The Emotional Eater's Book of Inspiration pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Transition Vendor

作者:Danowski, Debbie

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:2006-12

价格:$ 14.95

装帧:Pap

isbn号码:9781569242568

丛书系列:

图书标签:

情绪化饮食
饮食心理学
自我关怀
健康饮食
情绪管理
积极心理学
激励
自助
健康生活
饮食习惯

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Debbie Danowski weighed in at more than 300 pounds. Years of trying every diet program imaginable left her feeling exhausted, miserable, and hopeless. By realizing the connections between food and emotions, she learned to overcome her food addiction. Now, The Emotional Eater's Book of Inspiration offers the tips that helped her lose more than 160 pounds — and keep them off for the past seventeen years. One of the biggest hurdles to weight loss and continued success in food-addiction recovery is denial. The Emotional Eater's Book of Inspiration helps you confront your own "fat lies" by providing 90 essential truths, such as: · You won't lose one ounce of weight by talking about it. · Dieting is not a competitive sport. · Cleaning your plate will not feed one starving child. · "Free" foods are too expensive. Touching on common challenges faced by everyone who's wrestled with emotional eating and food addiction, Debbie Danowski empowers you to manage your emotional connections to food, giving you the tools to achieve long-term success.

《灵感餐单：情绪化进食者的心灵指南》这是一本专为那些常常在情绪起伏时，寻求食物慰藉的你而设计的心灵指南。我们深知，当喜悦、悲伤、焦虑或压力涌上心头，食物有时会成为我们最熟悉、也最难以割舍的伙伴。然而，我们更相信，食物的意义远不止于填饱肚子，它更是连接我们内心世界与外部世界的桥梁，是滋养我们身体与灵魂的源泉。这本书并非一本关于减肥食谱的指导手册，也不是一本分析饮食失调的学术著作。它的核心在于唤醒你内心深处的内在智慧，帮助你重新理解自己与食物的关系。我们将邀请你踏上一段自我探索的旅程，去发掘那些隐藏在每一次“情绪化进食”背后的真正需求和情感信号。我们会从多个角度引导你审视自己的饮食习惯，但重点不在于评判，而是理解。你是否曾留意过，在某种特定情绪出现时，你会格外想吃某种特定的食物？我们并非要你压抑这些感受，而是要你学会识别它们，并找到更健康、更有益于身心的方式来回应。书中，你将找到一系列充满智慧的洞见和实用的练习，帮助你： 1. 识别并理解情绪信号：我们会探讨常见的与情绪化进食相关的心理触发因素，例如：压力与焦虑：当感到不堪重负或担忧时，食物如何成为一种暂时的逃避或安慰？孤独与空虚：在感到孤单或内心空虚时，为何食物会填补那份缺失感？悲伤与失落：当经历痛苦或失望时，食物又如何承载我们无法言说的哀伤？无聊与沮丧：简单的工作或生活状态，是否也会让你将注意力转向食物？喜悦与庆祝：即使是积极的情绪，有时也会与过度的食物消耗联系在一起。我们将引导你观察这些情绪如何在你身体上和心理上表现出来，以及它们与你的饮食行为之间是否存在着微妙的联系。你会学习到，通过细致的自我觉察，你可以更早地捕捉到情绪的苗头，而不是等到情绪失控，再将一切诉诸食物。 2. 培养与食物的健康连接：这部分内容将侧重于重建你与食物之间的积极关系。正念饮食：我们将分享如何通过正念练习，在用餐时全然地投入，去品尝食物的色、香、味、形、触，去感受身体发出的饱腹信号，而不是机械地进食。情感滋养：除了食物，还有哪些方式可以滋养我们的心灵？我们会探讨社交连接、创造性活动、冥想、运动、接触大自然等非食物性的情感满足途径。聆听身体的声音：学习区分生理饥饿和情绪饥饿，尊重身体的自然节律，只在真正需要时进食。感恩与欣赏：培养对食物的感恩之心，认识到食物的来源、制作过程以及它们为我们带来的能量和营养，这本身就是一种强大的疗愈力量。 3. 发展应对情绪的替代策略：当情绪涌现，并且你意识到这不是生理饥饿时，这本书将提供一系列可行的、非食物性的应对方法。情绪的自我对话：学习如何与自己的情绪对话，理解它们，接纳它们，并温和地回应它们。暂停与反思：在采取行动（如走向食物）之前，学会给自己一个短暂的“暂停”时间，思考当前的情绪和真实的需要。转移注意力：找到一系列能够让你暂时从引起情绪的源头转移注意力的活动，例如阅读、听音乐、与朋友聊天、写日记，或者从事一项你热爱的爱好。寻求支持：认识到寻求外部帮助并非软弱，而是智慧的表现。我们鼓励你与信任的朋友、家人或专业的心理咨询师沟通，分享你的感受和挑战。 4. 建立长期的心理韧性：本书的目标并非让你一劳永逸地摆脱情绪化进食，而是赋予你一套持久的工具和心态，帮助你在人生的不同阶段，都能更从容地面对情绪的挑战，并做出符合自身长远利益的选择。自我同情：这是一个至关重要的部分。我们会强调对自己温柔、耐心和理解的重要性。允许自己有不完美，允许自己有偶尔的“失误”，并从中学习，而不是过度自责。积极的自我肯定：通过积极的语言和信念，重塑你对自己的认知，相信自己有能力管理情绪和饮食。过程中的进步：关注旅程中的每一步成长，庆祝每一个微小的胜利，而非仅仅盯着最终的目标。《灵感餐单：情绪化进食者的心灵指南》是一本陪伴你走过心灵迷宫的灯塔，它不是一个冰冷的规则手册，而是一个充满温暖、理解和鼓励的朋友。无论你当下正经历着怎样的情绪起伏，或者你与食物的关系让你感到困惑，这本书都将为你提供一份清晰的指引，帮助你找回内心的平静与力量，重新定义“滋养”的真正含义。让我们一起，用爱与智慧，编织一份属于你自己的，充满灵感的人生餐单。