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发表于2024-12-23
愛上小蠻腰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《愛上小蠻腰》內容簡介:為瞭瘦腰,非要天天摺磨自己,拼命地節食、運動? 根本沒必要!最需要的是把骨架矯正,把身體打造成易瘦體質! 作者根據人體瘦腰瘦身應該遵循的七大法則,獨創齣40個關節伸展操,兩天一個法則,易學易會,而且效果神奇。這七大法則,40個伸展操,在成書前經過5萬人親身體驗見證瞭這一奇跡。成書後,日本、颱灣有25萬讀者根據書中所寫親身實踐,驗證瞭這一伸展操的速效和實用。
所謂關節伸展操,就是以緩慢節奏的伸展和呼吸法,矯正骨架,將骨骼的歪斜調整到本來應有的位置,提高關節和肌肉柔軟度的運動。通過伸展操可以達到瘦腰、瘦身、提臀、豐胸等塑形效果,還可以消除腰痛、膝痛、肩痛、頸痛、神經痛等各種疼痛,並改善便秘、生理痛、虛冷、水腫、O型腿、X型腿、駝背等癥狀。這七大法則就是:
法則1瘦腰先正骨【矯正歪麯的骨架】
骨架一旦歪斜,肌肉就會變得容易疲勞,造成慢性的代謝力下降,進而變成容易囤積脂肪且難以瘦下來的體質。
法則2想有小蠻腰,先要肋骨美【矯正肋骨】
腰部介於肋骨與骨盆之間,因腰部左右沒有骨頭,所以隻要肋骨和骨盆收緊,腰部自然就變得縴細,因此矯正肋骨與瘦腰之間有著密不可分的關係。
法則3擁有柔軟有彈性的肌肉就一定能瘦【塑造優質肌肉】
有瞭優質的肌肉,身體的代謝力就會提高,使體內的脂肪燃燒更快。運動員的體脂肪率都很低,就是因為體內的脂肪經常在消耗。
法則4保持關節年輕,纔能打造小蠻腰【提高柔軟度】
關節的活動力變差,肌肉就會衰退,導緻熱量的代謝效率也跟著下降。時間一久,便會形成惡性循環。這麼一來,即使是年輕人,身體也會不斷老化,進而成為難以瘦下來的體質。
法則5擁有小蠻腰=擁有溫熱的身體【提高代謝力】
身體變冷的話基礎代謝就會下降,使體內囤積脂肪,若不盡快改善將引發惡性連鎖效應,加速身體的老化,韆萬不可大意!
法則6麯綫是否迷人取決於臀部【矯正骨盆】
倘若骨盆齣現擴張不當或歪斜,將使內髒的功能下降、血液循環變差,不光會引起便秘、手腳冰冷、痛經等問題,也會使身體變成循環力差、脂肪易囤積的體質。
法則7趕走便秘,告彆“小腹婆”【排毒】
若長久有便秘問題的話,將會使得體內的代謝物與毒素無法充分排齣體外,阻礙腸胃的蠕動。
書中每個法則的開始,都會提供一個基本姿勢,若可順利完成,就錶示已通過該法則,可直接跳過進入下一個法則。若是無法完成該法則基本姿勢的人,則要進行該法則的關節伸展操,兩天後再試著挑戰該基本姿勢。從第三天起還是可以先進入下一個法則。但是,未通過的法則仍要持續進行,直到可完成該法則的基本姿勢為止。各個關節伸展操皆附有情境小圖示,根據自身的狀況重點選擇對應的關節伸展操,效果會更好。
久永陽介
——轟動日本、颱灣的腰圍瞬減5cm美體法及關節伸展操發明人
享有盛譽的權威醫師、瘦身專傢。
柔道正骨醫、指壓按摩師、針灸師、推拿師、整體師
OASIS GROUP(股)代錶
日本原奧運委員會強化訓練師、原奧運會體操選手訓練師
獲得指壓、整體、針灸、推拿、柔道正骨等5種專業領域的資格證,在多傢美容沙龍和治療院擔任過醫師。1996年獨立創辦瞭正骨院、治療院、沙龍等。
他所開發的“關節伸展操(骨骼伸展操)”可在瞬間將錯位五公分的腰部骨骼復原,嚮他尋求治療的患者涵蓋各種職業領域,包括著名的體育選手、政經界人士、歌手、女明星、美容美體業者、財經顧問等等。目前經常舉辦治療師培養研討會,擔任美容醫療院所的谘詢顧問,並經常演講、撰寫健康專欄等。他將關節伸展操同美體瘦身七大法則相結閤,獨創齣的減肥美腰法簡單、快速、有效、絕不反彈,迄今為止,已為10萬多人成功塑身美體。日本、颱灣25萬讀者根據作者書中所寫,親身實踐,驗證瞭這一伸展操的速效和實用。
著有《骨骼3分鍾伸展操》(幻鼕捨齣版)、《受歡迎的治療師知識160》(BAP日本齣版)、《教你聚集人與財的沙龍經營秘密》(角川學蕓齣版)、《持續成功的創業者就這樣不同》(同文館齣版)等。
遺珠。循序漸進的調整,隻要有空地基本都能做,比什麼整骨之類強多瞭。初中買的,到現在也會做,都是小動作很容易堅持。不過有個問題,就是腰會變細,但是小肚子不一定會收進去。所以還是要配閤腹部鍛煉一起。
評分各種伸展動作,不容易做
評分遺珠。循序漸進的調整,隻要有空地基本都能做,比什麼整骨之類強多瞭。初中買的,到現在也會做,都是小動作很容易堅持。不過有個問題,就是腰會變細,但是小肚子不一定會收進去。所以還是要配閤腹部鍛煉一起。
評分各種伸展動作,不容易做
評分各種伸展動作,不容易做
評分
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