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出版者:北方文艺出版社

作者:[美]史蒂夫·钱德勒

出品人:

页数:320

译者:蒲雯玥

出版时间:2013-12-1

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787531731610

丛书系列:读客·睡前心灵文库

图书标签:

• 激励
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踏上自我超越的征程：解锁内在潜能，重塑精彩人生 您是否曾感觉自己被困在原地，渴望改变却又不知从何下手？是否曾被生活的琐碎消磨了热情，对未来感到迷茫与无力？您内心深处是否也曾涌动着一股力量，想要突破现状，实现那个更强大、更出色的自己？ 《自我激励的100种方法》并非一本简单的成功学说教，而是一份为您量身打造的内在驱动力地图。它不教您如何模仿他人的路径，而是带领您深入探索自己独特的内心世界，发掘那股源源不绝、足以支撑您应对一切挑战的内在力量。这本书将为您呈现一系列经过实践检验、切实可行的方法，帮助您唤醒沉睡的潜力，点燃生活的激情，并以饱满的姿态迎接人生的每一次机遇。 深入探索，洞悉内在驱动的奥秘 本书的精髓在于，它并非提供一些肤浅的技巧，而是引导您进行一次深刻的自我认知之旅。我们将从理解“为什么”开始：为什么我们会感到动力不足？是什么在悄悄地偷走我们的热情？是什么塑造了我们的信念系统，又是什么在限制我们的成长？通过一系列引人入胜的分析和深刻的洞察，您将逐渐拨开迷雾，清晰地看到阻碍您前进的内心藩篱，并学会如何有效地拆解它们。 您将了解到，真正的激励并非来自外界的赞扬或奖励，而是源自对自身价值的认同，对目标的热切追求，以及对过程本身的享受。本书将深入探讨动机的本质，区分外在动机和内在动机，并教您如何培养持久而强大的内在驱动力，让您在追逐梦想的道路上，即使面对挫折，也能保持坚韧不拔的毅力。 方法论：从理论到实践的无缝对接 《自我激励的100种方法》提供的是一套系统而全面的方法论，涵盖了从心态调整、习惯养成到目标设定、情绪管理等各个维度。这本书的独特之处在于，它并非罗列枯燥的理论，而是将每一个方法都分解为易于理解和执行的具体步骤。 心态重塑： 您将学习如何识别并转化消极思维模式，培养成长型思维，将挑战视为机遇，而不是障碍。我们将分享如何利用积极肯定、感恩练习等方法，重塑您看待世界和自己的方式，让您的心态成为您最强大的后盾。 习惯养成： 良好的习惯是实现目标的基础。本书将教您如何科学地建立和巩固积极的习惯，无论是早起、阅读，还是坚持运动，您都能找到适合自己的高效方法。我们将深入解析习惯形成的科学原理，让您能够主动掌控自己的日常行为，积少成多，铸就卓越。 目标设定与实现： 模糊的目标只会带来模糊的期望。您将学习如何设定清晰、具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制（SMART）的目标，并掌握将宏大愿景分解为可行步骤的策略。本书将引导您建立有效的行动计划，并在执行过程中保持专注和动力。 情绪管理与韧性培养： 生活不可能一帆风顺，学会有效地管理自己的情绪，并在逆境中保持乐观和韧性至关重要。您将掌握应对压力、焦虑和挫败感的实用技巧，学会如何从失败中汲取教训，并迅速恢复过来，以更强大的姿态继续前进。 激发创造力与潜能： 每个人都拥有无限的创造力与潜能。本书将为您提供打开这些宝藏的钥匙，通过一些富有启发性的练习和思考方式，激发您的创新思维，鼓励您尝试新的事物，突破固有的思维模式。 个性化赋能：找到属于您的激励之道 《自我激励的100种方法》深知每个人的情况都是独特的。因此，它并非要求您照搬所有的建议，而是鼓励您根据自己的实际情况，从中挑选、组合、调整，找到最适合您自己的激励策略。您会发现，这本书提供的并非一套僵化的模板，而是一系列灵活的工具，您可以根据自己的需求和进度，灵活运用，创造出属于您自己的激励体系。 无论您是学生，希望在学业上取得突破；是职场人士，渴望在事业上更上一层楼；还是希望在个人生活领域实现自我成长，这本书都能为您提供源源不断的动力和切实可行的指导。 踏出改变的第一步，拥抱更精彩的自己 放下犹豫，停止等待。现在，正是您掌控自己人生、释放内在潜能的最佳时机。《自我激励的100种方法》将是您忠实的伙伴和向导，陪伴您踏上这段激动人心的自我超越之旅。 准备好迎接一个更积极、更有活力、更强大的自己了吗？准备好将您的梦想化为现实，活出您真正想要的人生了吗？翻开这本书，让内在的力量引领您，开启属于您的非凡篇章。让每一个“今天”，都比“昨天”更加充实和有意义。

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你是什么样的人，不是你的父母、你的背景决定的，这些只能对你产生有限的影响。你成为什么样的人，取决于你自己怎样选择，怎样行动。 如果你的父母没有留给你财富，没能教你如何经营成功人生，同样感谢他们，因为他们已尽其所能给你最好的东西。你要做的是同样尽你所能，给你自...  

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作为一个从小就渴望独立，希望成为一个能够依靠自己实现目标的人，我一直在寻找能够真正赋能于我的书籍。很多励志书籍所描绘的成功故事，虽然动人，但往往感觉距离现实太遥远，难以找到实际的借鉴之处。然而，《自我激励的100种方法》这本书，则彻底改变了我的看法。它所提供的100种方法，都是基于科学的心理学原理，并且经过了实践的检验，具有极高的可操作性。书中对于“自主性”的强调，让我印象深刻。它告诉我们，真正的激励源于我们内心的自主选择，而不是被动的接受。我尝试着书中的“制定个人行动计划”的方法，将我的长期目标分解成一个个具体的、可执行的行动步骤，并且赋予自己决定执行顺序和方式的权力。这种“掌控感”带来了前所未有的动力，让我对自己的目标更加坚定。另外，书中关于“持续学习和成长”的观点，也让我深受启发。它鼓励我们不断地更新知识，拓展技能，并且将学习本身视为一种激励。我开始有意识地利用碎片时间，阅读专业书籍，参加线上课程，这种“成长的喜悦”让我感到自己的生命力在不断地被激活。这本书让我明白，自我激励的关键在于“赋能于己”，即主动地去发掘和利用自己内在的力量，去创造自己想要的生活。它不仅提供了方法，更重要的是，它点燃了我追求卓越的激情，让我相信，只要有正确的方向和持续的努力，我一定能够成为那个更好的自己。

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在现代社会快节奏的生活压力下，我时常感到身心俱疲，缺乏前进的动力，甚至会对生活产生一种麻木感。我渴望找到一种方法，能够帮助我重新点燃内心的热情，找回生活的意义。而《自我激励的100种方法》这本书，正是满足了我这样的需求。它不仅仅是一本关于个人成长和激励的书籍，更像是一本“心灵的指南”，它用一种温暖而富有力量的方式，引导我重新审视自己的生活，发现隐藏在平凡中的美好。书中对于“意义的追寻”的阐述，让我深受触动。它鼓励我们去思考自己的价值观，去找到那些真正能够让自己感到充实和有意义的事情，并且将它们融入到日常生活中。我开始尝试着书中的“志愿服务”和“帮助他人”的方法，通过将自己的时间和精力投入到更有意义的活动中，我发现自己的内心变得更加充实和快乐，也重新感受到了生活的目标感。此外，书中关于“享受过程，而非仅仅关注结果”的建议，也让我受益匪浅。我过去常常过于关注最终的结果，而忽略了过程中可能存在的乐趣和成长。通过改变这种心态，我发现自己能够更加投入地去做每一件事情，并且从中获得更多的快乐和满足感。这本书让我明白，自我激励并非一味地追求成功，更重要的是去感受生活本身的美好，去发现那些能够让你感到幸福和充实的瞬间。《自我激励的100种方法》这本书，不仅仅是提供了方法，更是点亮了我内心的希望，让我重新找到了对生活的热爱和前进的动力。

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我是一个性格比较内向的人，在很多社交场合都会感到不自在，也常常因为害怕被评判而不敢表达自己的想法。这种顾虑，常常阻碍我在事业和人际关系上的发展。我一直在寻找一种方法，能够帮助我克服这种心理障碍，并且找到一种更适合我自己的激励方式。《自我激励的100种方法》这本书，为我打开了一个全新的视角。它并没有试图把我变成一个外向开朗的人，而是提供了一些非常适合内向者的激励策略，让我能够以自己的方式去成长和进步。书中关于“拥抱内向的优势”的章节，让我印象深刻。作者指出，内向者往往更善于深度思考，更能专注于细节，并且拥有更强的同理心。这些特质，如果能够被恰当地利用，将会成为巨大的优势。我尝试着书中的“通过深度阅读和学习来提升自信”的方法，通过不断地积累知识和技能，我发现自己对自己的能力越来越有信心，在专业领域也能够更加从容地表达自己的观点。此外，书中关于“建立高质量的、一对一的深度连接”的建议，也让我受益匪浅。我不再强求自己在大型社交场合中表现出色，而是更专注于与少数志同道合的朋友建立真诚的连接，通过分享内心感受，我获得了强大的情感支持，也激发了更多内在的动力。这本书让我明白，自我激励的关键在于“认识和接纳真实的自己”，并且在此基础上，找到适合自己的激励方式。《自我激励的100种方法》这本书，不仅仅是提供了方法，更是帮助我发掘了自己的内在力量，让我能够以更自信、更从容的方式去面对生活中的挑战。

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我一直以来都对自我提升和心理学方面的书籍情有独钟，然而市面上大多数的这类书籍，要么内容过于空泛，要么过于理论化，让人读起来感觉像在听一场枯燥的讲座，很难真正触及内心，找到切实可行的实践方法。直到我翻开了《自我激励的100种方法》，我的看法才发生了翻天覆地的改变。这本书给我的第一感觉就是“接地气”，它没有华丽的辞藻，没有高深的理论，而是用一种极其生活化、易于理解的方式，剖析了激励的本质，并提供了令人惊叹的100种具体方法。我尤其欣赏的是，作者并没有将这些方法简单地罗列出来，而是根据不同的情境、不同的心理需求，进行了细致的分类和阐述。比如，在面对困难和挫折时，书中提供了从调整心态、重构认知到寻求支持、化解情绪的多种途径。当我遭遇工作上的瓶颈，感到力不从心时，我能够迅速在这本书中找到那些能够点燃我内心火焰的方法，例如“重新定义目标的力量”、“庆祝微小的胜利”、“拥抱不确定性带来的机遇”等等。这些方法不仅仅是文字，更是作者用心血和经验凝结而成的智慧，它们如同黑暗中的火把，指引我一步步走出迷茫。更重要的是，这本书让我认识到，自我激励并非一蹴而就，而是一个持续不断、需要耐心和技巧的过程。它教会了我如何识别自己内在的阻力，如何有效地管理自己的情绪，如何建立一套属于自己的激励体系。即使在生活中遇到不顺，我也不会再像以前那样一蹶不振，而是能从中汲取力量，找到继续前行的动力。这本书不仅仅是一本书，更像是我人生的良师益友，在我最需要的时候，给予我最及时的帮助和最真诚的鼓励。

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我一直是个对生活充满热情，但时常会因为各种原因而感到“能量耗尽”的人。我希望我的生活能够持续地精彩，但现实往往是，激情过后，取他日复一日的平淡所取代。直到我读了《自我激励的100种方法》，我才发现，原来激发和维持生活热情，是有章可循的。这本书为我提供了一个全新的视角来理解“激励”这个概念，它不仅仅是关于如何克服困难，更是关于如何持续地为生活注入活力，让每一天都充满意义。书中对于“寻找内在的价值感”的阐述，让我深受触动。我过去常常依赖外部的评价来定义自己的价值，一旦外界的肯定消失，我就会感到失落和迷茫。这本书教会我如何从自己的行动、贡献以及个人成长中找到内在的价值，即使没有人注意到我的努力，我也能从中获得满足感。我尝试着书中的“创造性表达”的方法，每天抽出一点时间，无论是写写日记、画幅画，还是学习一项新技能，这些小小的创造性活动，都让我感到自己的生命在蓬勃生长。书中还强调了“与积极向上的人为伍”的重要性，这让我开始有意识地调整自己的社交圈，多与那些充满活力、积极乐观的朋友交流，这种“能量的传递”是如此真实而有效，让我仿佛被注入了源源不断的活力。这本书给我最大的改变是，它让我明白，激励并非一朝一夕，而是一种生活态度，一种需要我们主动去经营和呵护的内在力量。它不仅提供了具体的策略，更重要的是，它点燃了我对生活的热爱，让我重新找回了那种“生活因此而闪闪发光”的感觉。

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我曾一度认为，“激励”是一种与生俱来的天赋，那些能够持续保持高昂斗志的人，仿佛天生就拥有强大的内在驱动力。而我，则是一个“容易泄气”的人，一旦遇到挫折，就很难迅速恢复。直到我读了《自我激励的100种方法》，我才意识到，原来激励是可以学习和培养的。这本书最大的魅力在于它的“系统性”和“全面性”。它并没有仅仅停留在鼓励口号层面，而是深入地剖析了激励的各个维度，并提供了100种详细而具体的实践方法。书中关于“设定可实现的小目标”的策略，对我来说是颠覆性的。我过去总是设定一些宏大而遥远的目标，一旦短期内无法达成，就会感到极大的挫败感。而这本书则教会我，如何将这些大目标分解成一个个微小、易于实现的小步骤，并且在每完成一步时，都给予自己积极的反馈和奖励。这种“小步快跑”的方式，不仅降低了行动的门槛，更重要的是，它通过持续的“小胜利”，不断地累积我的自信心和动力。此外，书中关于“创造一个支持性的环境”的建议，也让我深受启发。我开始有意识地将我的工作区域布置得更加舒适和有条理，并且鼓励家人和朋友支持我的目标。这种“外部环境的优化”，与我的“内在驱动力”相辅相成，让我能够更有效地专注于我的目标。这本书让我明白，自我激励并非是一种难以企及的天赋，而是一种可以通过学习和实践来不断提升的“能力”。它为我提供了一套科学而实用的方法论，让我能够掌握如何持续地为自己注入动力，从而在人生的道路上不断前进。

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在我看来，很多激励类书籍都倾向于讲述“励志”的故事，或是提供一些“心灵鸡汤”，但往往缺乏实际操作的指导，读完之后，依然不知道该如何着手。而《自我激励的100种方法》则完全不同，它真正做到了“授人以渔”，为我提供了一整套系统化的自我激励工具箱。这本书最让我赞赏的是它的“个性化”特质。作者并没有将100种方法“一刀切”，而是根据不同的性格特质、不同的目标导向，提供了多样的选择。例如，对于内向的人，书中提供了“安静地蓄力”、“通过学习来获得自信”等方法；而对于外向的人，则有“分享你的成就，激发他人”等建议。这种细致入微的考虑，让我在书中找到了真正适合自己的方法。我特别受益于书中关于“设立清晰可衡量、可达成、相关性、有时间限制（SMART）目标”的指导。过去我的目标往往模糊不清，执行起来也无从下手，而通过这本书的学习，我能够更清晰地规划自己的路径，并且每一步的进展都清晰可见，这极大地增强了我的动力。此外，书中关于“拥抱失败，从中学习”的章节，也让我改变了对失败的看法。我过去视失败为洪水猛兽，而这本书教会我，每一次失败都是一次宝贵的学习机会，关键在于我们如何从中汲取教训，并将其转化为前进的动力。这本书让我深刻地认识到，自我激励的关键在于“知行合一”，不仅仅是知道方法，更重要的是将其付诸实践。它为我提供了一个清晰的行动路线图，让我能够一步步地将理论转化为实际的成果，让我的生活变得更加充实和有意义。

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长期以来，我总觉得自己缺乏一种“内在的驱动力”，无论是工作还是生活，都常常需要外界的推力才能前进。我常常羡慕那些充满激情、能够自发自律地完成目标的人，并试图模仿他们，但效果总是不尽人意。直到我偶然发现了《自我激励的100种方法》，我才意识到，激励并非是一种天赋，而是一种可以习得的技能。《自我激励的100种方法》这本书，为我提供了一个全面而系统的学习框架。它不仅仅是提供了一些“灵丹妙药”，更重要的是，它帮助我深入地理解了“动机”的根源，以及如何有效地培养和维持这种内在的驱动力。书中关于“建立积极的自我对话”的部分，对我来说是革命性的。我过去常常沉浸在自我怀疑和消极的评价中，而这本书则教会我如何用积极、肯定的语言来与自己对话，如何用鼓励和支持来替代批评和指责。我尝试着在遇到困难时，对自己说：“我可以做到，我能够克服这个挑战”，这种简单的改变，却带来了巨大的心理上的转变。此外，书中关于“可视化你的成功”的章节，也给了我极大的启发。通过在脑海中清晰地描绘出成功的画面，以及达成目标后的喜悦，我能够更清晰地感受到前进的方向，并且这种强烈的愿望也成为了我克服困难的强大动力。这本书让我明白，自我激励的核心在于“内在的渴望”，在于我们内心深处对美好生活的向往。它为我提供了一套切实可行的方法，帮助我将这种渴望转化为实际的行动，让我能够真正地成为自己生活的主导者，而非被动的接受者。

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一直以来，我都觉得自己是个“情绪化”的人，很容易受到外界环境的影响，情绪的起伏也常常导致我无法专注地完成一项任务，或者在关键时刻做出错误的决定。我一直在寻找一种方法，能够帮助我更好地管理自己的情绪，并且在任何情况下都能保持积极的心态。《自我激励的100种方法》这本书，简直就是为我量身打造的。它不仅仅是关于如何“激励”自己，更是关于如何“驾驭”自己的情绪，从而更好地实现自我。书中关于“情绪识别与管理”的部分，对我来说尤其具有颠覆性。我过去常常被动地承受负面情绪，而这本书则教会我如何主动地去识别、理解和接纳自己的情绪，并且通过一些简单有效的技巧，例如“深呼吸练习”、“正念冥想”以及“积极自我对话”，来化解负面情绪，将它们转化为积极的能量。我尤其喜欢书中关于“感恩的力量”的阐述。作者提倡每天花几分钟时间，记录下值得感恩的事情，这种简单的练习，真的能够有效地转移我的注意力，让我看到生活中的美好，从而减轻负面情绪的影响。这本书让我认识到，情绪管理并非压抑，而是理解和疏导。通过掌握书中的方法，我发现自己越来越能够保持内心的平静，即使面对压力和挑战，也能从容应对，并且能够更加清晰地思考和决策。它让我从一个被情绪左右的人，变成了一个能够主动掌控自己情绪的“情绪主人”，这对我人生的积极意义是无法估量的。

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作为一名长期与拖延症“搏斗”的职场人士，我尝试过无数种所谓的“治愈”拖延症的方法，从各种效率软件到时间管理技巧，但效果始终不尽如人意。直到我无意中接触到《自我激励的100种方法》，我才真正找到了治愈我“顽疾”的良方。这本书最让我印象深刻的是它对“动机”这一核心概念的深入剖析，它并没有将动机简单地归结为外部奖励或惩罚，而是挖掘了人类内在的驱动力，例如成就感、归属感、自我实现等，并在此基础上提供了100种切实可行的方法来激发和维持这些内在动机。我特别喜欢书中关于“分解任务，化整为零”的方法，这对我来说简直是“救命稻草”。我一直以来都习惯于将大任务看得畏缩不前，而这本书教会我如何将复杂的目标分解成一个个可执行的小步骤，每完成一步，就给予自己小小的奖励和肯定，这种“微小的胜利”带来的正反馈，极大地削弱了拖延的冲动。另外，书中关于“建立例行公事，让行动自动化”的章节也给了我很大的启发。我尝试着根据书中的建议，为自己设定固定的工作和休息时间，让大脑习惯于在特定时间投入特定任务，这种“习惯的力量”真的非常强大，我发现自己越来越能主动地开始工作，而不是被动地被工作所“追赶”。这本书的内容非常丰富，而且每一种方法都有清晰的解释和实际的案例，让我能够轻松地理解并应用到自己的生活中。它不只是提供方法，更重要的是改变了我的思维模式，让我重新认识了自己，也让我找回了对生活和工作的掌控感。

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晓得为啥每年都有自助书籍推荐了，就慢性病也需要镇痛剂，暂时缓一缓，先从床上把自己拽起来再说。

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害怕别人说不好的人，是任何人都可以打倒的；在别人处找自己的生活；误会了工作；选择的看世界的方式塑造了看到的世界；过于专注别人的想法，失掉了自己的世界；新闻斋戒；悬疑小说开发大脑；成为意识控制者

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没多少新鲜的观点

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睡前故事。