具體描述
跑步是最古老的運動之一，也是最時尚的潮流。我們為什麼跑步？怎麼跑？到哪跑？這是一本幫你解決十萬個為什麼的跑步寶典！本書講述瞭10個跑者的跑步故事，為你注入動力；介紹瞭3階科學訓練，讓你從菜鳥到尖端跑者；涉及跑步相關的一切，助你“全副武裝”；最後還有52周屬於你的跑步記錄，記錄下自己一路跑來的每一步……
讓健康的生活更好玩，帶上它，即刻奔跑！
著者簡介
洪子淇，媒體撰稿人。美好生活愛好者，曾任時尚雜誌專題編輯、美容編輯，現經營體育文化公司。十餘年健身史，從每周15小時的瘋狂健身房打卡人到隨時動起來的健康運動享受者，相信身體是用來使用而不是伺候的，健康科學的運動不僅滋養身心，更會令一個人的世界更寬廣。
圖書目錄
一 006
二 007
關於跑步的A 到V 011
第一章 漫跑人生 023
陳盆濱 固執跑男一執跑 024
溫鳳麟 跑掉五十斤 029
喻舟 吃著跑完馬拉鬆 034
崔林娜 為瞭愛，跑齣地球上最美的5 公裏 039
於嘉 在跑步中找迴自己 045
仇乾陽 90 後小城青年的跑馬人生 052
王曉剛 赤足跑齣新事業 057
毛大慶 人文企業傢的跑步情懷 062
徐濠縈 用跑步定義幸福 067
劉力揚 為自由而奔跑 073
第二章 成為全天候跑者 081
基礎篇——學會這些就上路 082
提升篇——成為全天候路跑者 108
高階篇——針對性訓練 116
第三章 全副武裝再齣發 131
跑鞋 132
壓縮衣 137
運動襪 143
運動腕錶 145
其餘小物 149
第四章 一個跑者的自我修養 155
音樂推薦 156
APP 推薦 159
跑團推薦 163
電影推薦 167
第五章 一定可行的跑步計劃 177
懶人計劃 178
減肥計劃 181
塑型計劃 185
5 公裏計劃 188
10 公裏計劃 190
半程馬拉鬆計劃 192
全程馬拉鬆計劃 194
第六章 一張最美的跑步地圖 201
中國十大最適閤跑步的城市及跑步地點 202
全世界最有格兒的馬拉鬆 208
跑齣四季，跑遍全國 215
第七章 即刻奔跑吧！ 225
建立屬於自己的跑步檔案 226
我的跑步大事記 228
我的跑步周記 230
· · · · · · (收起)
讀後感
90后，三年100多场马拉松？光报名费就上万了吧，本90后真是拖后腿了…… 平均下来一个月三场，我想知道这位哥平时还有时间训练吗，看来不仅有钱还很有膝盖。 三年40多个国家……我真的相信他把工资都用在跑马上了，而且我也相信他很有后台，这签证办着不费劲的啊？ 真的把爷看笑了
評分关于跑步这件小事，我是打今年才开始真正坚持的。说是坚持，也并非给自己设定目标，打造计划，只是秉承有空就跑的想法来做的，于是我下了APP，买了运动内衣，办了健身卡。我以为跑步就是随心情、状态来的，那些能够跑下半马、全马、超马的达人们，也是一步步锻炼来的。但在...
評分如果说有什么事情可以不需要准备，那就是跑步；如果说有什么事情需要一直坚持，那就是跑步；如果说有什么事情可以给予快乐，那就是跑步。 关于跑步这件小事，我是打15年才开始真正坚持的。说是坚持，也并未给自己设定目标，打造计划，只是秉承有空就跑的想法来做的。 真正开始...
評分“我就是我，不是别人，这于我乃是一份重要资产。” 朴素的词句中透露出一种自我肯定的态度，这出自于日本著名作家村上春树先生著作的《当我谈跑步时，我谈些什么》，书中村上先生通过对跑步时体察身体与内心所发生的细微变化而展开的对自我的认识。 洪子淇著作...
評分有跑者故事，有跑步基础，有装备推荐、电影推荐、音乐推荐……还有训练计划，跑马推荐，堪称完美的一本跑者必读。唯一多余的就是最后的跑步周记，有点画蛇添足。 在寒冷的天气，全身热量的50%是通过头部散发的。（P112） 影片推荐： 《烈火战车》https://movie.douban.com/su...
用戶評價
很難看！前麵就假大空什麼鬼，後麵的跑步知識簡陋就算瞭，連熱身動作都不對。
评分封麵有感覺，想看
评分齣來瞭，不跑步的可以來看看～
评分封麵很有質感，熱身時的插畫也很可愛，值得跑步愛好者一看。
评分這本書是三四年前我做的，雖然是個商業作品，前麵部分也有點水????但是裏麵還是有很實用的部分，比如運動計劃、裝備選擇、還有一些拉伸動作都是當時找瞭畫師一幅幅畫的，後麵還做瞭馬拉鬆地圖和筆記部分，很適閤跑步的初學者。突然想起來傢裏還有兩本，抽一本送給轉發上一篇運動真相的友鄰吧！
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