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发表于2025-02-16
酸痛拉筋解剖书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
【编辑推荐】
本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛,在网上找到了这本书,微信读书上有,实践下来还是非常实用的,全书编排方便根据部位按图索骥,示例图片肌肉结构清晰明了,小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择:普通人每个部位每次大概15-20秒,三到五次,才会有效果,大于或者超过都不太好。
评分开始在健身中引入拉伸。本书原理部分讲的很清晰,并且纠正了我一些错误观念。
评分在新书架上偶遇的书,真的非常好,动作要点跟练习的肌肉群全都有标明,注意事项也实用(比如俯身碰脚尖的拉筋动作其实很危险!),这两天跑步完拉筋腿真的不再酸了,墙裂推荐!
评分#非常实用
评分开始在健身中引入拉伸。本书原理部分讲的很清晰,并且纠正了我一些错误观念。
与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...
评分颈椎失稳患者的自我救赎——评《 酸痛拉筋解剖书》 文/于杪杪 翻开这本书的原因是我最近总感觉自己的脖子很酸痛。 年初,分公司组织体检。我在报告结果上发现了一个自己以前从来没有听过的病症:颈椎生理曲度变直。 半年后,公司总部又组织体检。本着...
评分在美国大片的洗脑下,我们“恍然大悟”,原来施瓦辛格、范迪塞尔、巨石强森,这样的硬汉才算真男人,他们有着小山一样的肱二头肌,完美的倒三角,巧克力般的腹肌……既然已经在面部上不如歪果仁轮廓分明,那我们只好在身材上下功夫,这年头,你不去健身房练练器材,没有马甲线...
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