图书标签: 自我管理  自控力  心理学  个人管理  心理  时间管理  拖延症  凯利·麦格尼格尔   

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写了好几页的读书笔记，看完后不打算再写总结了，因为最后一章实在总结得太好啦。作者作为科学家，采用科学的方法进行研究和实验，对自控的心理把握得很到位，我也打算将学到的东西付诸实践。

快速翻完 干货很多

理论科学，实践上有操作性。意志力薄弱，强迫症，拖延症必读(当然，你要连读一下和实践一下的意志都没有，那就药丸了)

还不错。有些地方很有启发；有些地方总觉得有点……不知道是科学还是民科。

很好的工具书，快速看完一遍之后，以后遇到疑问随时提醒自己里面的方法，看效果如何

平时的修炼 1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能...  

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见过我的人都说我“太瘦了”，但不幸的是，虽然我是个“小瘦子”，但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间，我一边厌食，一边暴食，为了不变胖，甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道，这种“厌食症”百害无一利，也曾经绞尽脑汁地地和它抗争，但收效甚微。 ...