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出版者:中国华侨出版社

作者:墨非

出品人:

页数:303

译者:

出版时间:2013-4

价格:36.80元

装帧:

isbn号码:9787511332899

丛书系列:

图书标签:

• 幸福
• 北大
• 中国华侨出版社
• 2013
• 幸福课
• 北大课程
• 每日一课
• 心理成长
• 正念生活
• 自我提升
• 情绪管理
• 简单生活
• 心灵启发
• 个人发展

《心之所向：现代心灵的栖居与探索》 一本关于如何构建丰盈内心世界的深度指南，它不涉足特定学府的课程框架，而是着眼于个体生命体验的普遍性与复杂性，引领读者进行一场关于自我认知、情绪管理、人际和谐与价值实现的深刻旅程。 --- 第一部分：扎根自我——重塑内在的罗盘 章节概览： 本部分聚焦于“认识你自己”这一古老命题在当代语境下的全新解读。我们不再满足于表面的标签和成就，而是深入挖掘潜藏的驱动力、核心价值观以及思维模式的底层逻辑。 1. 洞察“内在的脚本”： 每个人都在无意识中遵循着一套由童年经验、文化塑造和过往创伤编写的“人生剧本”。本书将提供一套详尽的工具箱，帮助读者识别这些限制性信念，例如“我不够好”、“成功必须伴随痛苦”等。我们将探讨这些脚本如何无形中指挥我们的选择，并指导读者如何运用“叙事疗法”的精髓，重新撰写那些阻碍成长的篇章。这并非简单的积极心理学口号，而是对深层动机的解剖分析，要求读者直面那些不愿承认的阴影。 2. 情绪的炼金术： 现代生活的高压环境使得情绪管理成为一项核心生存技能。本书摈弃了“压抑负面情绪”的错误导向，提倡“情绪的接纳与转化”。我们将详细拆解焦虑、愤怒、悲伤的生理机制和心理根源。例如，深度解析“恐惧”背后的保护性功能，以及如何通过“情绪地理学”的视角，绘制出个体的情绪热点图，从而实现对情绪的“预见性管理”，而不是“反应式应对”。核心在于，将情绪视为信息，而非敌人。 3. 价值的锚定点： 幸福感的持久性往往取决于我们生活的基石——核心价值——是否稳固。本书将引导读者进行一系列深入的反思练习，区分“社会期待的价值”与“个体真实的渴望”。我们将探讨如何将抽象的价值（如“正直”、“创造力”）具体化为日常行动指南。例如，如果“诚实”是你的核心价值，那么在商业谈判中，你将如何权衡利益与坦诚？这要求读者建立一个清晰的“个人宪法”，使决策过程从混乱的欲望中抽离出来，回归到一致性的轨道。 --- 第二部分：连接世界——在关系中寻求共鸣 章节概览： 人类的幸福感有超过60%来源于高质量的人际关系。本部分超越了简单的沟通技巧，探讨了深度连接、冲突解决中的智慧，以及如何在亲密关系中保持独立与融合的张力。 4. 亲密关系的“非暴力沟通”进阶： 传统的沟通模型侧重于“表达需求”，本书更进一步，深入探讨“倾听的深度”。我们将剖析“移情倾听”的层次——从听到言语内容，到捕捉情绪语调，再到理解话语背后的生存意义。对于冲突，我们引入“关系边界”的哲学讨论：如何清晰地划定个体空间，同时又不筑起隔阂？探讨了伴侣关系中“共同创造意义”的必要性，即关系不仅仅是情感的交换，更是对未来愿景的共同构建。 5. 友谊的土壤与收获： 在快速流动的社会中，友谊常被视为一种“可替代的资源”。本书强调友谊的长期投资价值。我们将分析不同生命阶段对友谊的需求变化（如从“共同行动者”到“灵魂见证者”的转变）。重点讨论如何处理“友谊中的嫉妒与比较”，这通常是关系中最隐秘的毒素。通过分析经典文学和人类学案例，展示高质量友谊对个体韧性的贡献。 6. 化解“社会比较陷阱”： 社交媒体极大地加剧了“相对剥夺感”。本部分将从社会心理学角度，解析“向上比较”和“向下比较”的短期效用与长期危害。我们提供的方法不是逃避世界，而是建立“内在参照系”。这涉及对“成功”的重新定义，关注过程而非结果，将注意力从别人的“高光时刻”转移到自己的“日常进步”上来。 --- 第三部分：意义的构建——超越短暂的愉悦 章节概览： 真正的幸福感源于对生命意义的把握。本部分探讨了如何通过工作、创造力和利他行为，将短暂的“享乐”（Hedonia）导向持久的“繁荣”（Eudaimonia）。 7. 工作即使命：发现你的“心流场”： 探讨如何将日常工作转化为心流体验的温床。心流理论的基础在于“挑战与技能的完美匹配”。本书提供工具，指导读者如何系统地调整工作任务的难度，使其始终处于“恰到好处的紧张”之中。更重要的是，它要求读者回答一个深层问题：“这份工作，它在更宏大的叙事中扮演了什么角色？”即便是最平凡的工作，也能通过赋予其更高的使命感而被赋予意义。 8. 创造力的非专业化路径： 创造力不应被视为少数天才的专利。本部分倡导“日常创造力”，鼓励读者在烹饪、园艺、问题解决等任何领域中，实践“试验-失败-迭代”的思维模式。我们将分享如何打破“完美主义”的枷锁，将“新手心态”（Beginner’s Mind）融入生活，因为新手没有先入为主的偏见，更易于发现新的连接点。 9. 利他主义的自我实现： 探讨“给予的悖论”——当我们致力于帮助他人时，往往能最好地实现自我。本书将区别对待“肤浅的慈善”和“深度的奉献”。通过对“同理心疲劳”的警示，我们倡导一种可持续的利他模式：确保奉献是以自己的能量为前提的，避免“圣人综合征”带来的倦怠。我们探索如何通过“贡献地图”的绘制，找到最能发挥个人独特优势的利他途径。 --- 结语：幸福是一种动态的平衡艺术 本书的最终目标是让读者明白，幸福不是一个可以“到达”的终点，而是一种持续的、需要细心照料的动态平衡艺术。它要求我们在自我探寻的深度与人际连接的广度之间，在应对现实挑战的坚韧与接纳自身不完美的温柔之间，不断地进行微妙的调整。这趟旅程没有标准答案，只有对个体生命经验最真诚的尊重与实践。 （全书内容侧重于心理学原理、哲学思辨、人际关系模型以及生活实践工具，不涉及任何特定大学的课程设置、教学方法或校史介绍。）

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我得说，这本书的叙事节奏把控得非常到位，读起来一点都不费劲，甚至带着一种令人沉迷的魔力。它不像那些堆砌理论的教科书，而是更像一位与你促膝长谈的挚友，用一种非常散文化、诗意的笔调，引导你探索自我。尤其欣赏它在引入案例时的那种细腻和真实。很多时候，我们看书只是为了寻找一个“标准答案”，但这本书却恰恰相反，它鼓励你提出更多的问题，去质疑那些被社会灌输的“成功学”和“幸福模板”。我记得其中有一段讨论“人际关系中的边界感”时，作者描述的那种既保持亲密又保有自我的微妙平衡，简直是教科书级别的精彩。它不是冷冰冰的界限划分，而是充满人文关怀的自我保护艺术。读完后，我立刻回去审视了自己过去一些不健康的依恋模式，并尝试用书里提到的方法去温和地调整。这种即学即用的实用性和深层次的精神滋养，是很多同类书籍难以企及的高度。

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这本书的文字质感非常高级，有一种沉淀下来的韵味，读起来仿佛不是在阅读印刷品，而是在聆听一位睿智长者的人生总结。它的用词考究，逻辑严密，但最难得的是，它始终保持着一种温度。我尤其欣赏作者在描述那些复杂的情感体验时，所流露出的那种深切的同理心。它不像有些理论书籍，只停留在概念层面，而是能够精准捕捉到我们内心深处那些难以言说的微妙感受。比如，在描述“意义感缺失”时，作者描绘的那种在现代社会中常见的疏离感，简直像是直接从我的内心被提取出来，清晰地呈现在纸上。这种被精准命中的感觉，让人感到极大的慰藉。每读完一个章节，我都会合上书本，静坐一会儿，让那些被激发的思考慢慢沉淀，效果远胜于快速翻阅。它更像是一本可以陪伴你度过人生不同阶段的案头书，每次重读都会有新的体悟。

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这本书的结构设计非常精妙，完全没有一般自助书籍那种章节间明显的割裂感。它更像是一套精心编排的音乐剧，每一章都是一个乐章，但它们之间又通过某种看不见的情感线索紧密相连，最终汇聚成一曲关于“如何过好此生”的恢弘交响乐。我特别喜欢作者在不同知识体系之间游走的能力，一会儿是深入浅出的神经科学解释，一会儿又跳跃到东方禅宗对“活在当下”的精辟阐释。这种跨学科的视野，让原本可能枯燥的理论变得生动立体，充满张力。我感觉自己像是参加了一场由顶尖学者主持的跨界论坛，收获的知识广度远超我的想象。它没有给你一个明确的“幸福公式”，而是给你一整套强大的“工具箱”，教你如何根据自己的情况，定制属于自己的幸福蓝图。读完后，我感觉自己的思维框架都被拓宽了，看待世界的角度都变得更加多元和包容。

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坦白讲，我是一个对励志口号非常免疫的人，很多时候读完这类书籍，只会留下一个“嗯，知道了”的空洞感。但是，这本书彻底颠覆了我的这种固有印象。它最震撼我的地方在于，它敢于直面人生的“不完美”和“必然的痛苦”，而不是一味地粉饰太平。作者用一种近乎哲学家般的冷静和深刻，探讨了遗憾、失落和面对无常时的心态调整。它没有回避生活中的阴影面，反而邀请我们正视它们，并将这些阴影视为生命体验中不可或缺的一部分。这种坦诚相见的力量是巨大的，它让我感到被理解，不再需要假装自己时时刻刻都处于“最佳状态”。书中关于“接纳自我局限性”的那几页文字，我足足读了三遍，每一次都有新的领悟。它提供的不是虚假的希望，而是坚实的内在力量，足以支撑我们在风雨中稳住脚跟。

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这本书真是让我眼前一亮，完全超出了我对一般心理自助类书籍的预期。作者的文字功底非常扎实，遣词造句既有学者的严谨，又不失生活化的亲切感。我特别喜欢它在探讨幸福这个宏大主题时，没有陷入空洞的口号式说教，而是像一位经验丰富的智者，娓娓道来一个个具体的场景和深入的剖析。比如，它对“情绪管理”那一章的论述，简直是醍醐灌顶。作者没有简单地告诉我们“不要生气”，而是深入挖掘了情绪产生的底层逻辑，引用了许多有趣的心理学实验作为佐证，让我们明白，负面情绪并非洪水猛兽，关键在于我们如何与其“共处”和“转化”。读完后，我感觉自己对那些日常生活中莫名其妙的情绪波动，有了一种前所未有的掌控感。书中穿插的那些古典哲学思想和现代社会学的观察，更是让这本书的厚度倍增，绝非那种快餐式的读物可以比拟。那种在知识的海洋里徜徉，却又总能找到通往内心平静的航道的体验，让人回味无穷。

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只看了每一节的语录，有点帮助的，至于小故事，听过翟鸿燊等老师的课，觉得如果用与说明道理或是备课件或演讲可能有点用。

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有种中学生八股文的感觉………

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