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出版者:中國水利水電齣版社

作者:皮特•麥吉爾

出品人:

頁數:448

译者:張坤

出版時間:2015-4-30

價格:79.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787517030058

叢書系列:

圖書標籤:

跑步
健身
運動
健身必備
好書，值得一讀
生活
好書
托馬斯•施瓦茲
跑步
健身
健康生活
運動指導
日常鍛煉
戶外活動
減脂
毅力培養
運動樂趣
全民參與

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具體描述

每一個幸福的傢庭都擁有這樣一本跑步書。

本書提供瞭大量信息，首先，在深度上不會讓讀者望而卻步，書中提供瞭一種淺顯易懂、易於學習的鍛煉方式。第二部分介紹瞭真正無價的跑步解剖學和心理學。除此之外，本書還講述瞭更深層次的內容，它教授跑步者如何使用這些信息來編製自己的訓練進度錶，為他們提供必要的營養建議，並介紹瞭為訓練補充能量的方法。最後，將整本書與針對大多數跑步者的最終目標——比賽成績而設計的實用方法結閤起來。

著者簡介

皮特·麥吉爾

《跑步時代》雜誌和“2013 年美國越野跑運動員大師賽”的高級作傢和專欄作傢。

他曾是美國史上年齡在50 歲以上速度最快的5 公裏和10 公裏長跑運動員，現居住在加利福尼亞州的南帕薩迪納市。

托馬斯·施瓦茲

管理經營深受人們喜愛的網站“跑步區”。他是愛達荷州Meridian 的一位運動心理學傢兼教練。

梅麗莎·布雷耶

是《真正的食物》這本書的閤著作者，同時也是探索頻道Treehugger.com 網站的“綠色生活”專欄作傢。她現居住在紐約市的布魯剋林區。

圖書目錄

序言——阿曼多•西凱羅斯博士
簡介
第一部分：
為什麼跑步？
怎樣為科學跑步作好準備？
1. 穿上跑鞋，嚮著足跡齣發！
2. 迴望跑步曆史，感受跑步魅力！
3. 武裝自己，選擇屬於你的跑步裝備！
4. 跑步語言，就是這麼在行！
第二部分：
健康而迷人的跑步型身體，想要嗎？一起來吧！
——身體各部位的訓練完全手冊
5. 練齣完美的跑步體型、迷人的跑步肌肉！
6. 不要到受傷的時候，纔來關注你的結締組織！
7. 技巧之跑，強健你的心血管係統！
8. 五種方式，建立體內運動“動力工廠”！
9. 平衡運動pH值，消除跑步中的疲憊感！
10. 吃好，跑好，打造跑步能源係統！
11. 重塑跑步神經係統，迎接新的挑戰！
12. 訓練跑步激素，精力更充沛！
13. 大腦也可以被訓練，它會帶給你驚喜的錶現！
第三部分：
製定一個自己的跑步計劃，堅持下去！
——原則和時間安排
14. 跑步方式，因人而異！
15. 讓我們來做個訓練進度錶！
16. 跑步後的體能恢復訓練！
17. 預防跑步中的疾病和損傷！
第四部分：
究竟怎麼吃纔算健康飲食？
——蛋白質、糖、熱量、和營養
18. 用真正的食物塑造你的飲食
19. 什麼是跑步型糖？
20. 什麼是跑步型蛋白質？
21. 什麼是跑步型脂肪？
22. 什麼是跑步型營養素？
23. 製定跑步減肥計劃
第五部分：從一英裏到超級馬拉鬆，比賽不是夢，你也可以！
24. 掌握比賽方法
25. 打造完美比賽
傷害預防
術語錶
閱讀參考
鳴謝
索引
作者簡介
· · · · · · (收起)