图书标签: 自我管理  自控力  心理学  个人管理  心理  时间管理  拖延症  凯利·麦格尼格尔   

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永远忘怀不了的难看。

要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：知道自己真正想要什么。你也许会说真正想要的是放个假，吃个蛋糕。但面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的是变得苗条、升职加薪、家庭美满。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。锻炼和睡眠是提高自控力的绝招，提高糖分摄入、放松（躺着单纯呼吸）也是。资源不足时，大脑会满足当下的需求，资源充足时大脑会转向长远的投资。自我约束需要集中注意力.如果你想改变旧习惯，最好先找一种简单的方法训练自控力、提高意志力。quantifiedself.com在小事上持续自控从而提高整体自控力。记住我们为什么会拒绝诱惑是一个提高自控力的有效办法。减少行为的变化性，比如拖延时应该问自己我是不是想承担永远拖延下去的恶果。想变好的自己才是真正的自己

快速翻完 干货很多

很好的工具书，快速看完一遍之后，以后遇到疑问随时提醒自己里面的方法，看效果如何

要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：知道自己真正想要什么。你也许会说真正想要的是放个假，吃个蛋糕。但面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的是变得苗条、升职加薪、家庭美满。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。锻炼和睡眠是提高自控力的绝招，提高糖分摄入、放松（躺着单纯呼吸）也是。资源不足时，大脑会满足当下的需求，资源充足时大脑会转向长远的投资。自我约束需要集中注意力.如果你想改变旧习惯，最好先找一种简单的方法训练自控力、提高意志力。quantifiedself.com在小事上持续自控从而提高整体自控力。记住我们为什么会拒绝诱惑是一个提高自控力的有效办法。减少行为的变化性，比如拖延时应该问自己我是不是想承担永远拖延下去的恶果。想变好的自己才是真正的自己

这本书的绝妙之处就在于，它会反复的告诉你，你的自制力弱爆了。不光你自己的自制力弱爆了，其他人的自制力也弱爆了。比起先前读的一些励志书，或者说成功学的书来说，这就是这本书靠谱的地方。其他的励志书或者成功学告诉你，你行，你一定能做到，你是邱少云，你能抗火烧，你...  

最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。 刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得...  

“要么瘦，要么死！一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”以前看小S的这句话，只觉极度的残忍，女人何苦难为女人，更何苦难为自己？还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹，只是青春无敌，美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合，和小虎队搭档的小猫...  

本书内容涉及到了进化心理学，社会心理学，行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排，但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关，并举出了苏打水实验的例子，这样的话，零度可口可乐也是同样的，喝的越多，就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食，...

清晨五点起来写这篇文章。北方的天空此刻仍然是彻底的黑色，凉风呜咽地往屋里吹，不得不穿上薄羊毛衫才能安稳坐下来。 我是一个偏爱清晨早起的人。乌黑的天空一望无边，开着台灯的房间仿佛是大海中的孤舟。黑幕下的世界几乎静止，远处环路没有汽车的喇叭声，楼下没有大爷大妈的...