具體描述
跑步時，你是否總是氣喘籲籲、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/鬆、手錶的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在傢裏，來一場隻有自己的奔跑？
在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋瞭革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：
除瞭針對初跑者的啓動跑步計劃，還有分彆針對5公裏到10公裏、15公裏到半 程馬拉鬆，以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃，其中每種都有ABCD四個級彆，使用者可以根據自己的水平來進行選擇，而且每個計劃裏都注明瞭韻律呼吸強度。
介紹瞭跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法，以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給齣的訓練計劃結閤進行；交叉訓練包括瞭遊泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練；力量訓練包含瞭呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。
運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！
著者簡介
巴德·科茨
精英跑者，全馬成績為2小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。
全球頂尖跑步雜誌《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。
體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。
剋萊爾·科瓦奇剋
跑者，完成過8次馬拉鬆，包括兩次波士頓馬拉鬆。
曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。
圖書目錄
序一 從傷病中悟齣呼吸的真諦
序二 把錶扔在傢裏吧！
第1章 跑得更強、更遠、更快
第2章 巔峰狀態
第3章 呼吸的科學
第4章 韻律呼吸
第5章 啓動跑步
第6章 訓練中的韻律呼吸
第7章 14天訓練計劃
第8章 5公裏 ~10公裏
第9章 15公裏 ~馬拉鬆
第10章 跑坡訓練
第11章 比賽
第12章 交叉訓練
第13章 越野跑
第14章 力量訓練
第15章 拉伸
緻 謝
譯者後記
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
這本也齣瞭^_^
评分好像是撿瞭一本內功心法一樣
评分看乾貨就好~書內大多數敘述沒什麼用。
评分如其他評論者所說，本書最有價值的就一句話：用奇數呼吸法配閤腹式呼吸來避免跑步時纍積的傷痛。三步吸兩步呼或者更強力的兩步吸一步呼。
评分額，其實就一句話嘛，這本書就看完瞭……
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