具體描述
跑步是當下流行的運動形式之一，越來越多的人參與到跑步這項運動中來。從健康和健身的角度來看，這是個好消息。對於剛開始接觸這項運動的人來說，他們並不確定自己是否以一種正確的方式開始跑步；對於那些有一定跑步經驗的人來說，他們也需要不斷提升對跑步的認識和技巧。本書分享瞭大量有關跑步的運動經驗和廣受贊譽的跑步方案，包括正確跑步的基本技巧、目標設定、激勵計劃、準備工作，如何處理傷痛、緊張，以及跑鞋、衣服、裝備、配件及其購買地點。同時，本書還介紹瞭競技跑步、慈善跑步及世界各地的馬拉鬆賽事。無論你是否正在準備你的第一個5公裏跑步，或是正在嘗試提高你的馬拉鬆個人好成績，本書都將為你提供上佳的指導和有益的啓發。本書適閤跑步愛好者及準備通過跑步健身的人士參考使用.
著者簡介
馬特·羅伯茨（Matt Roberts）
英國知名私人教練、健身暢銷書作者
他是健身和營養領域的有話語權者，擁有4個現代化的私人訓練中心。
他的團隊由健身教練、飲食學傢和理療醫師等人組成。
他從小就伴隨著運動成長，曾是一名國際短跑運動員。
他癡迷跑步，緻力於讓更多的人成為跑者，成為更好的跑者，成為快樂的跑者。
他認為在跑步的過程中雖然會麵對挑戰，也總需要打贏一些“戰役”，但是這正是它的魅力所在。
圖書目錄
引 言 4
開始 7
為什麼要跑步 8
現代跑步運動簡史 11
跑步的生理學 15
跑步將對你的身體産生怎樣的影響 16
跑步技術 20
呼吸技術 34
步幅控製 36
跑步的心理學 38
撞上訓練牆 40
跑步裝備 42
跑起來 49
熱身和整理 50
飲食和水化 62
跑步損傷 67
瑜伽滾輪 74
訓練計劃 79
怎樣使用訓練計劃 80
5公裏 83
10公裏 89
半程馬拉鬆 95
馬拉鬆 115
超遠距離跑 137
上跑道 157
練習 165
術語錶 188
緻謝 191
· · · · · · (收起)
讀後感
为了让身体更健康，跑步是一个不错的选择。对于锻炼，也是一个比较经济实惠的锻炼方式。这本书教会了我怎么正确的跑步，还有跑步姿势。让你轻松学会如何跑才是正确的，想要健健康康的跑步就要先学会正确的跑步姿势和方法。这本书值得推荐
評分为了让身体更健康，跑步是一个不错的选择。对于锻炼，也是一个比较经济实惠的锻炼方式。这本书教会了我怎么正确的跑步，还有跑步姿势。让你轻松学会如何跑才是正确的，想要健健康康的跑步就要先学会正确的跑步姿势和方法。这本书值得推荐
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用戶評價
圖解的跑步教程學起來很輕鬆，很多跑步運動中需要注意的小問題都做瞭詳細的介紹，還有不少針對不同等級跑著的訓練計劃，很人性化的一本教程，值得推薦
评分涵蓋瞭跑步的方方麵麵，除瞭計劃，還介紹瞭跑步前的準備工作、跑步營養學和受傷後的恢復方法等方麵的信息。 有瞭這本書的幫助，就可以放心大膽地邁開腿，跑起來瞭
评分涵蓋瞭跑步的方方麵麵，除瞭計劃，還介紹瞭跑步前的準備工作、跑步營養學和受傷後的恢復方法等方麵的信息。 有瞭這本書的幫助，就可以放心大膽地邁開腿，跑起來瞭
评分大緻看瞭一下，很詳細也很係統，配上圖解理解起來很容易，作為跑步入門的教程是再閤適不過的瞭。畢竟是英國著名教練編寫的教程，專業程度毋庸置疑
评分幾乎涉及瞭跑步的各個方麵，尤其是如何進行熱身、拉伸，以及製定訓練計劃等，避免跑入彎路。然後，我也對這書有貢獻呢，必須5*
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