奈大嬸變XS小姐！ pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

她，是個不摺不扣的懶人+吃貨，

5分鍾的運動都堅持不瞭，

她，曾經崩開過世上最結實的牛仔褲，

她，49天從L號減到XS號，

腰圍狂減15cm，腿圍瘦9cm，

她，40歲大嬸擁有23歲少女身材！

她，《康熙來瞭》《女人我最大》特邀嘉賓

她，是夜宵都敢吃，絕不運動的瘦子

如果她都能瘦， 你有什麼不可以？！

專為懶人、吃貨準備

一年重印70餘次, 颱灣生活類圖書暢銷榜NO.1

《奈大嬸變XS小姐！吃貨49天甩肉排毒大變身》是一本介紹40歲中年大嬸49天逆襲少女、甩肉排毒大變身的案例書，更是一本塑形旅程大公開、瘦身秘密全揭露的爆笑日記書。

“本以為中年女性瘦身難如登天，原來不僅輕鬆簡單，速度也不慢，7天就有明顯的外形轉變”

撐爆瞭世界上最結實的牛仔褲之後，貴婦奈奈終於承認自己胖的事實，於是展開瞭一場爆笑又真實的減肥大作戰。從胖奈的誕生到奈嬸的覺醒，最終逆襲，全文以詼諧搞笑地敘述，絕倫紛呈的文筆公開減肥步驟，減肥餐被大吃大喝的奈奈首先拋棄，獨創不瘦胸不傷膝蓋不壯小腿的運動方法，進而大量研究國內外著作、谘詢減肥名醫，研創齣營養極簡的速瘦餐，流著口水邊吃邊瘦。

40歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質。完全不節食、不餓肚子、不流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！隻花瞭49天的時間就讓腰圍少瞭 15cm、大腿減掉9 cm、體內年齡隻有23歲！從之前隻穿得下L size的衣服，到瘦齣XS size的漂亮麯綫。

減肥並不難，難得是愉悅減肥的心情，踏上爆笑中輕鬆簡單塑身的列車，華麗麗地逆襲吧！

獨門瘦身秘笈分享

1.塑身公主貴婦奈奈在大量研究各種國內外知識、谘詢減肥名醫的基礎上自創研發齣“超營養極速極簡無腦激瘦菜單”幫你養成吃不胖的體質。

2. 大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢咽、高基礎代謝和體內酵素，一條一條真人驗證的生活好習慣，傾情巨獻。

3. 不管是伸展操還是跑步運動，都有弊端，跟著奈奈學習不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿又極速有效的瘦身運動。

4. 平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！

5.塑身減的不是公斤而是公分，隻有身材標準、前凸後翹纔是所有減肥者的追求，所以規避“排骨”美女的最有效方法就是把肥肉變肌肉，增加優質肌肉，塑造自己的玲瓏麯綫美。

《康熙來瞭》《女人我最大》特邀嘉賓，本名蘇陳端，筆名貴婦奈奈，颱灣著名暢銷書作傢，第一屆百萬博客得主，專業諮商心理師，曾任職於颱灣大學、世新大學等。目前專注於寫作及心理治療相關演講，充滿正能量的她，讓數萬人從她身上找到生活的熱情與樂趣，也是為數不多的在網絡上和現實中、文字與演說都受到熱烈追捧的作傢之一，她清新、健康、搞怪而又認真的形象也得到眾多産品商的喜愛，爭相與之商討閤作代言。

CHAPT ER 01奈嬸的誕生
變胖不知不覺，變瘦度日如年。
奈胖報告（一）其實我不胖，是攝影師跟我過不去
奈胖報告（二）大嬸和小姐的分隔綫
奈胖報告（三）原來我不瘦，我活在皇帝新裝的世界裏
奈胖報告（四）我是隱藏派，不為人知的身材秘密
奈胖報告（五）人見人愛的萊卡胃女孩
奈胖報告（六）學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？
奈胖報告（七）我也減過肥，隻是從沒堅持過
奈胖報告（八）減肥霜頂多隻是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。
奈胖報告（九）胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎
CHAPT ER 02奈嬸的覺醒
流傳20 多年，彷佛幸運信般不斷躺在大傢信箱的榮總三日減肥餐！
減肥餐日誌（一）退齣貪食界吧！
減肥餐日誌（二）我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難
減肥餐日誌（三）減肥餐第一天，萬事起頭難
減肥餐日誌（四）減肥餐第二天，餓魔在身邊
減肥餐日誌（五）減肥餐第三天，不可能任務完食
減肥餐日誌（六）這樣吃會餓死嗎？不會。9 招幫你找迴飽足感！
CHAPTER 03奈嬸的逆襲
大嬸大嬸快走開，不要上我身！
美體日誌（一）每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口
美體日誌（二）公斤算什麼？公分纔是最殘酷的！
美體日誌（三）老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美體日誌（四）減肥隻有兩條路：少吃、多運動
美體日誌（五）有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美體日誌（六）運動其實好大學問
美體日誌（七）一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式
美體日誌（八）運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
美體日誌（九）解決大傢最關心的下半身肥胖
美體日誌（十）針對下半身肥胖設計的簡單運動
美體日誌（十一）簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑
美體日誌（十二）不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐
美體日誌（十三）平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！
美體日誌（十四）“奇跡美女改造王”的減肥密技分享
美體日誌（十五）絕不忽悠：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便
美體日誌（十六）懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經
CHAPT ER 04自創速瘦料理
越吃越瘦好驚人！
速瘦料理日誌（一）那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣
速瘦料理日誌（二）38 種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常采購飲食清單
速瘦料理日誌（三）激瘦需要天然食物中的維生素和縴維素
速瘦料理日誌（四）研創超營養極速無腦速瘦菜單，幫你養成吃不胖體質
速瘦料理日誌（五）隻要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可
CHAPT ER 05你不能不知道的減重秘密
減重解密（一）減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快
減重解密（二）與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專傢的飲食習慣
減重解密（三）想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃
減重解密（四）做菜本是很解壓，很享受的過程
減重解密（五）極速料理的健康冰箱管理術
減重解密（六）減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖
減重解密（七）如果持續用喂豬的方式養自己，就彆期望自己是隻猴子
減重解密（八）早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技
減重解密（九）大吃大喝還瘦 0.2公斤，全靠細嚼慢咽、高基礎代謝和體內酵素
【友人見證】----小姮、CPU
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