The Power of Habit pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
NEW YORK TIMES BESTSELLER • This instant classic explores how we can change our lives by changing our habits.
NAMED ONE OF THE BEST BOOKS OF THE YEAR BY The Wall Street Journal • Financial Times
In The Power of Habit, award-winning business reporter Charles Duhigg takes us to the thrilling edge of scientific discoveries that explain why habits exist and how they can be changed. Distilling vast amounts of information into engrossing narratives that take us from the boardrooms of Procter & Gamble to the sidelines of the NFL to the front lines of the civil rights movement, Duhigg presents a whole new understanding of human nature and its potential. At its core, The Power of Habit contains an exhilarating argument: The key to exercising regularly, losing weight, being more productive, and achieving success is understanding how habits work. As Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives.
With a new Afterword by the author
“Sharp, provocative, and useful.”—Jim Collins
“Few [books] become essential manuals for business and living. The Power of Habit is an exception. Charles Duhigg not only explains how habits are formed but how to kick bad ones and hang on to the good.”—Financial Times
“A flat-out great read.”—David Allen, bestselling author of Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity
“You’ll never look at yourself, your organization, or your world quite the same way.”—Daniel H. Pink, bestselling author of Drive and A Whole New Mind
“Entertaining . . . enjoyable . . . fascinating . . . a serious look at the science of habit formation and change.”—The New York Times Book Review
作者简介
关于作者：
查尔斯•都希格
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
目录信息
读后感
本文首次发表在自己的博客上。可惜图片不能复制过来，有意者可通过文章末尾的链接访问原文。 --- 买了一年的健身卡，去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修，自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书，茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起，坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒...
评分应该说书并没有读完，而是选择看别人的书评。有些人写的书评很好，完全已经能够概况书中内容。 书中太多事例，有很多甚至到冗余的地步。看大家的书评总结就可以提纲挈领地明白书中讲了什么，与其花很多时间去看事例中的故事情节和作者毫无营养的评价，不如多花时间消化大家的书...
评分第一次听的时候被故事吸引了。第二遍稍微总结了一下。 其实与其说习惯不如说是模式。当然作者的意思是有的行为模式是下意识完成的，如果合理利用，可以改变个人或者团体行为。我比较喜欢做联系，所以ambiguous definition is not such a turn off for me. 故事是多个故事穿...
评分首先说点无关的废话：这是我第一次正儿八经地想写点书评，但是功底实在不行，所以只能简单地说一说。我看的是样本，第一次申请试读居然就中奖了，很开心，所以花了三四天时间，昨晚抓紧看完了，里面发现三四处小的校对问题，不影响阅读体验。但是下面我写的文字可能会影响你的...
评分用户评价
这本书的叙事节奏简直像一杯精心调制的鸡尾酒，初入口时带着一丝微醺的愉悦，但随着深入，那股回甘的醇厚感才真正渗透出来。我原本以为这会是一本枯燥的自我提升指南，充斥着各种生硬的术语和不切实际的口号，但作者的笔触却是如此的细腻和富有洞察力。他并没有直接告诉我“该怎么做”，而是通过一个个引人入胜的故事，像剥洋葱一样，层层揭示了人类行为背后的驱动机制。最让我印象深刻的是关于那些看似微不足道的日常选择是如何累积成我们最终的命运的阐述。书中的案例选择非常巧妙，从大型企业的运营模式到个人生活中的细微习惯，跨度极大却又逻辑自洽。阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼某个观点，然后猛然惊醒，发现自己过去对“毅力”或“自律”的理解完全是片面的。作者没有贩卖廉价的希望，而是提供了一套理解世界的底层逻辑，这种“授人以渔”的方式，远比直接给出答案要深刻得多。它不是那种读完后扔到一边就束之高阁的书，而是更像一本工具箱，你需要时不时地把它拿出来，在面对新的困境时，从里面挑选合适的工具进行调试和优化。
评分这本书给我带来的最大价值，在于它将“意志力”这个虚无缥缈的概念，彻底“物化”了。作者成功地将原本依赖于个人天赋和道德感的“毅力”，转化成了一种可以被理解、被测量、甚至可以被重新分配的资源。这种清晰的解构，极大地缓解了我过去那种“我就是缺乏自制力”的无力感。它让我明白，很多时候不是我们不想改变，而是我们没有设计正确的“系统”去支持我们的意愿。阅读过程中，我仿佛被授予了一套“行为黑客”的技能包，可以用来诊断和修复自己生活中的低效循环。它不是那种读完就高潮迭起的书，而是一种潜移默化的影响，像一滴水银，渗透进你日常思维的缝隙里，然后慢慢凝固成一种新的看待世界的方式。这种深远的影响力，远超出了普通励志书籍的范畴，它更像是一部关于人类心智运行机制的精妙操作手册。
评分这本书的文风带着一种近乎哲学家的冷静与洞察力，读起来让人感觉仿佛被一位经验丰富的人生导师领着，走过一片布满迷雾的沼泽地。它最厉害的地方在于，它没有试图去美化“改变”这个过程，反而坦诚地揭示了阻力、挫折和反复的重要性。很多其他同类书籍会过度强调“一口气成功”的假象，但这本书却用非常现实的笔触描绘了习惯形成的漫长、曲折的路径。我尤其喜欢其中关于“关键性习惯”（Keystone Habits）的论述，这个概念对我启发极大，它让我意识到，与其试图一次性改造所有方面，不如集中精力去撬动那个最能引发连锁反应的支点。这种策略性的思维方式，极大地降低了行动的心理门槛。它没有用激昂的语言鼓动你，而是用一种沉稳、可靠的语气告诉你：改变是可能的，但它需要的是科学的理解和耐心的工程学思维，而不是一时的激情。这本书读完后，我感觉自己不再是那个被习惯牵着走的傀儡，而是有能力去设计和重塑自己行为模式的工程师了。
评分坦白讲，这本书的阅读体验是有些“反直觉”的。我本来期待看到一套严丝合缝、人人适用的“SOP”（标准作业程序），结果等来的却是对“个体差异”和“环境依赖性”的深刻探讨。作者并没有提供一个“万能钥匙”，而是教我们如何根据自己的“环境指纹”去定制钥匙。这种对情境分析的强调，非常贴合现实生活的复杂性。比如，书中对比了不同文化背景下习惯养成方式的差异，这让我意识到，盲目照搬他人的成功经验是多么愚蠢。更深层次来说，这本书让我开始重新定义“成功”本身。它不再是一个遥不可及的终点，而是一个持续优化的过程，一个关于如何更好地“存在”的实践。书中的语言风格非常注重叙事张力，即便是描述一个相对枯燥的心理学实验，也能写得引人入胜，仿佛在讲述一个关于人类心智的精彩探险故事。它让你在享受阅读乐趣的同时，不知不觉地完成了自我审视和认知升级。
评分我必须承认，这本书的理论框架构建得极其严谨，读起来有一种酣畅淋漓的智力满足感。它不是那种浮于表面的“鸡汤文”，而是扎根于神经科学和心理学的坚实基础之上。那些关于“提示-惯性行为-奖励”三元循环的解释，简洁却威力无穷，一下子就点亮了我脑海中许多模糊不清的角落。我特别欣赏作者对细节的把握，比如他对某些习惯是如何在潜意识层面植入的分析，简直像是在做一次精密的心理考古。书中穿插的那些历史轶事和科学实验结果，绝不是为了凑字数，而是作为强有力的论据，支撑起整个宏大的理论体系。读完这些部分，我开始以前所未有的清晰度审视自己的生活：为什么我总是在晚上十点后忍不住打开社交媒体？为什么某些特定的场景总会触发我过去已经戒除的坏习惯？这本书提供了一套分析问题的“透视镜”，让你能够穿透行为的表象，直达核心的触发点。这种清晰度和逻辑性，对于任何一个热衷于深度思考和系统化解决问题的人来说，都是一场盛宴。
评分Cue, reward, routine
评分优秀是一种习惯 我喜欢前半部心理学层面的习惯，组织和社会意义上的习惯其实完全建立在不同的理论上
评分优秀是一种习惯 我喜欢前半部心理学层面的习惯，组织和社会意义上的习惯其实完全建立在不同的理论上
评分Great book! A formula for habit changing. A new perspective to understand the decision making of individuals, organization, and society.
评分习惯的三个要素：cues, routines, rewards。好的习惯，让你做事轻松高效。不好的习惯，可以通过识别它，分析它，然后改变routines，并得到同样的reward来坚持不懈地训练，来改变它。
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