具体描述
你是否是一个跑步发烧友？是否因为跑步膝、骼胫束综合征、腘绳肌拉伤、足底筋膜炎、外胫夹、肌肉痉挛等等各种熟悉的跑步问题不得不中断自己的跑步生涯？是否渴望点燃自己的“酷能”，在荣耀的光环下微笑？
在这本书中，《天生就会跑》作者的教练会用7天的时间重塑你的跑步人生。在这7天里，埃里克会：
带你从脚部力量训练开始，帮你避免伤病，塑造真正的力量；
给你一个正确的跑姿指导，帮你纠正错误的跑步姿势，从而改善你的跑步状态；
从速度和心率出发，为你延展5个月的心肺训练，奠定耐力、力量和速度的基础；
分享新的饮食观念，带你戒糖20天帮你改善运动状态、健康状况；
测度你的跑步人格，帮你进行自我指导；
训练你的思维方式，推动你不断向前，追寻自己的“酷能”……
《酷能跑步营：7天重塑跑步人生》是你忠实的跑步伙伴，它会陪你跑出每一步、每一公里！放下所有的包袱和恐惧，轻装上阵，去经历你自己的过程，跑你自己的比赛，做你知道自己能够做到的，爱上追寻“酷能”的过程吧!
作者简介
埃里克•奥顿
知名山地跑者、精英教练，曾任科罗拉多大学健康科学中心健身主管。16年的教练生涯中，亲自指导了许多运动员的训练，包括波士顿马拉松赛资格选手、铁人三项世界锦标赛资格选手和30多位精英级的超马跑者。
纽约时报畅销书《天生就会跑》中的主要人物，克里斯托弗•麦克杜格尔的教练。曾与塔拉乌马拉人相处，坚持不懈地钻研跑步、人类的运动能力、力量和适应能力，备受世界各地运动员的推崇。
目录信息
推荐序 这是个创造奇迹的家伙！ 克里斯托弗•麦克杜格尔
中文版序 奔跑就是一种交流
第一部分 训练开始前
On your mark 我准备好了
Get set 欢迎来到酷能跑步营
第二部分 训练开始了
Day 1：
从脚开始，塑造真正的力量
Day 2：
学习正确的跑姿，为肌肉建立记忆
Day 3：
关注速度和心率，开展心肺训练
Day 4：
重塑营养习惯，坚持吃正确的食物
Day 5：
根据跑步人格，进行自我指导
Day 6：
训练思维方式，改善自己的表现
Day 7：
继续向前，追寻自己的“酷能”
致谢
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
南怀瑾生前，曾组织在山中闭关七日，以指导禅定修行，号称“南禅七日”。 整个七天的修行过程被录制成影像视频，曾在网上传播，供一众信徒和有兴趣的人学习。 作者在书中所描述的训练和带领学员改进跑步习惯和心态的整个过程，虽然简单，但要点明确，体验鞭辟入里，娓娓道来，...
评分南怀瑾生前，曾组织在山中闭关七日，以指导禅定修行，号称“南禅七日”。 整个七天的修行过程被录制成影像视频，曾在网上传播，供一众信徒和有兴趣的人学习。 作者在书中所描述的训练和带领学员改进跑步习惯和心态的整个过程，虽然简单，但要点明确，体验鞭辟入里，娓娓道来，...
评分书评： 一本关于跑步的书，这类书很难说好坏，但这本书关于跑步姿势的讲解实在太简单，不如《跑步，该怎么跑》。训练部分倒是挺详细的，可以借鉴。这本书随便翻一翻还是值得的，多多少少能够获取一些有用的东西 本书结构： day1脚部训练 day2跑步姿势 day3制定训练计划 day4...
评分书评： 一本关于跑步的书，这类书很难说好坏，但这本书关于跑步姿势的讲解实在太简单，不如《跑步，该怎么跑》。训练部分倒是挺详细的，可以借鉴。这本书随便翻一翻还是值得的，多多少少能够获取一些有用的东西 本书结构： day1脚部训练 day2跑步姿势 day3制定训练计划 day4...
评分南怀瑾生前，曾组织在山中闭关七日，以指导禅定修行，号称“南禅七日”。 整个七天的修行过程被录制成影像视频，曾在网上传播，供一众信徒和有兴趣的人学习。 作者在书中所描述的训练和带领学员改进跑步习惯和心态的整个过程，虽然简单，但要点明确，体验鞭辟入里，娓娓道来，...
用户评价
**第二段评价** 我得说，这本书的深度和广度都超出了我的预期，我原本以为它会是那种只有几页篇幅的“入门速查表”，结果拿到手才发现，简直像是一本运动生理学的通俗读本加上一位资深教练的训练日志合集。特别是关于**乳酸阈值与配速训练**的那几章，作者用非常生动的比喻解释了复杂的生物化学过程，让我这个理工科背景的人都能轻松理解，并立刻应用到我的日常训练计划中。我尝试了书里介绍的“间歇冲刺跑”模块，那种酸痛感是实实在在的，但训练结束后那种‘蜕变’的成就感是无可替代的。此外，书中关于跑鞋选择的解析也非常到位，它没有简单地推荐某个品牌，而是从足弓类型、缓震需求、落地方式等多个维度进行了剖析，让我第一次真正理解了为什么不同的跑鞋对不同的人群有不同的意义。这本书已经成为我训练包里不可或缺的一部分，每次进行长距离LSD前，我都会翻阅相关章节，重新审视自己的策略。
评分**第四段评价** 我是一个对数据驱动训练非常感兴趣的跑者，所以这本书里关于**GPS手表数据解读**和心率区间设置的内容，对我吸引力最大。作者没有停留在“看数字”的层面，而是深入讲解了如何将这些数据转化为可执行的训练指令。比如，如何通过分析配速波动来判断是疲劳还是战术失误，如何根据HRV（心率变异性）来判断身体的恢复状态，从而灵活调整第二天的训练强度。这些内容需要一定的基础知识，但作者的处理方式非常高明，他用大量的实战案例来佐证理论，比如某某跑者如何通过调整心率区间，成功突破了瓶颈期。对于那些已经有一定基础，想要从“感觉跑”过渡到“科学跑”的人来说，这本书提供了坚实的理论框架和实操工具。它教会我的不是盲目相信机器，而是如何与机器“对话”，真正做到知己知彼，让每一次抬腿都有数据支撑。
评分**第一段评价** 这本书简直是为我这种跑步新手量身定做的，我以前总是随便跑跑，跑完就累，也不知道自己的姿势对不对，心率控制在哪个区间最有效。这本书的讲解非常细致，从最基础的呼吸技巧到如何科学地分配体能，都有非常直观的图示和详尽的文字说明。我特别喜欢其中关于“起步阶段的心理建设”那一章节，它真的帮我克服了刚开始跑步时的畏难情绪，让我明白跑步是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的冲刺。作者的语气非常亲切，就像一位经验丰富的跑友在旁边指导你一样，丝毫没有那种高高在上的说教感。我按照书里的建议调整了我的步频和步幅，坚持了几周后，明显感觉到自己的耐力提升了，而且跑步时身体的协调性也好了很多，不再是那种僵硬的‘机械式’前进了。这本书不只是教你如何跑得快，更重要的是教你如何跑得**久、跑得对、跑得开心**，这点对我这个追求健康而非极限成绩的普通爱好者来说，价值无法估量。
评分**第五段评价** 这本书最触动我的一点，是它对跑步**“内在精神”**的探讨。很多跑书都在教你技巧，但这本书似乎更关注“为什么我们要跑”。作者在穿插训练指导的间隙，分享了许多关于坚持、面对孤独感和自我超越的故事，这些故事非常真实、不做作。特别是关于如何处理训练瓶颈期和面对受伤的挫败感，那些文字充满了力量和同理心，让我感觉自己不是一个人在战斗。它提醒我，跑步不仅仅是身体的运动，更是一场持续的心理对话。我读到某一章时，正在经历一段非常低谷的训练期，那段文字就像一剂强心针，让我重新找回了最初开始跑步时的那份纯粹的热爱。它平衡了技术性与人文关怀，使得整本书读起来不累，反而充满启发性，让人读完后，不仅想去跑步，更想去思考生活中的其他挑战。
评分**第三段评价** 这本书的排版和设计感真的让人眼前一亮，很少有运动书籍能把技术性内容做得如此美观。它不像一本枯燥的教材，反而更像一本精美的生活方式杂志，色彩搭配和谐，插图清晰锐利，阅读体验极其舒适。我尤其欣赏作者对于**赛前准备与赛后恢复**的重视程度，这往往是新手最容易忽略的环节。书中详细列举了不同距离赛事（从5K到全马）的“赛前48小时”建议清单，包括碳水化合物的储备、水分的摄入、衣物的选择，精确到小时的计划，让我第一次在正式比赛中感到胸有成竹，而不是手忙脚乱。对于恢复部分，作者提供的拉伸序列和泡沫轴按摩手法图解，非常实用，我以前总觉得拉伸是浪费时间，但坚持了书中的流程后，我第二天肌肉酸痛的程度明显减轻了。这本书的价值在于它关注的是一个完整的“跑步生命周期”，而不仅仅是跑步的那段时间本身。
评分就是讨论下前掌跑法～～
评分垃圾
评分确实不错，跑步教程就要撩拨得心里发痒热血翻腾。尤其是20+20计划，尝试改变生活方式的主意很诱人，腿上感到微微酥麻发热的激动。明天就开始啦。
评分啊啊啊出版了！
评分1.NewBlance扔了吧 回力不错 2.处于第二阶段能提高线粒体数量。。3.TomTom值得拥有
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