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酸痛拉筋解剖书

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[澳]布拉德·沃克
北京联合出版公司·后浪出版公司
后浪
郭乃嘉
2015-11
224
60.00元
平装
9787550264021

图书标签: 健康  健身  拉筋  运动  身体管理  运动健身  【运动/健康】  生活   


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发表于2025-02-02

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图书描述

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

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著者简介

布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。


图书目录


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用户评价

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非常不错,透视图很好,一眼就知道练习的动作锻炼的是哪块肌肉。12大部位逐个讲解,基本可以缓解大部分的肌肉酸痛。五星好评!

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讲的很详细,每个动作哪些肌肉在锻炼也画的非常清楚,不仅适合喜爱运动的人,同样适合不喜欢运动的懒人。15.11.25

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在新书架上偶遇的书,真的非常好,动作要点跟练习的肌肉群全都有标明,注意事项也实用(比如俯身碰脚尖的拉筋动作其实很危险!),这两天跑步完拉筋腿真的不再酸了,墙裂推荐!

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动作讲解的还蛮详细的,拉伸的哪块肌肉都有图标示出来,希望自己能坚持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з

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开始在健身中引入拉伸。本书原理部分讲的很清晰,并且纠正了我一些错误观念。

读后感

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这几年年纪大的人热心于养生,年龄轻点的热衷于健身,这些人群较之以往明显多了很多。也许是我自己转行开始做养生方面,注意力也在这里。平时接触的人上至七十多岁,下至二十出头,几乎没有人说自己的身体没有一点毛病的,年纪大的人变天的时候关节或受过伤的地方会隐隐...  

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与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...  

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今年有很多震撼自己的新发现,之前我都没注意到有这么多问题,但身体首先发出不能忽视的信号,比如有时头颈会很酸痛,往后仰时得很小心;腿部肌肉没有力量,走路久了膝盖内侧就会感到酸;平时含胸走路;有时候会觉得腰酸,这些表现都让我开始重审自己的生活习惯,确实发现很多...  

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人生中第一本工具书,看完以后觉得特别实用。 首先书到手的时候特别沉,每一页纸张质量都特别好摸上去很光滑,一本书摸他的纸张就能摸出这本是好与否。最重要的一点!!是全彩的,是全彩的,是全彩的!重要的话说三遍!!对于我这种懒人来说看起来很舒服,要知道我可是黑白漫画...  

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