具體描述
人類的普遍睏境是，我們容易陷在一種狹隘而可怕的模式中，所做的一切都是為瞭避開生命中的不確定感，逃避一切痛苦，不斷追尋舒適。而這是一個擺脫睏境也許比獲得快樂更重要的時代。
在這本書裏，佩瑪•丘卓分享瞭她的上師們教給她的擺脫睏境的知識，援引她自己和彆人生活中的例子，給齣瞭許多簡單易行的建議，指明我們需要的皆已具足，我們天生就有破除使我們受睏的積習的能力，可以喚醒天生本具的智慧、溫暖和開放，醒覺地全然活在當下，從而勇敢地嚮新生活飛躍，並給我們所處的混亂世界帶來積極的變化。
著者簡介
佩瑪•丘卓(Pema Chödrön)，西藏金剛乘比丘尼，創巴仁波切最傑齣的大弟子之一，北美第一座藏密修道院甘波修道院院長，是現代人身心修持的精神導師。她齣傢前曾結婚生子，後因先生有外遇而離異。由於經曆過痛苦的洗禮，她對佛法的體悟和詮釋非常生活化，貼近現代人的內心需求和渴望。自1974年持戒以來，常常在歐洲、澳洲、北美演講，主持工作室。
著有《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》、《生命不再等待》等頗有影響力的著作。
圖書目錄
2 學習停駐................................................ 15
3 逃避的習性............................................ 25
4 生命的自然律動..................................... 37
5 擺脫睏境................................................ 45
6 我們需要的皆已具足.............................. 57
7 欣喜於事物原本的樣子........................... 69
8 顯露天生本具的開放.............................. 79
9 痛苦的價值............................................ 91
10 無限的友善........................................ 103
後記 將這些教誨帶到世間......................... 115
緻謝............................................................ 118
延伸閱讀..................................................... 119
資源............................................................ 121
佩瑪•丘卓基金會....................................... 125
佩瑪•丘卓的著作和音頻............................ 126
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讀後感
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用戶評價
有所啓發，實證需要一步步地去探索。畏懼與迷戀都不是我們對待事物的正確看法，我們需要做的就是靜心觀察，每一刻都活在當下，從而使自己變得圓滿而無所畏懼。
评分和佩瑪的其他圖書不一樣，這本書相對更加實用。它主要講述瞭，個人如何能意識到隱藏在自己和恐懼背後的鈎子（shenfa）。正是這些鈎子時，我們在日常的行為中常齣現一些固定化的模式。以及一些固定化的恐懼情緒，甚至其他負麵情緒的常規邏輯反應。佩瑪不僅告訴瞭我們哪些鈎子勾住我們，産生負麵情緒的原因。同時，她還告訴我們脫離鈎子，保持清明的具體三步走解決辦法：1 主動意識並承認鈎子的存在。2 通過深呼吸或將注意力集中在外源性的信息上，讓自己進入到當下一刻。3 用溫柔慈悲的心去靠近那些鈎子或者那些負麵的情緒。
评分天生本具
评分內容很好。翻譯有點吃力
评分頂禮
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