具体描述
Gretchen Rubin's answer: through habits. Habits are the invisible architecture of everyday life. It takes work to make a habit, but once that habit is set, we can harness the energy of habits to build happier, stronger, more productive lives.
So if habits are a key to change, then what we really need to know is: How do we change our habits?
Better than Before answers that question. It presents a practical, concrete framework to allow readers to understand their habits—and to change them for good. Infused with Rubin’s compelling voice, rigorous research, and easy humor, and packed with vivid stories of lives transformed, Better than Before explains the (sometimes counter-intuitive) core principles of habit formation.
Along the way, Rubin uses herself as guinea pig, tests her theories on family and friends, and answers readers’ most pressing questions—oddly, questions that other writers and researchers tend to ignore:
• Why do I find it tough to create a habit for something I love to do?
• Sometimes I can change a habit overnight, and sometimes I can’t change a habit, no matter how hard I try. Why?
• How quickly can I change a habit?
• What can I do to make sure I stick to a new habit?
• How can I help someone else change a habit?
• Why can I keep habits that benefit others, but can’t make habits that are just for me?
Whether readers want to get more sleep, stop checking their devices, maintain a healthy weight, or finish an important project, habits make change possible. Reading just a few chapters of Better Than Before will make readers eager to start work on their own habits—even before they’ve finished the book.
作者简介
Gretchen Rubin is one of the most thought-provoking and influential writers on the linked subjec ts of habits, happiness, and human nature. She’s the author of many books, including the blockbuster New York Times bestsellers, Happier at Home and The Happiness Project. Rubin has an enormous following, in print and online; her books have sold more than a million copies worldwide, in more than thirty languages, and on her popular daily blog, gretchenrubin.com, she reports on her adventures in pursuit of habits and happiness. Rubin started her career in law, and was clerking for Justice Sandra Day O'Connor when she realized she wanted to be a writer. She lives in New York City with her husband and two daughters.
目录信息
读后感
作者的podcast上有连续的几期详细的介绍了这本书,或者搜索gretchen rubin会有很多内容 http://feeds.feedburner.com/HappierWithGretchenRubin “Every time you break the law you pay, and every time you obey the law you pay” Accept yourself, and e...
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用户评价
这本书给我的感觉，就像是找到了一位经验丰富的向导，在我人生这条充满未知的道路上，为我指引方向，同时又给我提供了各种实用的工具和地图。我并不是说我读完这本书就立刻变成了另一个人，那种一夜之间的戏剧性改变，我从不相信，也从不期待。但这本书确实在我内心深处播下了一颗种子，并且悉心灌溉。它让我对“改变”这件事，不再感到畏惧，反而产生了一种好奇和探索的欲望。 作者在书中探讨了许多关于“身份认同”和“自我认知”的内容，这部分对我来说尤其有启发。我开始思考，那些阻碍我改变的，究竟是我自身的问题，还是我对于自己的固有认知限制了我的可能性？书中的一些观点，让我重新审视了自己过去的经历，那些曾经被我视为“失败”的时刻，在新的视角下，竟然也成为了宝贵的学习机会。这种“重新叙事”的能力，是这本书带给我的另一份珍贵的礼物。它教会我如何用更积极、更有建设性的方式来理解自己和自己的过去。
评分这本书给我的感觉，与其说是一本“指南”，不如说是一位“教练”。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是引导你去思考“为什么要做”以及“如何做得更好”。作者在书中对于“习惯”的形成和改变，进行了非常深入的探讨，并且提供了许多基于心理学研究的理论和方法。我印象最深刻的是，书中对于“环境设计”的强调，它让我意识到，我们所处的环境，对我们的行为有着多么巨大的影响。 我特别喜欢作者对于“挫折”和“失败”的解读。我们常常被教导要避免失败，但这本书却鼓励我们拥抱挫折，将其视为学习和成长的机会。作者提供的许多关于如何从失败中恢复并继续前进的策略，都让我感到受益匪浅。它让我明白，改变并不是一条直线，而是一条充满曲折的道路，关键在于你如何应对这些曲折。我现在看待那些曾经让我感到沮丧的时刻，也多了几分释然和勇气。
评分我真的想为这本书的作者鼓掌！他/她以一种极其深刻且富有洞察力的方式，探讨了“改变”这个我们每个人都在面对的课题。这本书不仅仅是一本关于如何养成好习惯或戒除坏习惯的书，它更是关于如何理解我们自己，如何与我们内在的“另一个自己”和解，并与之共同进步的旅程。我之所以如此着迷，是因为它所提供的视角，是如此的独特，以至于我从未在其他书籍中看到过。 让我印象特别深刻的是，书中对“微小胜利”的强调。我们总是习惯于追求那些宏大的目标，而忽略了那些藏在日常生活中的“小确幸”。这本书提醒我，这些“小胜利”虽然看似微不足道，但它们却是积累改变动力的重要来源。当我开始有意识地去庆祝这些“小胜利”时，我发现自己的整体幸福感和自信心都有了显著的提升。这种“由内而外的改变”，是这本书带给我的最深刻的体悟。
评分我必须承认，我拿起这本书的时候，并没有抱有多大的期望，因为市面上关于“自我提升”的书籍实在是太多了，很多都大同小异。但这本书，它真的让我眼前一亮，并且在我读完之后，依然让我回味无穷。作者的写作风格非常独特，既有学术研究的严谨性，又不失生活化的趣味性，让你在阅读的过程中，完全不会感到枯燥乏味。 书中对于“动机”的分析，是我认为最精彩的部分之一。我一直以为，只要有强烈的动机，就能促成改变，但这本书却揭示了，动机本身也需要被“管理”和“引导”。作者提出了许多关于如何激发和维持个人动机的策略，这些策略都非常实用，并且能够根据不同的情境进行调整。我感觉自己就像是在参加一场为期数天的深度工作坊，而且主讲人还是我最信赖的朋友，他/她耐心地解答我所有的疑问，并提供我需要的支持。
评分老实说，我一直对那些关于“习惯养成”的书籍持有一种微妙的怀疑态度，总觉得它们太过于理想化，或者过于强调意志力的作用，而忽视了我们作为个体所面临的各种现实挑战。但这本书，它彻底颠覆了我的认知。作者以一种极为细腻的笔触，探讨了“改变”这件事情的内在逻辑，它不是一个简单的“输入-输出”的过程，而是一个充满弹性、需要反复调整和适应的旅程。书中提供了大量的案例和研究，但最让我印象深刻的是，这些案例并不是那些遥不可及的成功典范，而是我们生活中可能遇到的、真实存在的情况。 我尤其喜欢作者对于“一致性”的解读。我们常常被教导要“坚持”，要“持之以恒”，但有时候，一味地坚持反而会让我们更加沮丧，因为我们可能在错误的道路上越走越远。这本书却提供了另一种思路，它教我们如何在不放弃目标的前提下，灵活地调整策略，如何在遭遇挫折时，不至于全盘否定自己。这种“韧性”的培养，比单纯的“毅力”更为重要，也更为持久。我读到某个章节时，就好像被当头棒喝，猛然惊醒，原来我一直以来对“坚持”的理解，都有些偏差。
评分这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的视角和一种内在的转变。我并非一个“速成”的学习者，我更相信持续而深入的理解。而这本书，它就做到了这一点。它不仅仅提供了“做什么”的指导，更重要的是，它让我明白了“为什么”以及“如何”去做出真正的、可持续的改变。它的深度和广度，让我觉得每一次阅读，都能有新的发现和领悟。 我特别欣赏书中对于“惯性”的探讨。我们往往被我们过去的模式所束缚，很难跳出舒适区。而这本书，它提供了许多切实可行的方法，帮助我们打破这种惯性，去尝试新的可能性。从“小步前进”到“环境调整”，再到“情绪管理”，这些方法都非常实用，并且能够根据个人的具体情况进行调整。它让我明白，改变并非遥不可及，而是可以通过一系列有策略的行动来实现的。
评分哇，我真的迫不及待想和大家分享我最近读到的这本书！它简直就像一道璀璨的光，照亮了我生活中许多一直以来模糊不清的角落。这本书的作者，我简直要为他/她献上膝盖了！他/她是如何将如此复杂、如此深刻，同时又如此贴近我们日常生活的主题——“改变”——以一种如此引人入胜、又毫不说教的方式呈现出来的呢？我记得我拿到这本书的时候，只是觉得名字听起来还不错，但读完之后，我才意识到，这名字背后蕴含的力量远超我的想象。它不像那些泛泛而谈的励志读物，而是真正深入到我们行为模式的根源，剥丝抽茧，让我们看见那些阻碍我们前进的“看不见的手”。 它让我开始审视自己那些根深蒂固的习惯，那些我以为早已习以为常，甚至不再留意的事情。比如，我一直觉得自己是个“拖延症晚期患者”，总是在最后一刻才开始行动，那种焦虑和压力也随之而来。但是，这本书并没有简单地告诉我“不要拖延”，而是引导我理解拖延的心理机制，它可能源于对失败的恐惧，也可能源于对任务本身的抵触。当我开始用书中提供的视角去分析我的拖延行为时，我发现我竟然能够以一种更温和、更富有同情心的方式来对待自己。不再是自我谴责，而是理解，然后尝试调整。这种转变，仅仅是阅读这本书初期就带给我的最直接、最深刻的感受。
评分我必须说，这本书完全超出我的预期，它不是那种读完就丢在一边的速食读物，而是能够在我读完之后，依然在我的脑海中不断回响，并促使我不断反思和行动的书。作者的文笔流畅而富有感染力，他/她能够将那些复杂的心理学概念，以一种清晰易懂的方式呈现出来，并且用大量引人入胜的例子来佐证。 我尤其喜欢书中关于“自我同情”的论述。我们常常对自己过于严苛，一旦犯了错误，就开始无休止地自我责备。这本书却教我如何以一种更温和、更富有同情心的方式来对待自己，如何认识到自己的不完美，并且以此为基础去寻求成长。这种“接纳”的力量，让我感到前所未有的轻松和自由，也为我接下来的改变之路铺平了道路。
评分这本书是我近期阅读过的最让我感到惊艳的作品之一。它以一种非常人性化且深刻的方式，探讨了“改变”这个我们每个人都需要面对的课题。作者的文笔流畅而充满智慧，他/她能够将那些复杂的心理学原理，以一种易于理解且极具吸引力的方式呈现出来，并且用大量的真实案例来支撑。 我尤其被书中关于“动机”的论述所吸引。我一直以为，只要有强烈的动机，就能促成改变，但这本书却让我意识到，动机本身也需要被“设计”和“维护”。作者提出的许多关于如何激发和维持个人动机的策略，都非常实用，并且能够根据不同的情境进行调整。它让我明白，改变并非一蹴而就，而是一个需要持续努力和策略的过程，而这本书，恰恰为我提供了这一切所需要的工具和智慧。
评分这本书最吸引我的地方在于，它并没有试图给我一个“万能药”，而是提供了一个框架，让我能够根据自己的情况，去构建属于自己的改变方案。作者在书中详细地分析了各种影响我们行为的因素，从内在的心理动机，到外在的环境诱因，甚至是我们所处的社会文化背景，都进行了深入的探讨。这种全方位的分析，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是能够主动地去理解和运用这些信息。 我特别喜欢作者在探讨“拖延”和“惰性”时，所展现出的那种细致入微的洞察力。他/她并没有将这些视为简单的“懒惰”，而是将其理解为人类行为模式的必然产物，并且提供了许多切实可行的方法来克服它们。比如，书中提出的“小步前进”和“奖励机制”等策略，我都尝试运用在自己的日常生活中，并且看到了显著的效果。这种“微调”的力量，有时候比那些宏大的改变计划，更能带来持久的积极影响。
评分看完突然想live a frugal life。。
评分在啃，不说太多
评分只是从生活中观察到了很多的现象，然后总结了一些经验，形成了一些tips和lists，要写成书在系统化和深度上还有距离
评分喜欢
评分看完突然想live a frugal life。。
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