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睡眠對於生命究竟有什麼意義？日本睡眠科學研究第一人，“食欲肽”神經元發現者櫻井武博士科學解讀睡眠的秘密，本書從腦科學、神經學角度，用通俗的語言與圖示解析睡眠與大腦的關係、睡眠與蘇醒轉換機製，探究失眠癥、夢遊癥、嗜睡癥等睡眠問題的根源，並解答瞭大眾在睡眠問題上的誤解與疑問。

櫻井武

醫師、醫學博士，“食欲肽”發現者（柳澤正史教授研究團隊），被譽為日本睡眠科學研究第一人。曾任日本學術振興會特彆研究員、築波大學基礎醫學係講師、美國得剋薩斯大學霍華德•休斯醫學研究所研究員、築波大學研究生院人類綜閤學科研究科副教授兼科學技術振興機構戰略創造研究推進事業小組組長，現為金澤大學醫藥保健研究醫學係教授。1998年發現瞭控製清醒的物質“食欲肽”。一直緻力於研究腦內的新物質、睡眠/清醒機製和攝食行為、大腦情緒控製係統。曾獲2000年度築波奬勵奬、第14屆安藤百福奬、2012年第65迴中日文化奬、2013年文部科學大臣錶彰科學技術奬

前　言　　9
第1 章 為什麼要睡覺？　　1
不睡覺會怎麼樣？　　4
動物實驗證明瞭睡眠的必要性　　8
最長的無眠紀錄　　10
非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠　　12
為什麼需要快速眼動睡眠期？　　15
快速眼動睡眠和不可思議的夢境　　16
“挑戰者”號的悲劇源於睡眠不足　　19
睡好瞭遊戲就能玩得好！　　20
睡眠對增強“程序記憶”的顯著效果　　22
快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠的不同作用　　26
專欄1　神經元（神經細胞）　　29
第2 章 最新技術探尋“睡眠的真麵目”　　31
睡眠究竟是什麼？　　33
腦電波觀測睡眠　　34
專欄2　動作電位　　39
根據腦電波劃分的睡眠階段　　40
快速眼動睡眠的發現　　42
快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠體現在全身的差異　　44
有規律重復的“睡眠形式”　　46
最新技術觀測到的睡眠時的大腦情況　　48
清醒期和快速眼動睡眠期在大腦活動方麵的差異　　52
專欄3　額葉和前額葉皮質　　54
第3 章 睡眠、清醒的往復更迭與大腦結構　　57
康斯坦丁·馮·艾剋諾默發現下丘腦功能　　59
專欄4　大腦的構造　　63
“大腦激活”帶來清醒和快速眼動睡眠　　65
專欄5　神經遞質　　70
單胺能係統不是“電子郵件”，而是“全館廣播”　　71
膽堿能係統帶來快速眼動睡眠　　74
蹺蹺闆上的兩極——“睡眠”和“清醒”　　77
引發“清醒”的腦內結構　　78
引發“睡眠”的腦內結構　　81
專欄6　大腦皮層　　82
雙過程模型和睡眠物質　　83
第4 章 睡眠障礙研究中的重大發現　　91
食欲肽的發現　　93
專欄7　轉基因動物　　97
食欲肽和嗜睡癥　　98
相互交叉的兩大發現　　100
嗜睡癥的癥狀　　103
嗜睡癥中睡眠結構的異常　　106
食欲肽不足引發嗜睡癥　　107
食欲肽保持清醒狀態穩定　　109
清醒和睡眠間的真正關係　　110
第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意義　　115
“注意力”和“行動”需要清醒　　117
食欲肽能神經元的機製　　120
“情緒”刺激食欲肽能神經元　　121
食欲肽治療失眠癥的可能性　　124
為何空腹時無法入睡？　　125
專欄8　單胺類神經遞質和精神疾病　　127
巧妙的三位一體係統　　128
生物鍾和食欲肽　　129
專欄9　大腦邊緣係統　　132
控製食欲肽能神經元的重要性　　133
食欲肽連接攝食行為和清醒狀態　　134
專欄10　大腦邊緣係統杏仁核　　140
專欄11　大腦邊緣係統海馬體　　142
第6 章 人類對睡眠的控製程度　　145
影響睡眠和清醒的物質　　147
興奮劑可怕的原因　　148
失眠癥患者的福音？新時代的安眠藥　　151
“不眠藥”的可能性　　154
食欲肽能藥的可能性　　157
光亮度與睡眠　　158
日常生活中的睡眠影響因素　　160
第7 章 睡眠的相關問答以及今後的研究課題　　163
Q ：睡幾個小時閤適？　　165
Q ：為什麼我們會在鬧鍾響之前醒？　　168
Q ：為什麼喝瞭咖啡會睡不著？　　170
Q ：為什麼倒時差會犯睏？　　171
Q ：真的有食物鍾嗎？　　172
Q ：夢有作用嗎？　　176
專欄12　勒維的實驗——發現乙酰膽堿　　179
Q ：夢真的能預知未來嗎？　　180
專欄13　視覺皮層和功能柱　　184
Q ：夢遊癥是怎樣産生的？　　187
Q ：睡眠可以儲存嗎？　　192
Q ：為什麼每個人的睡覺習慣不同？　　197
專欄14　多態性　　199
Q ：動物的睡眠和人類相同嗎？　　200
Q ：睡眠隨著人的成長如何變化？　　203
Q ：為什麼要睡覺？　　205
專欄15　生物鍾　　208
第8 章 為什麼要睡覺——我的假說　　209
容易混淆的兩個問題　　212
關於非快速眼動睡眠的假說　　213
關於快速眼動睡眠的假說　　215
何種物質引發瞭睡意？　　216
這兩個問題或許毫無關聯　　217
後　記　　219
參考文獻　　222
· · · · · · (收起)