自控力

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出版者:印刷工业出版社
作者:[美] 凯利·麦格尼格尔
出品人:磨铁图书
页数:258
译者:王岑卉
出版时间:2013-7-1
价格:49.80元
装帧:精装
isbn号码:9787514208788
丛书系列:
图书标签:
  • 自我管理
  • 自控力
  • 心理学
  • 个人管理
  • 心理
  • 时间管理
  • 拖延症
  • 凯利·麦格尼格尔
  • 自控力
  • 心理学
  • 行为改变
  • 个人成长
  • 情绪管理
  • 专注力
  • 习惯养成
  • 自我提升
  • 意志力
  • 目标设定
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具体描述

自控力是如何发挥作用的,为什么自控力如此重要?如何更好地运用自控力?如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。 自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。 只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。

作者简介

凯利·麦格尼格尔,斯坦福大学广获赞誉的心理学家。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

目录信息

读后感

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平时的修炼 1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能...  

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本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...

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见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...  

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用户评价

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科学有效的自我管理方法

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快速翻完 干货很多

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很好的工具书,快速看完一遍之后,以后遇到疑问随时提醒自己里面的方法,看效果如何

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写了好几页的读书笔记,看完后不打算再写总结了,因为最后一章实在总结得太好啦。作者作为科学家,采用科学的方法进行研究和实验,对自控的心理把握得很到位,我也打算将学到的东西付诸实践。

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快速翻完 干货很多

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