Controlling IBS the Drug-Free Way pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:STC Healthy Living

作者:Dr. Jeffrey M. Lackner

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2007-10-01

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781584795759

丛书系列:

图书标签:

IBS
Irritable Bowel Syndrome
Digestive Health
Diet
Nutrition
Alternative Medicine
Self-Help
Wellness
Natural Remedies
Gut Health

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

A psychologist has discovered what thousands of doctors have tried but failed to do: an effective way to eliminate the symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS) without the use of drugs. Each year 3.5 million people end up in the doctor's office looking for relief from the painful and uncomfortable symptoms of IBS - a condition so named when every possible digestive disorder has been ruled out as the cause. Approximately one in five people in the United States suffer in silence from the condition, seeing doctor after doctor, and trying one medicine or remedy after another, looking for a cure. It turns out they've been looking for a solution from the wrong kind of doctor.Nearly two decades ago, Jeffrey M. Lackner, Psy.D., started counselling patients trying to cope with the stress of living with IBS. An unexpected thing happened: His patients reported that they were having more success quelling their symptoms through his stress-reduction programme than they were through drugs or other medical methods they tried. This led Dr. Lackner and his colleagues to years of study looking for a link between the bowel and the brain.Five years ago Dr. Lackner was one of only a handful of scientists given a grant by the National Institutes of Health to conduct research seeking a cure for IBS. The results of his research, scheduled to be released prior to the book's publication, have far exceeded his most optimistic projections. The book offers everyone with IBS the same step-by-step programme that Dr. Lackner continues to use every day to help patients reduce or even eliminate their symptoms.

告别肠道困扰，掌控健康生活您是否正饱受肠易激综合征（IBS）的折磨，腹痛、腹胀、腹泻或便秘的交替出现，让您在日常生活中举步维艰？您是否尝试过各种药物，却收效甚微，甚至带来了不适的副作用？您是否渴望找到一种更自然、更健康的方式来改善肠道健康，重拾生活的品质？《告别肠道困扰，掌控健康生活》是一本致力于帮助您理解并有效管理肠易激综合征（IBS）的实用指南。本书将带领您踏上一段探索肠道健康的旅程，重点关注非药物疗法，为您提供一套全面、科学且易于实践的解决方案。我们深知IBS的复杂性，它不仅仅是一种生理疾病，更可能与情绪、生活方式息息相关。因此，本书的内容将从多个维度深入剖析IBS的成因，并提供切实可行的应对策略，帮助您打破疾病的桎梏，重新掌控自己的健康。深入理解您的肠道：本书将首先带您深入了解您的肠道，这个被誉为“第二大脑”的神秘器官。您将了解到： IBS的本质与表现：详细阐述IBS的定义、不同亚型的特征（如腹泻型IBS、便秘型IBS、混合型IBS）以及其常见的症状，让您能够更准确地认识自己的状况。肠道微生态的重要性：揭示肠道菌群在维持肠道健康和消化功能中的关键作用，以及IBS患者肠道微生态可能存在的失衡。 “脑-肠轴”的奥秘：探讨大脑与肠道之间的双向联系，理解情绪、压力如何影响肠道功能，以及肠道信号又如何反过来影响我们的情绪和认知。食物与IBS的关系：深入分析哪些食物可能诱发或加重IBS症状，例如高 FODMAPs 食物、加工食品、咖啡因、酒精等，并提供食物日志的记录方法，帮助您找出个体化的“触发食物”。拥抱自然的非药物疗法：本书的核心在于为您呈现一系列被科学验证且实践有效的非药物治疗方法，帮助您从根源上改善IBS。您将学到：饮食调整的力量：低 FODMAPs 饮食法详解：详细介绍低 FODMAPs 饮食法的原理、实施步骤、不同阶段的饮食建议以及如何逐步重新引入可能耐受的食物。本书将提供丰富的低 FODMAPs 食物清单和食谱，让您轻松上手，享受美味健康的饮食。其他饮食策略：探讨膳食纤维的摄入、益生菌和益生元的益处、充足的水分摄入以及规律进食的重要性，帮助您建立健康的饮食习惯。个性化饮食方案：指导您如何根据自己的身体反应和生活方式，制定最适合自己的饮食计划，实现长期的症状缓解。身心疗愈的智慧：压力管理技巧：提供一系列有效的压力管理方法，包括深呼吸练习、冥想、正念练习、瑜伽、太极等，帮助您缓解焦虑和紧张情绪，从而改善肠道功能。认知行为疗法（CBT）的应用：介绍CBT如何帮助您识别和改变可能加重IBS的负面思维模式和行为习惯，培养积极的心态。催眠疗法与生物反馈：探讨这些心理疗法在缓解IBS症状方面的潜在益处和应用方法。规律运动的好处：强调规律适度的体育锻炼对改善肠道蠕动、减轻压力和提升整体健康的重要性，并提供适合IBS患者的运动建议。生活方式的优化：睡眠质量的提升：指导您建立规律的睡眠习惯，改善睡眠环境，从而优化身心健康，间接缓解IBS症状。规律作息的重要性：强调保持规律的生活节奏，避免熬夜和过度劳累，对维护肠道稳定至关重要。建立支持系统：鼓励您与家人、朋友分享您的困扰，并寻求他们的理解与支持，同时介绍IBS患者互助组织或线上社区的重要性。开启您的健康之旅：《告别肠道困扰，掌控健康生活》不仅仅是一本书，更是一份承诺。我们希望通过本书，赋能您成为自己健康的主导者。您将获得：循序渐进的实践指南：本书的章节设计循序渐进，从基础知识到具体方法，让您能够一步步地将所学知识应用到日常生活中。丰富的实用工具：提供食物日志模板、压力评估问卷、冥想引导音频建议等，帮助您更系统地追踪和管理您的健康状况。科学的理论支撑：所有建议都建立在最新的科学研究和临床实践之上，确保信息的准确性和有效性。积极的生活态度：引导您以积极、乐观的态度面对IBS，相信通过科学的方法和不懈的努力，您可以彻底摆脱肠道困扰，享受健康、充实的生活。告别长期的肠道不适，重拾轻松自在的生活。是时候行动起来，倾听您身体的声音，通过自然、健康的方式，掌控您的肠道，掌控您的健康。《告别肠道困扰，掌控健康生活》将是您开启这段变革之旅最可靠的伙伴。