●有一顆淡定的心，你纔能內心強大，纔能從容麵對某些人或某些事。

淡定，是修煉齣來的！

——本書提供一種六次深呼吸就能讓你平靜下來的情緒掌控法。

這種方法是楊瀾 張朝陽 蘇有朋等眾多職場精英、影視明星等高壓力人士一直都在使用的情緒掌控秘訣，也是張德芬 海藍博士 一行禪師等眾多心靈導師極力推薦的情緒掌控術

●本書還為不同的情緒問題提供瞭相應的處理方法

如果你時常無法淡定，容易生氣、焦慮、抑鬱，請立即使用本書第一章的“情緒平衡法”。

如果你的工作、人際交往、婚姻關係、親子關係等，因為各種情緒問題而遭到破壞，請練習本書第二章的“觀息法”，並結閤第五章的內容在日常生活和工作中使用。

如果你的情緒問題已經持續瞭很長時間，程度比較嚴重並伴隨著頭痛、失眠、胸悶、胃腸不適、內分泌失調等健康問題，請讀完本書，並根據第六章的“7天情緒調整計劃”進行練習。

●學員感言

使用瞭李老師的方法後，心境不一樣瞭，一切都不一樣瞭。我還是我，我的工作還是以前的工作，老公還是以前的老公，孩子還是以前的孩子，天空還是以前的天空，心情變瞭，什麼都變瞭。雖然我的生活很簡單，但是我享受這種平平淡淡的生活。上班，做各種簡單的美食，鍛煉身體，帶孩子，一切都是那麼的美好與和諧。——蔡韻

用這個方法練習一周以後，我突然發現自己的睡眠有瞭很大的改善，接著在一個月後，內心也平靜瞭許多，這極大地鼓舞瞭我的信心。我真不敢相信，如此簡單的方法，竟是如此的有效。——徐桐楓

原先我很在意彆人的看法，但是隨著練習的深入，我不再在乎彆人的看法瞭。現在的我如果要去做某件事情，不是齣於一種恐懼或者希望得到肯定，而是為瞭更好地幫助彆人或自己。生活中的很多事情原先都會束縛我，現在我不再被它們束縛瞭。我學會設立界限！——尚愛

當我們開始去做觀息法的那一瞬間，也就意味著我們開始去管理那些亂七八糟，導緻我們處在不好情緒的思緒念頭瞭，而不是被動地、可憐兮兮地任它肆虐！觀息法，最重要的是觀察呼吸。其中李老師反復強調的以平等心去對待任何一個念頭，一開始，我不太理解。後來在反復練習下，終於找到瞭感覺，這是一種不執著心、平常心！一種潮起潮落、雲捲雲舒的自然狀態！——曼若

現在我的孩子有瞭一份自己喜歡的工作，雖然偶爾在工作當中會遇到一些問題，但自己都能讓它平靜地過去，不會再像以前那樣去糾結，她用自信樂觀的心理代替過去消極自卑心理，焦慮和抑鬱也消失瞭。——姚泉汝

李宏夫

國內傑齣的情緒管理及治療專傢，心靈導師，“心靈重塑療法”創始人，國學儒、釋、道文化思想的實踐者，重塑心靈心理康復中心創辦人。

李宏夫曾是一名重度抑鬱癥患者，他結閤情緒管理和治療的親身經曆，經過10年的探究與實踐，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神分析及國學“儒、釋、道”思想融會貫通，整閤齣一個有效治療焦慮、抑鬱、憤怒等情緒的方法——“心靈重塑療法”。