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发表于2024-07-12
跑步指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题,囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作,并采取问与答(Q&A)形式进行内容编排,是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。
跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》(《跑者世界》杂志)评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。
了解了一些跑步的注意事项,希望我能成为真正的跑者。
评分关于如何科学跑步,很好很适合有各种疑问的新手,可以省下很多到处翻找问题的时间,首先跑起来了,一边实践一边看,很实用。---村上的谈跑步能撩起你跑步的心动,这本则是理论指导,配合食用效果好。
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评分关于如何科学跑步,很好很适合有各种疑问的新手,可以省下很多到处翻找问题的时间,首先跑起来了,一边实践一边看,很实用。---村上的谈跑步能撩起你跑步的心动,这本则是理论指导,配合食用效果好。
评分适合两年内的新人阅读
这本《跑步指南》是我看过的比较好的一本跑步书,对跑者是比较有指导意义的,缺点就是跑步计划章节内容还少些,不过哪有完美的书籍,这本书还是收获比较多的,先摘录如下。 第一章节:认识跑步 1体重68公斤,运动60分钟所消耗的卡路里参考值。快走(1小时8公里)555千卡,慢跑...
评分一般的观点认为跑步(运动)前不要吃东西,这个说法可以再精确一些,即:不要在运动前一个小时内进食过多的食物。因为人体需要消耗能量来消化食物,血液会将更多的氧气和能量输送到胃部,也就是说,饭后短时间内你的肌肉分配到的氧气和能量会变少。 低脂并含有一定蛋白质的食物,...
评分这本《跑步指南》是我看过的比较好的一本跑步书,对跑者是比较有指导意义的,缺点就是跑步计划章节内容还少些,不过哪有完美的书籍,这本书还是收获比较多的,先摘录如下。 第一章节:认识跑步 1体重68公斤,运动60分钟所消耗的卡路里参考值。快走(1小时8公里)555千卡,慢跑...
评分我们的建议是,不要一直在同一个方向跑,如果你总是逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大,长久以往,比较容易受伤,要经常换个方向跑跑,比如这次逆时针跑,下次就顺时针跑,这样左右平衡,也能增加一点儿跑圈的乐趣。(P67) 一般有经验的跑者都会准备2~3双跑...
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