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出版者:Rodale Books

作者:Jamie King

出品人:

页数:237

译者:

出版时间:2007-05-15

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781594865664

丛书系列:

图书标签:

健身
塑形
健康
运动
力量训练
燃脂
自重训练
女性健身
健康饮食
活力

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具体描述

A one-of-a-kind fitness program incorporating hip-hop dance moves created by celebrity director/choreographer Jamie King. One of today's hottest directors/choreographers, Jamie King is continually sought after to work with top pop stars like Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Prince, Shakira, Ricky Martin, and most notably, his longtime collaborator, Madonna. Most recently, King directed Madonna's hit video, "Sorry" and directed her 2006 "Confessions on a Dance Floor" world tour. Not only is Jamie King known for his work with celebrities, he's been creating quite a sensation in the fitness world as the creator of the Nike Rockstar Workout, which has become hugely popular at health clubs across the country and around the world. In Rock Your Body, Jamie King fashions some of his electrifying hip-hop moves into an innovative 4-week intensive workout program that targets and tones every muscle group, increases strength and flexibility, and promotes weight loss. Best of all, anyone can do it, no matter how fit or how polished a dancer, and start seeing results right away. Rodale is publishing this full-color book at the same time it is releasing a full-length DVD of the same name featuring Jamie King instructing exercisers on the dance moves.

《Rock Your Body》是一本旨在激发读者内在活力，拥抱健康生活方式的指南。它并非一本关于身体健康的科普读物，也不是一本循序渐进的健身手册。相反，它更像是一位充满热情的朋友，通过引导读者重新认识和连接自己的身体，从而唤醒身体的潜能，点燃生活的热情。本书的核心理念在于，健康的身体不仅仅是肌肉和骨骼的组合，更是充满活力、能够承载我们梦想和激情的载体。它鼓励我们摆脱对身体的固有标签和外界的评判，而是以一种更积极、更充满爱意的方式去理解和对待自己的身体。《Rock Your Body》会带领你踏上一段自我探索的旅程。你将学会如何倾听身体发出的细微信号，理解那些常常被我们忽略的渴望和需求。它会教你如何通过简单而有效的方式，为你的身体注入能量，无论是通过充满活力的运动，还是通过滋养身心的饮食，亦或是通过能够深度放松的呼吸和冥想。这本书不提供一成不变的“正确答案”或“速成秘籍”。它更侧重于培养一种内在的感知力，让你能够根据自己的身体状况和生活节奏，找到最适合自己的方式。你将发现，健康的生活方式并非一种负担，而是一种由内而外散发的喜悦和满足。在《Rock Your Body》中，你不会找到复杂的解剖学图示，也不会看到枯燥的科学术语。取而代之的是，你将体验到一系列充满启发性的练习和反思，帮助你建立起与身体更深的连接。这些练习可能包括：觉察力练习：学会如何在日常生活中保持对身体的觉察，比如在行走、进食、甚至休息时，都能感受到身体的存在和状态。运动的乐趣：重新发现运动带来的纯粹快乐，摆脱“必须运动”的压力，而是去寻找那些让你身体跃动、心情愉悦的活动。这可能意味着尝试新的运动形式，也可能仅仅是改变一下日常的活动习惯。营养的智慧：理解食物不仅仅是能量的来源，更是滋养身体和心灵的媒介。学会如何选择那些让你感到充满活力和满足的食物，而不是被各种减肥餐单和禁忌所束缚。身心放松的艺术：探索各种放松技巧，例如深呼吸、简单的伸展、甚至是短暂的休息，它们能够帮助你缓解压力，恢复身体的平静和活力。积极的身体意象：挑战那些关于完美身体的社会标准，学会欣赏和接纳自己身体的独特性，培养积极的身体意象，从而更自信地展现自己。《Rock Your Body》还强调了行动的重要性。书中会提供一些易于实践的建议和行动指南，帮助你将这些理念转化为生活中的实际改变。这些改变不一定是大刀阔斧的革命，而可以是微小但持之以恒的进步，最终汇聚成生命中积极而长远的转变。这本书的语言风格将是亲切、鼓舞人心且充满活力的。它旨在点燃你对生活的热情，让你感受到身体的力量和美好，从而有勇气去追求你想要的生活，去实现你的梦想。它相信，当你的身体充满活力，当你能够真正地“Rock Your Body”，你的整个世界都会随之变得更加精彩。《Rock Your Body》是一本送给每一个渴望活出更精彩、更健康、更充实人生的你的礼物。它邀请你，从现在开始，用一种全新的方式去感受你的身体，去拥抱生命中的每一个时刻，去真正地“Rock Your Body”！