C H A P T E R : 1　　物與金錢
01 捨掉視野中的“雜物雜念”
02 捨掉至今都不使用的東西
03 捨掉“儲存”的概念
04 捨掉吝嗇的習慣
05 捨掉零錢包
06 捨掉衝動型購物
07 捨掉“隨便”這口頭禪
08 捨掉附屬品
09 捨掉“提高生活質量”的想法
10 捨掉對服裝的挑選
C H A P T E R : 2　　工作方式
11 捨掉不擅長的工作
12 捨掉一心多用
13 捨掉自吹自擂.
14 捨掉To Do
15 捨掉依賴多數人的想法
16 捨掉預定計劃
17 捨掉指責
18 捨掉老地圖
19 捨掉拖延
20 捨掉“什麼都可以做的”全能感
C H A P T E R : 3　　修身養性
21 捨掉熬夜
22 捨掉“睡眠質量差”
23 捨掉吃得過飽
24 捨掉一成不變的日子
25 捨掉他人的影子
26 捨掉“常識”
27 捨掉口業
28 捨掉所謂骨氣
29 捨掉為學習而學習
30 捨掉噪音
C H A P T E R : 4　　人際關係
31 捨掉人脈
32 捨掉“情投意閤”
33 捨掉黃金周
34 捨掉總要顧及他人的想法
35 捨掉“平等待客”的想法
36 捨掉渺小的叛逆心
37 捨掉每天確認電郵的強迫癥
38 捨掉競爭心
39 捨掉“對不起”這塊擋箭牌
40 捨掉無謂的客套
C H A P T E R : 5　　生活方式
41 捨掉“沒有就會不安”的感覺
42 捨掉“老地方”
43 捨掉“什麼都放不下”的做法
44 捨掉靦腆
45 捨掉“總是在綫”的習慣
46 捨掉毫無意義的“絕不後退”
47 捨掉在一個工作中吊死
48 捨掉對夢想的遺忘
49 捨掉過分的欲望
50 捨掉所謂的成功案例
後記
· · · · · · (收起)