YogaNap pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Rentz, Kristen

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2005-9

价格:134.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781569243503

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
午睡
放松
冥想
健康
身心
减压
睡眠
休息
静心

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具体描述

Millions of Americans work all day and worry all night, then wake up, get back on the ride, and do it all over again. As a yoga instructor who is also an entertainment lawyer, Kristen Rentz understands what it means to feel wound up and stressed out. She initially developed her YogaNap program to help herself deal with the physical and mental rigors of law school, and quickly found that her students and peers eagerly gravitated to her methods. Using props to support the body, the YogaNap system holds readers in restorative yoga poses that are appropriate for everyone regardless of age or flexibility. YogaNap yields a deeper level of relaxation than an afternoon snooze, leaving the body feeling calm, almost weightless, and thoroughly stress free.

YogaNap：一个宁静的港湾，一段治愈的旅程。在这本书的字里行间，您将发现一个远离尘嚣的避风港，一个专为现代人身心休憩而设计的独特空间。YogaNap 并非一本简单的瑜伽练习手册，也不是一本深奥的哲学探讨，它是一次邀请，邀请您一同踏上一段回归内在宁静的治愈之旅。您是否常常感到被生活的洪流裹挟，被无尽的待办事项和外界的喧嚣淹没？您是否渴望在忙碌的间隙寻得一处可以真正放松、滋养灵魂的角落？YogaNap 应运而生，它将成为您通往内心平静的指南。书中的每一个篇章都如同一次温柔的指引，引导您探索身与心之间的微妙联系。我们相信，真正的休息并非简单的“无所事事”，而是有意识地将身体和心灵带入一种深度放松的状态。YogaNap 将为您揭示如何通过精心设计的放松技巧，结合温和的瑜伽体式和呼吸练习，来达到这种超凡的宁静。 YogaNap 的核心在于“Nap”——打个盹，但这个盹，却蕴含着无尽的能量和智慧。我们提倡的是一种“清醒的睡眠”体验，一种在保持觉知的同时，让身体和大脑得到彻底恢复的状态。书中所介绍的技巧，将帮助您：解锁身体的张力：随着都市生活的压力累积，我们的身体常常不自觉地紧绷。YogaNap 将教授您如何通过温和的伸展和放松练习，释放那些深埋的肌肉紧张，找回身体的柔软与活力。这些练习是为所有身体状况的人设计的，无论您是瑜伽新手还是有经验的 praticante，都能从中受益。平息躁动的思绪：现代人的大脑仿佛一台永不停歇的机器，思绪如潮水般涌来，难以捕捉。YogaNap 将提供一系列冥想和正念练习，帮助您观察自己的思绪，但不被它们带走。您将学会如何创造内心的空间，让思绪自然流淌，最终回归平静的当下。重塑能量的循环：疲惫感并非仅仅源于身体的劳累，更多的是能量的失衡。通过 YogaNap 提供的呼吸练习和特定的放松姿势，您将学会如何引导生命能量在体内流动，滋养身体的每一个细胞，重新激活您内在的生命力。培养自我关怀的能力：在追求卓越和高效的同时，我们常常忽略了对自己最基本的关怀。YogaNap 鼓励您将自我关怀视为一项重要的技能，并为您提供切实可行的方法，让您在日常生活中轻松地将这份关爱融入其中，成为您生活的一部分。 YogaNap 的独特之处在于，它并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种灵活、个性化的自我探索。您可以根据自己的时间和身体状况，自由组合书中的练习。我们鼓励您倾听自己身体的声音，找到最适合您的节奏和方式。书中的内容将包括：精心设计的放松序列：针对不同场景和需求，例如“睡前舒缓序列”、“工作间隙能量恢复序列”、“周末深度放松序列”等。这些序列不仅包含体式，还融入了引导式冥想和呼吸技巧。呼吸的艺术：深入浅出的讲解不同呼吸方式（如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻腔呼吸等）的益处，并教授如何通过呼吸来调节情绪和提升专注力。身体扫描与觉知：引导读者如何有意识地感知身体的每一个部分，识别并释放潜在的紧张。环境的营造：提供关于如何创造一个适合放松和休憩的个人空间的建议，包括灯光、声音、气味等元素的运用。心态的调整：探讨如何培养一种接纳、耐心和慈悲的心态，以更好地应对生活中的挑战。 YogaNap 旨在成为您触手可及的宁静助手，无论您是在家、在办公室，还是在旅途中，都能随时随地借助书中的智慧，为自己创造一个充满安宁和活力的空间。它不仅仅是一本书，更是您通往内在平和与健康生活方式的钥匙。翻开 YogaNap，您将开启一段与自己深度连接的非凡旅程，发现属于您的那份宁静与力量。这是一种邀请，邀请您停止奔跑，稍作停留，然后，以一种全新的、更具活力的姿态，继续前行。