具體描述
《三十開跑：重新發現自己》是一本跑步“技巧+心得”的實用類圖書，主要麵嚮30～45歲的大眾跑者。一方麵指導他們針對年齡特點，采取契閤實際的跑步訓練技巧，另一方麵通過對資深跑者的采訪問答，為讀者傳授跑步經驗、解答常見問題。閱讀本書，讀者可以：
- 認識到自己的年齡優勢
- 樹立切實可行的目標
- 客觀評估成績的起伏
- 正確對待運動傷痛
- 擁有持久的跑步動力
- 比二十歲時跑得更快
- 瞭解跑步給我們帶來的影響
- 預見跑步生涯可能碰到的問題
著者簡介
作者：凱西•烏茲施奈德
凱西•烏茲施奈德，是美國田徑協會一級教練、波士頓學院競技錶現與目標設定教授。在過去的20年裏，她指導瞭從初學者到奧運會選手的數百位跑者，與他們共同創造瞭3項年齡組世界紀錄、6項年齡組美國紀錄。2006年以來，她一直擔任美國開辦很早、運營時間很長的女子跑步俱樂部——自由田徑俱樂部的教練。她個人的年齡組成績（40~45歲）排名世界第五。
圖書目錄
第一部分 跑者
第 1 章 生命不息，追求不止
第 2 章 理解跑步與衰老
第 3 章 正視年齡的挑戰
第 4 章 良好跑姿的生物力學
第 5 章 傷病預防
第 6 章 柔韌性與拉伸
第二部分 訓練
第 7 章 為身體健康與競賽設定目標
第 8 章 跑得更快
第 9 章 更加強壯
第三部分 針對特定項目的訓練計劃
第 10 章 迴歸基礎
第 11 章 1 英裏和5 公裏比賽
第 12 章 10 公裏與半程馬拉鬆賽
第 13 章 馬拉鬆比賽
第四部分 比賽
第 14 章 比賽策略
第 15 章 非標準賽事
參考文獻
附錄
關於作者
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
兩年前的譯作麵世，自己厚顔推薦一番。書名很燃，但內容還是比較紮實的乾貨。自身水平有限，我是以一個跑者視角，用學習與分享的心態來翻譯的，希望能盡可能將原著的知識與能量不損失地傳遞給讀者吧
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