天生就要練 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
大衛·勒裏什（David Leriche），法國運動教練、法國北部城市卡昂“前衛”綜閤運動俱樂部的乒乓球教練。他的教學提倡“因材施教”和“幫助每個學生都成功”的理念，因為他知道，每個鍛煉者的身體條件相異，訓練計劃和健身動機也各不相同。他把人置於一切考慮的優先位置，因此健身方法非常人性化。
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健身是現代人生活方式中必需的一部分，人天生需要運動！作為法國著名運動教練，本書作者的親身經曆保證瞭其推薦的健身方法是實用的。經運動科學博士驗證，本書的每個動作都與生理學和體育界的最新科學成果相關。本書的主要內容如下：
講述八大健身目標：喚醒、自我控製、靈活、緊緻、耐力、體積、力量、強度。
通過84個欄目、2075個動作，拋棄一勞永逸、缺少變化的通用健身模闆，供你隨時修改製訂自己的健身計劃。每一個動作都有例圖展示，像私教一樣手把手教你如何健身。
有專門章節介紹保護背部和關節的專項技巧。
隨書附贈“40天馬甲綫計劃”大海報，每一個細小的健身需求都能精準實現。
具體描述
讀後感
其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
評分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
評分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
評分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
評分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
用戶評價
在讀，，，確實難啃，，我都用上鉛筆在那兒一筆一筆輔助閱讀
评分在讀，，，確實難啃，，我都用上鉛筆在那兒一筆一筆輔助閱讀
评分有朋友評論說這本書適閤老弱病殘鍛煉，我隻能說完全正確！ 如果你是一個進階健身者的話，這本書就是垃圾。 而且書裏的訓練體係運用起來有點復雜，真正的老弱病殘是沒有精力去搞懂的。
评分有收獲
评分尼瑪，爛書。替這麼多圖不值啊！圖的說明非常爛，根本不明白乍做。
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