The Back Pain Book pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Peachtree Pub Ltd

作者:Hage, Mike/ Fasen, Jo

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9781561453429

丛书系列:

图书标签:

背痛
疼痛管理
健康
理疗
运动康复
脊椎
姿势
预防
家庭医学
自我护理

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

85 percent of Americans suffer from some type of back pain. Now there's hope-and help-for the sufferer. In THE BACK PAIN BOOK, physical therapist Mike Hage shows you how to take control of your back problems through self-treatment. Instead of addressing specific medical diagnoses, medications, surgery, or nutritional adjustments, Hage gives guidance on how to use posture and movement to ease, relieve, and prevent your pain. With the help of The BACK PAIN BOOK, you can participate in your own rehabilitation. THE BACK PAIN BOOK includes thorough guidance on how to: ? Achieve quick pain relief ? Heal and prevent pain during all of your daily activities ? Perform all types of exercise, from gentle stretching to vigorous movement THE BACK PAIN BOOK offers user-friendly features such as: ? Hundreds of helpful line drawings ? Clear, easy-to-follow instructions ? Complete cross references to help you locate all treatment procedures for your particular problem

《脊柱的秘密：解密你的身体疼痛》这是一本关于身体秘密的探索之旅，一本关于理解和治愈我们最核心支撑——脊柱的书。你是否曾被那难以名状的酸痛、僵硬或锐痛所困扰，无论如何尝试，似乎都无法找到根本的解决之道？这本书并非陈述某个特定个体的经验，而是深入剖析脊柱这一人体工程学奇迹，揭示其精妙的结构、复杂的功能以及一旦失衡时可能引发的广泛影响。我们通常将脊柱视为一条简单的骨骼链，但事实远非如此。它是由精密排列的椎骨、富有弹性的椎间盘、强大的肌肉、灵活的韧带以及遍布全身的神经系统共同构建的动态系统。这本书将带你一一认识这些组成部分，了解它们是如何协同工作，支撑我们的身体，让我们能够站立、行走、弯曲、伸展，甚至在瞬间做出各种复杂的动作。我们将从脊柱的解剖学基础出发，用清晰易懂的语言，为你描绘出每一节椎骨的形态，探讨椎间盘在吸收冲击力中的关键作用，以及那些默默支撑着我们日常活动的核心肌肉群。更重要的是，我们会深入到神经系统的层面，阐释脊柱如何承载着大脑与身体之间的信息传递，解释当脊柱出现问题时，为何疼痛会沿着特定的神经通路传递，影响到我们身体的不同部位。这本书的核心在于“理解”。我们相信，真正的康复始于对身体机制的深刻认识。因此，我们将详细解释导致脊柱疼痛的常见原因，这可能源于长期的不良姿势、缺乏运动、意外的损伤，甚至是日常生活中的一些微小习惯。我们会审视现代生活方式对脊柱带来的挑战，例如长时间久坐、不当的提重物方式、以及反复性的某些动作。然而，这本书并非只关注问题所在，它更着重于提供切实可行的解决方案。我们将探索一系列基于科学研究和临床实践的策略，帮助你重新掌控自己的身体。这包括但不限于：运动康复的艺术：深入讲解针对不同类型的脊柱不适，如何通过特定的拉伸、强化和稳定性训练来缓解疼痛，增强脊柱的功能性。我们会详细介绍那些能够有效激活核心肌肉、改善姿势、增加脊柱灵活性的运动动作，并提供具体的练习指导和注意事项，让你能够安全有效地进行居家锻炼。姿势的科学：纠正和优化你的日常姿势，从坐姿、站姿到睡姿，讲解如何在每一个时刻保持脊柱的自然曲线，减少不必要的压力。我们会提供实用的技巧，帮助你在工作、学习或休闲时，就能轻松地改善你的身体姿态。生活方式的调整：探索如何在饮食、睡眠、减压等方面做出改变，以支持脊柱的整体健康。我们会讨论一些可能被忽视但对脊柱恢复至关重要的因素，以及如何将这些积极的改变融入你的日常生活中。疼痛管理的智慧：介绍多种科学有效的疼痛管理方法，包括物理治疗、手法治疗、以及一些辅助性的疗法。我们将帮助你理解不同疗法的原理和适用范围，让你能够做出明智的选择，找到最适合自己的缓解疼痛的方式。这本书的目标是赋能读者，让你成为自己身体健康的积极管理者。我们相信，通过学习和实践，你可以减少对外部干预的依赖，建立起一套长期的、可持续的脊柱健康管理体系。无论你是初次感受到脊柱的不适，还是长期饱受脊柱疼痛的困扰，这本书都将为你提供宝贵的知识和实用的工具，帮助你理解你的身体，缓解你的疼痛，重拾活力与自由。《脊柱的秘密：解密你的身体疼痛》不仅仅是一本书，它是一次赋能之旅，一次对身体智慧的致敬，一次通往更健康、更少疼痛的生活的邀请。我们希望通过这本书，能够帮助更多的人卸下脊柱的重负，重新体验身体带来的无限可能。