成長，長成自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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本書是資深心理谘詢師肖雪萍又一部心靈勵誌佳作，其立意是提供一係列自我成長的方法，而不僅僅是一些觀點。它更關注的是功能性和實用性。

本書核心要解決的問題，是人們在生活中常遇到的心理睏擾。包括：自卑感、無力感、挫摺感、糾結感、自我矛盾、自我攻擊、自我睏惑、情緒睏擾、內心混亂等，它還試圖解決身體的亞健康狀態，以及在中國文化之下常有的焦慮和內疚感。

肖雪萍

資深心理谘詢師，擅長婚戀傢庭和自我成長心理谘詢，著有《結婚後，愛情怎麼辦》、《滾床單心理學》。

中央廣播電颱特邀心理專傢，中國心理衛生協會會員，新浪情感名博，時尚網情感專欄作傢。曾被鳳凰網、《中國青年報》、《時尚健康》、《北京晚報》、《新快報》等權威媒體專訪。

個人主頁：www.xiaoxueping.com

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自序 / 導讀
第1章
幸福就是做自己
01. 什麼是幸福
02. 你真的想要幸福嗎？
03. 決定你的決定
第2章
你離自己有多遠
01. 為什麼想做卻做不到？
02. 被凍結的身與心
03. 無視身體的呐喊
04. 深陷情緒的牢籠
05. 不為自己負責任
06. 活在過去和未來
07. 一些局限性的信念
08. 自我欺騙和自我逃避
09. 不接納：成長死循環
10. 進入成長的誤區
第3章
開啓自我的力量
01. 看清自卑的迷局
02. 行動，行動，還是行動
03. 改變，可以從“頭”開始
04. 減，減，再減
05. 與過去的生活告彆
06. 瞭解你和你的原生傢庭
07. 梳理你的生活經曆
08. 接納和自我接納
09. 接納有限性：人和環境
10. 停止與彆人比較的方法
11. 做自己的好朋友
12. 和相互欣賞的人在一起
13. 自我贊美的力量
14. 盡力地去愛自己
15. 把成功變為習慣
16. 給自己賦予力量
17. 連接未來的你自己
第4章
喚醒身體和情緒
01. 經由身體，接近內心
02. 與身體全心閤一
03. 情緒是什麼
04. 感受你的身體
05. 與身體進行對話
06. 細緻緩慢地動手做事
07. 讓身體動起來
08. 閱讀優秀的文學書籍
09. 觀看悲傷的電影
10. 聆聽優美的音樂
11. 寫日記
12. 記錄你的夢
13. 每天半個小時獨處
14. 與友人放鬆地傾談
15. 對宇宙空間祈禱
16. 對著鏡子說“我愛你”
17. 慢一些，再慢一些
第5章
與感覺在一起
01. 感受你的感受
02. 留在感覺裏，然後放大它
03. 當痛苦的感受無處可逃
04. 要感性，更要理性
05. 停止自我批判
06. 這就是我，不完美的我
07. 我接納我自己
08. 我允許我自己
09. 這就是生活
10. 積極意象的冥想
第6章
打開思想的門
01. 人生無處不選擇
02. 生活沒有結果，隻有過程
03. 人人都有自卑感
04. 孤獨是人的本質
05. 自私是人的本性
06. 你擁有身體，但你不是身體
07. 你是自己情緒的主人
08. 思想創造生活
09. 成功無須吃苦
10. 現在就做你想做的事
11. 每天都是最後一天
12. 任何時候都不晚
13. 你有資格得到想要的一切
14. 說“要”，忘記“不要”
15. 沒有什麼不可以
16. 優點和缺點是孿生兄弟
17. 不同的人沒有可比性
18. 愛自己不需要條件
19. 在愛中，我們是完美的
20. 痛苦是成長的契機
21. 一切都會過去
22. 成年人總有辦法
23. 除瞭自己，沒有人能幫你
24. 你是自己生活的專傢
· · · · · · (收起)