前言　如何獲得過理想生活的能力
第1天　為什麼全球拖延癥患者數以十億計　　001
無知者是最不自由的，因為他要麵對的是一個完全黑暗的世界。
——黑格爾
我們都是“摩登原始人”
為什麼吃得太多會導緻拖延
那些從未真正長大的巨嬰
如何成為你最想成為的那種人
無知者是最不自由的
第2天　如何治愈童年陰影型拖延癥
如果你想捉小魚，留在淺水即可。但若想捉大魚，就得潛入深淵。深淵裏的魚更有力，也更純淨。碩大而抽象，且非常美麗。
——大衛·林奇
治愈童年陰影型拖延癥的第一步
記憶中父母扭麯猙獰的臉
為什麼童年時的傷害會導緻拖延癥
不幸的童年會成為偉大人物的搖籃嗎
你做什麼事最開心
沒有秘密的孩子永遠長不大
第3天　如何治愈社交恐懼型拖延癥　　057
人們一直靠犧牲彆人來達到促進自我發展的目的……生命總是靠消耗彆的生命過活的，不瞭解這一點的人，就等於還沒有嚮誠實邁齣第一步……
——尼采
至高無上的超級利益
社交恐懼癥的根源病竈是什麼
為自己而活的人最有力量
如何打破孤獨和抑鬱的惡性循環
嚮美國總統學習如何抱大腿
生命總是靠消耗彆的生命過活的
第4天　把時間當作乳房
若不盡量去拍一些不太正經的照片，我的能量馬上就會消失殆盡，或者說，我會倒下。
——荒木經惟
什麼樣的計劃最能激發我們的生命活力
你會和時間做朋友嗎
利用業餘時間你可以做成很多事
人沒興趣會死的
以少求多的時間管理方法
世界上最浪費時間的一件事
第5天　如何治愈上網成癮型拖延癥
不管什麼時候，隻要我們一上網，信息流就會奔湧而來，這不僅會給我們的記憶帶來過重的負荷，而且還會導緻大腦顳葉難以聚精會神地關注任何一件事。
——尼古拉斯·卡爾
你為什麼不關掉電腦去做愛做的事
你在垃圾信息的海洋裏找什麼
鼠標與乳房的戰爭
互聯網會讓我們變得越來越淺薄嗎
上網成癮型拖延癥的病根是什麼
最立竿見影的方法
寫給平闆電腦控和智能手機控
第6天　人生因極簡而至美
我們不可能把每條路都走一遍。必須執著於一條道路纔能獲得成功。我們必須有一個終生追求的目標，其他的則從屬於這個目標。
——海明威
如何懶齣風格和境界
大捨大得，小捨小得，不捨不得
空間越極簡，效率越驚人
人類過度消費的欲望會毀滅地球嗎
你眼中最美的幻象是什麼
混吃等死不如嚮死而生
第7天　徹底治愈拖延癥的宇宙秘法
隻有當人充分是人的時候，他纔遊戲；隻有當人遊戲的時候，他纔完全是人。
——席勒
窮忙是比懶惰更可怕的拖延癥
如何打破社會價值排序
當你看清這個社會的本質和真相之後
世俗價值觀是理想生活最大的敵人
為什麼大眾的想法永遠是錯的
這些現代藝術傢不是人
精神的第三次變形
主要參考書目
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