The New Glucose Revolution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Brand-Miller, Jennie (EDT)/ Colagiuri, Stephen/ Brand-Miller, Jennie, Dr./ Foster-Powell, Kaye M.

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:

价格:0.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9781569242582

丛书系列:

图书标签:

低碳饮食
健康饮食
糖尿病
血糖控制
营养学
饮食疗法
健康生活
减肥
新陈代谢
膳食纤维

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具体描述

《新血糖革命》是一本深入探讨我们日常饮食如何深刻影响血糖水平的权威指南。本书并非关于具体的书籍内容，而是聚焦于一个至关重要的健康主题：血糖管理。通过对最新科学研究的梳理和解读，本书旨在为读者揭示食物对身体的真实影响，以及如何通过明智的饮食选择来优化健康。本书的核心在于“血糖指数”（Glycemic Index, GI）和“血糖负荷”（Glycemic Load, GL）的概念。您将了解到，不同的食物在进入人体后，会以不同的速度转化为葡萄糖，从而导致血糖水平的波动。某些食物，如精制谷物和含糖饮料，会导致血糖迅速升高，引发胰岛素的快速释放；而另一些食物，如全谷物、蔬菜和某些水果，则能使血糖缓慢而稳定地上升，从而避免剧烈的血糖波动。《新血糖革命》将详细阐述这些概念背后的科学原理，解释胰岛素在血糖调节中的作用，以及长期高血糖和胰岛素抵抗可能带来的健康风险，例如2型糖尿病、心血管疾病、肥胖以及其他慢性疾病。本书将提供一套基于科学的饮食框架，帮助您做出更健康的选择，从而更好地管理自己的血糖。您将学到如何识别食物的GI和GL值，理解它们在日常饮食规划中的重要性。书中会提供大量的食物分类信息，以及不同食物组合的建议，让您在享受美食的同时，也能保持健康的血糖水平。例如，本书会探讨为何膳食纤维是血糖管理的关键因素，以及如何通过增加蔬菜、水果和全谷物的摄入来改善血糖控制。此外，《新血糖革命》还将深入探讨食物的加工程度、烹饪方法以及食物的搭配对血糖响应的影响。您会发现，即使是看似健康的食物，如果在加工过程中被过度精炼，其对血糖的影响也会截然不同。书中会提供实用的技巧，例如如何选择低GI的碳水化合物来源，如何通过搭配蛋白质和健康脂肪来降低餐后血糖峰值。本书的目标是 empowering 您，让您掌握主动权，通过改变饮食习惯来改善整体健康状况。它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”以及“为什么这样吃”。您将了解如何在不同的生活场景下，例如外出就餐、旅行或参加社交活动时，做出有利于血糖控制的明智选择。《新血糖革命》将是一本您不可或缺的健康伙伴，它将为您提供一套全面、科学且实用的指南，帮助您理解并掌握血糖管理这一关键的健康要素。通过遵循书中的建议，您将能有效降低患上与高血糖相关的慢性疾病的风险，提升身体的能量水平，改善情绪稳定性，并最终实现更健康、更有活力的生活。本书将助您开启一段“新血糖革命”，让您更了解自己的身体，并做出最有利于您健康的饮食选择。