Living Well with Depression and Bipolar Disorder pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Collins Living

作者:John Mcmanamy

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2006-10-01

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780060897420

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
双相情感障碍
心理健康
情绪障碍
精神疾病
自我疗愈
应对技巧
心理学
健康生活
药物治疗

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具体描述

Seven years ago, John McManamy was diagnosed with bipolar disorder. Through his successful Web site and newsletter, he has turned his struggles into a lifelong dedication to helping others battling depression and bipolar disorder reclaim their lives. In Living Well with Depression and Bipolar Disorder , he brilliantly blends the knowledge of leading expert authorities with the experiences of his fellow patients, as well as his own, and offers extensive information on: Diagnosing the problem Associated illnesses and symptoms Treatments, lifestyle, and coping The effects of depression and bipolar disorder on relationships and sex With a compassionate and eloquent voice, McManamy describes his belief that depression is a wide spectrum that reaches from occasional bouts of depression to full-fledged bipolar disorder. The first book to help patients recognize this diversity of the disorder, Living Well with Depression and Bipolar Disorder will help sufferers begin to reclaim their lives.

《生命的光芒：拥抱情绪的风暴，重塑内在的宁静》本书并非一本枯燥的医学指南，而是一次深入人心的旅程，带领读者穿越情绪的起伏，寻找并点亮属于自己的生命之光。我们相信，即使面对抑郁与躁郁症的挑战，生命依然可以绚烂多彩，个人价值依然可以闪耀。这是一本关于理解、接受与成长的实践性指南。我们从最根本的问题出发：抑郁和躁郁症究竟是什么？我们并非仅仅罗列专业术语，而是用贴近生活、充满共鸣的语言，描绘这些复杂情绪的真实面貌。你将了解到，这些不仅仅是“心情不好”，它们是大脑化学物质、遗传因素、环境压力以及个人经历等多重因素交织作用的结果。我们尊重并承认这些挑战的真实存在，并以此为起点，开启治愈与重塑的篇章。核心内容聚焦于实用的自我管理策略。在这本书中，你找不到空泛的安慰，而是充斥着切实可行的方法，帮助你在日常生活中积极应对情绪波动。情绪的导航仪：我们将引导你识别并理解自己情绪变化的模式。通过详细的练习，你将学会绘制情绪图谱，捕捉那些微妙的信号，从而在情绪低谷或躁动高峰来临前采取行动。这包括识别触发因素，理解情绪背后的需求，以及发展健康的应对机制。生活节奏的重塑：规律的作息、健康的饮食和适度的运动，是稳定情绪的基石。本书提供了详细的指导，帮助你建立并维持一个平衡的生活节奏。从睡眠卫生到营养搭配，从温和的运动计划到放松技巧，每一个建议都经过精心设计，易于实践，并能根据个人情况进行调整。思维的重塑与认知行为的调整：我们的思想对情绪有着强大的影响。本书将深入探讨认知扭曲，并提供一系列基于认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）的练习，帮助你挑战负面思维模式，培养更积极、更现实的认知。你将学习如何识别自动化负面想法，进行思维重构，并发展出更具弹性的思维方式。情绪调节的工具箱：面对突如其来的情绪浪潮，你需要一套有效的工具。本书将为你提供一系列情绪调节的技巧，例如正念练习、呼吸控制、冥想、渐进式肌肉放松等。这些工具旨在帮助你在任何情况下都能快速有效地平复情绪，找回内心的平静。建立内在的支撑系统：了解如何寻求外部支持同样至关重要。本书将指导你如何与家人、朋友建立更有效的沟通，如何与医疗专业人士建立信任的合作关系，以及如何找到适合自己的治疗方案（包括药物治疗、心理治疗等）。同时，我们也将鼓励你建立一个由理解你、支持你的朋友和社群组成的内在支撑网络。本书更是一次关于生命意义与价值的探索。我们深知，抑郁和躁郁症可能会让人感到孤独、无望，甚至怀疑生命的意义。因此，本书的另一重要维度是帮助你重新发现和连接生命的价值。发掘内在的力量与韧性：即使在最黑暗的时刻，我们每个人内心都蕴藏着惊人的力量和韧性。本书将通过分享真实而鼓舞人心的故事，以及引导性的反思练习，帮助你认识到并激活你内心的潜能，培养面对挑战的勇气和毅力。重建目标与希望：情绪的困扰常常会剥夺我们对未来的希望和行动的动力。我们将指导你如何重新设定切合实际的目标，将宏大的愿望分解为可执行的步骤，并在过程中体验到成就感，从而重新点燃生活的希望之光。活出有意义的人生：生命的意义并非遥不可及，它存在于每一个当下，存在于我们与世界的互动之中。本书将鼓励你探索自己的兴趣、价值观，并找到能够为你带来满足感和意义的活动。无论是重拾爱好，还是投身公益，或是专注于人际关系，你都可以活出属于自己的独特而精彩的人生。自我关怀的艺术：在与情绪斗争的过程中，自我关怀并非奢侈，而是必需。本书将强调自我同情的重要性，教会你如何温柔地对待自己，如何在困境中给予自己理解与支持，并将其融入日常生活中，成为一种习惯。本书适合谁？无论你是正在经历抑郁或躁郁症的困扰，或是你的家人、朋友、照顾者，亦或是对心理健康领域感兴趣的读者，本书都将为你提供宝贵的洞察、实用的工具和真诚的陪伴。我们希望这本书能成为你生命中的一位忠实的朋友，在你探索自我、拥抱生命的过程中，一路同行，点亮前行的道路。《生命的光芒》相信，即使在最深的阴影里，生命的光芒也从未熄灭。让我们一同踏上这段旅程，找回内心的平静，活出更完整、更灿烂的自己。