Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Lessig, Minna

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2007-5

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9781594865626

丛书系列:

图书标签:

健身
塑形
手臂
腹部
臀部
女性健身
运动
健康
身材管理
自重训练

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具体描述

In her first book, "Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom", Minna Lessig assembles the most effective time-saving exercises designed to target the arms, abs, and buttocks. This is cutting edge fitness - a 4 week program that will not only make women look better but also feel healthier, stronger, and more energetic as they go about their everyday activities. Each workout includes mind-body exercises: instead of resting between sets, readers engage in positive visualization exercises created to enhance their well being and self esteem. And with Minna's jump start program, women can get results in as little as 10 days, motivating them to achieve a beautifully toned body that will look great in tank tops, bikini's with boys short bottoms, and other figure-revealing warm-weather fashions.

本书并非一本关于特定服装款式或身体部位的书籍。恰恰相反，它是一趟深入探索个人成长、自我赋能与打破界限的旅程。我们鼓励读者抛开对标题的字面解读，进入一个关于发现内在力量、拥抱真实自我、以及重塑人生篇章的广阔空间。在本书中，你不会找到关于如何选择泳装、如何进行手臂锻炼或是特定短裤设计的具体指导。相反，我们将目光投向更深层次的个人发展，探讨那些真正能够驱动我们进步、塑造我们独特性的元素。第一部分：解锁潜能，塑造“Tank Top Arms” 我们将“Tank Top Arms”解读为一种象征，代表着力量、活力和无所畏惧的表达。这不仅仅是关于身体的强健，更是关于精神的坚韧和内在能量的释放。在这里，我们将深入探讨：发现你的核心力量：识别并激活你内在的力量源泉，无论是通过意志力、决心、还是对生活的热情。我们将学习如何识别那些让你感到虚弱或受限的因素，并制定策略来克服它们。拥抱积极的自我对话：学习如何挑战那些自我怀疑和负面思维，用肯定和鼓励的语言来重塑你的自我认知。本书将提供实用的技巧，帮助你建立一个更强大、更支持性的内在声音。设定与实现目标：掌握设定有意义目标并为之奋斗的艺术。我们将讨论如何将宏大的愿景分解成可执行的步骤，并保持动力，一步步迈向成功。这包括培养耐心、毅力和应对挫折的能力。提升你的能量水平：探索那些能够真正提升你整体能量和活力的生活方式。这可能包括但不限于健康的生活习惯、有效的压力管理技巧、以及培养让你充满活力的兴趣爱好。我们将关注如何让你的“Tank Top Arms”不仅仅是外在的展现，更是内在生命力的体现。第二部分：重塑自我，蜕变“Bikini Belly” “Bikini Belly”在这里象征着身体的健康、内心的平静以及对自身身体的接纳与热爱。这不仅仅是关于外在的曲线，更是关于由内而外散发出的自信和健康的光彩。我们将聚焦于：建立健康的内在平衡：探索如何通过身心连接来达到和谐状态。我们将关注消化系统的健康，不仅仅是从生理层面，更会从心理和情感层面探讨它如何影响我们的整体感受。情绪的健康管理：学习识别和处理情绪，理解情绪如何影响我们的身体健康，特别是腹部区域。我们将提供方法来管理压力、焦虑和负面情绪，从而促进内心的平静。培养对身体的积极态度：鼓励读者拥抱自己的身体，认识到身体的独特性和价值。本书将帮助你摆脱社会对“完美身体”的刻板印象，培养一种深刻的自我接纳和爱。滋养与关爱：学习如何用滋养的方式对待自己的身体，这包括但不限于健康的饮食习惯（关注身体的真正需求而非盲目节食）、充足的休息以及适度的运动。我们将探讨如何让你的“Bikini Belly”是你身体健康的有力证明。第三部分：释放自由，舒展“Boy Shorts Bottom” “Boy Shorts Bottom”在这里象征着自由、舒适和不受束缚的自我表达。这代表着放下包袱，轻盈前行，并在生活中找到属于自己的独特节奏和风格。我们将深入研究：摆脱束缚，拥抱自由：识别并挑战那些限制你自由的社会规范、固有观念或个人恐惧。我们将探讨如何打破那些无形的枷锁，让你能够更自在地生活。发现你的个人风格：鼓励读者探索并表达自己独特的个性和风格，无论是思想上、行为上还是生活方式上。我们将帮助你理解，真正的风格源于内在的自信和真实的自我。享受过程，活在当下：学习如何在追求目标的同时，享受每一个当下。我们将探讨如何放慢脚步，欣赏沿途的风景，并从生活中发现更多的乐趣和意义。舒适地存在：培养一种与世界和谐相处、与自我安然相处的状态。这意味着找到让你感到舒适和自在的生活方式，并以此为基础去探索更广阔的世界。本书将帮助你舒展你的“Boy Shorts Bottom”，让你能够轻松自如地面对生活的方方面面。本书旨在成为你个人成长道路上的指南针和催化剂。它鼓励你勇敢地迈出探索的步伐，去发现你内在的无限潜能，去拥抱你真实的身心状态，并最终以一种更加自由、自信和充满活力的姿态去生活。这不是一本关于“如何做”的书，而是一本关于“如何成为”的书——成为那个最强大、最健康、最自由的你。我们邀请你翻开这本书，开启一段属于你自己的、充满发现和转化的旅程。这是一次关于内在的革命，一次关于自我赋能的宣言，一次关于拥抱完整生命体验的邀请。准备好迎接那个更加闪耀的你了吗？