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出版者:辽宁科学技术出版社

作者:

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页数:120

译者:

出版时间:2013-3

价格:24.00元

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isbn号码:9787538178654

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《养生之道：千年智慧与现代生活》 这是一本深度探索生命养护奥秘的百科全书，它不仅追溯了古老智慧的源头，更将其与当代的科学认知相结合，为读者呈现出一套全面、系统且切实可行的养生指南。本书旨在打破传统养生观念的壁垒，将复杂难懂的医学理论转化为易于理解的生活实践，帮助每一位追求健康与长寿的人，找寻属于自己的独特养生之道。 第一部分：溯源古今，奠定健康基石 本书的开篇，将带领读者穿越时空的隧道，回溯中华文明数千年养生智慧的璀璨历程。从《黄帝内经》中“治未病”的理念，到历代医学家在实践中积累的宝贵经验，我们将深入浅出地解读这些古老经典的精髓。重点将放在那些历久弥新、至今仍具有指导意义的原则上，例如： 天人合一的哲学观： 详细阐述人体与自然环境的相互依存关系，强调顺应自然规律，如遵循四时气候变化，调整作息起居，以达到“致虚极，守静笃”的身心和谐状态。我们将探讨如何从四季的更迭中感知身体的变化，并在不同季节采取相应的养护策略，从而减少疾病的发生。 阴阳平衡的生理观： 深入解析阴阳五行学说如何解释人体的生理功能与病理变化。本书将用通俗易懂的语言，解释阴阳失调在各种疾病中的表现，以及如何通过饮食、情志、运动等方式来调和阴阳，恢复身体的平衡。例如，我们将分析燥热与寒湿对身体的影响，并提供相应的食疗和生活习惯建议。 藏象学说的精微： 揭示五脏六腑在人体中的独特作用及其相互关系。本书不会止步于简单的器官名称罗列，而是会深入到每个脏腑所对应的生理功能、病理变化，以及它们与情绪、外界环境的微妙联系。我们将详细解读“肝藏血，肾藏精”等概念，并说明如何通过呵护肝肾来延缓衰老，增强生命活力。 在掌握了这些理论基础之后，本书将把焦点转移到现代社会的健康挑战。我们客观分析了当代生活方式对人体健康的潜在威胁，如： 快节奏生活下的压力与情绪： 探讨长期压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何影响内分泌、免疫系统，并诱发各种身心疾病。我们将提供一系列经过验证的情绪管理技巧，包括冥想、正念练习、艺术疗法等，帮助读者在繁重的工作和生活中保持内心的平静与安宁。 不均衡的饮食习惯： 剖析现代人普遍存在的“高油、高盐、高糖、低纤维”的饮食模式，及其导致的肥胖、糖尿病、心血管疾病等问题。本书将提供科学的膳食指南，强调食物的多样性、均衡性，并介绍一些能够有效改善身体状况的健康食材。 久坐少动的生活方式： 深入分析长时间缺乏运动对肌肉、骨骼、心肺功能以及代谢水平的负面影响。我们将介绍适合不同人群、不同身体状况的科学运动方法，强调循序渐进，量力而行，将运动融入日常生活。 第二部分：饮食养生，润泽生命之泉 饮食是滋养身体的根本。本书的这一部分，将是一本详尽的“食物养生宝典”，它超越了简单的食谱推荐，而是从根本上揭示食物与健康之间的深刻联系。 食物的性味归经与功效： 详细解读各类食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（酸、苦、甘、辛、咸），以及它们各自偏向作用的脏腑（归经）。例如，我们将分析为何在夏季适宜食用苦瓜等性寒味苦的食物来清热解暑，而在冬季则应多摄入温热的生姜来驱寒保暖。本书将提供一个全面的食物分类索引，方便读者查阅。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 深入阐释中国传统饮食中“五谷为养”的精髓，强调全谷物对于维持身体能量供给和消化系统健康的重要性。我们将介绍不同种类的谷物，如小米、糙米、燕麦等，以及它们的独特营养价值和食疗功效。同时，也会详细讲解水果、蔬菜、肉类的合理搭配与选择，确保膳食的均衡与全面。 “药食同源”的智慧： 强调许多食物本身就具有药用价值，是天然的保健品。本书将精选一系列常见的食材，深入介绍它们的药用成分、功效以及针对不同健康问题的食用方法。例如，我们将探讨枸杞子如何补肝肾明目，红枣如何益气养血，以及如何将这些食材巧妙地融入日常饮食中。 针对不同体质的饮食调理： 许多人在理解食物功效时会遇到困惑，因为同一食物对不同体质的人效果可能不同。本书将根据中医体质学说，将读者划分为不同体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、特禀质），并为每种体质提供个性化的饮食建议。例如，痰湿体质的人应如何避免油腻，如何选择有助于祛湿的食物；而阴虚体质的人则应如何滋阴润燥。 烹饪方法与食物营养： 不同的烹饪方式会影响食物的营养价值和消化吸收。本书将分析蒸、煮、炖、炒、炸等不同烹饪方式对食物营养成分的影响，并推荐最能保留食物营养、最利于健康的烹饪技巧。例如，我们将解释为何清蒸比油炸更能保留鱼肉的营养，以及如何通过正确的烹饪方式来最大化食材的益处。 季节性饮食的奥秘： 强调顺应四时变化调整饮食的重要性。我们将根据春夏秋冬的不同特点，提供相应的时令食材推荐和饮食禁忌。例如，春季如何养肝，夏季如何防暑，秋季如何润肺，冬季如何进补。 健康饮品的选择与制作： 除了固体食物，饮品在养生中也扮演着重要角色。本书将介绍各类健康饮品的制作方法，包括各种茶饮、汤饮、果蔬汁等，并分析它们的功效，如菊花茶的清肝明目，姜茶的驱寒暖胃。 第三部分：起居有常，身心安泰之基 健康的身体离不开规律的生活习惯。《孙子兵法》中有“知己知彼，百战不殆”，养生亦然，了解身体的自然节律，方能与之和谐共处。 睡眠的科学： 详细解读睡眠对人体修复、精力恢复、记忆巩固的重要性。本书将从科学角度分析睡眠周期，揭示不同睡眠阶段的功能，并提供改善睡眠质量的具体方法，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、辨别常见的睡眠障碍及其应对策略。我们将强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，并解释其背后的生理学依据。 运动的智慧： 强调运动并非越剧烈越好，而是要适度、适时、适量。本书将介绍多种运动形式，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，分析其动作要领、锻炼益处，以及如何根据自身情况选择合适的功法。同时，也会介绍现代科学推荐的有氧运动、力量训练等，并强调运动前的热身与运动后的拉伸。 情志的调养： 身体与情绪是密不可分的。本书将深入探讨“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑功能的具体影响，并提供一套行之有效的情志调养方法。我们将讲解如何通过积极的心态、转移注意力、倾诉等方式来疏导不良情绪，保持心情愉悦。例如，如何通过听音乐、绘画、与朋友交流来化解抑郁，如何通过深呼吸、放松练习来缓解焦虑。 环境与养生： 探讨居住环境、工作环境等外部因素对人体健康的影响。我们将分析空气质量、光照、温度、湿度等因素如何影响我们的身体，并提供改善居住环境、保持室内空气流通、利用自然光照等建议。 顺应四时起居： 详细阐述如何根据春夏秋冬四季的变化，调整日常作息，以达到最佳的养生效果。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜夜卧早起，秋季宜早睡早起，冬季宜晚睡早起。我们将解释这些作息调整背后的生理学原理，以及它们如何帮助身体更好地适应季节变化。 第四部分：疾病预防与调理，固本培元 本书的最后一部分，将是关于如何主动预防疾病，以及在疾病初起时如何进行有效的调理。 辨体施治的原则： 强调个体差异的重要性，即便是同一种疾病，在不同体质的人身上，其表现和调理方法也可能不同。我们将引导读者了解自己的体质特点，并在此基础上学习如何针对性地预防和调理。 常见病的食疗与居家调理： 针对一些常见的慢性疾病，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良、便秘等，提供详细的食疗方案和居家调理建议。这些建议将基于食物的性味和功效，以及中医的辨证论治原则，易于操作且安全有效。例如，针对风寒感冒，我们会推荐生姜红糖水；针对消化不良，我们会推荐山楂粥。 穴位按摩与经络疏通： 介绍一些简单易学的穴位按摩和经络疏通方法，帮助读者自我保健。我们将精选一些重要的穴位，讲解其位置、主治功效，以及按摩手法，如足三里、合谷、内关等。 艾灸与拔罐的辅助疗法： 简要介绍艾灸和拔罐等传统疗法的基本原理、适用范围和注意事项，为读者提供更全面的居家保健选项。 健康生活方式的长期坚持： 强调养生是一个长期且持续的过程，而非一蹴而就。本书将鼓励读者将书中所学融入日常生活，形成良好的健康习惯，将养生视为一种生活态度，最终实现身心健康、延年益寿的目标。 《养生之道：千年智慧与现代生活》是一本真正意义上的“生活指南”，它不是枯燥的医学理论书籍，而是将深厚的传统智慧与现代科学知识巧妙融合，用平实易懂的语言，为每一位渴望健康生活的人指点迷津。它鼓励读者积极主动地参与到自己的健康管理中，通过科学的饮食、规律的起居、积极的情志，以及对身体的深刻理解，最终实现生命质量的全面提升。

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这本书的封面设计得极为考究，色彩的运用既典雅又不失现代感，让人在书店里一眼就能被吸引。装帧的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，能感受到印刷者的用心。内页的纸张选择也相当不错，摸起来顺滑，油墨清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别欣赏它在排版上的用心，字体的选择既保证了传统韵味，又兼顾了现代读者的阅读习惯，疏密得当，使得每一页都显得井然有序。装帧的细节处理，比如书脊的牢固程度和扉页的设计，都体现出制作方对“书籍”这一载体的尊重。总的来说，从物理层面来说，这本书的制作水准达到了一个非常高的水准，光是收藏价值就已经让人感到满足，让人忍不住想捧在手里细细品味。

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我最近接触到一些探讨古代生活方式的著作，这本书的叙事方式给我留下了深刻的印象。它没有采用那种枯燥的学术论述，而是仿佛一位经验丰富的老者，娓娓道来，将那些遥远的生活场景刻画得栩栩如生。作者的笔触细腻而富有洞察力，总能抓住那些容易被历史忽略的日常细节，比如特定季节人们的作息安排，或者某种习俗背后的深层文化含义。阅读过程中，我常常会产生一种“穿越”的感觉，仿佛自己就置身于那个时代，感受着彼时的气候与风土人情。这种代入感是很多同类书籍所欠缺的，它成功地将冰冷的史实转化为了有温度、可感知的生命体验，让人在轻松的阅读中获得了丰富的历史知识和人文关怀。

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这本书的结构布局设计得非常巧妙，逻辑推进自然流畅，让人很难中断阅读的兴致。它似乎采用了一种螺旋上升的叙事结构，每一个章节都在前文的基础上进行深化和拓展，而不是简单的信息堆砌。我特别喜欢作者在引入新概念或复杂理论时所采用的类比手法，这些类比往往来源于非常贴近生活的例子，一下子就将抽象的道理具象化了。翻阅起来，没有那种生硬的章节跳跃感，而是像跟随一条蜿蜒的河流，从源头缓缓流向开阔的湖泊，每到一个拐角都有新的风景映入眼帘。这种对整体篇章掌控的能力，体现了作者深厚的学术功底和高超的表达技巧，让读者在不知不觉中，完成了对复杂知识体系的构建。

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从文学性的角度来看，这本书的语言风格独树一帜，充满了古典韵味，但又绝不晦涩难懂。它在用词上非常讲究，每一个动词和形容词的选择都像是经过千锤百炼，精准地传达了作者想要表达的意境。尤其是一些描述场景或人物心理的段落，简直可以用“诗意盎然”来形容，读起来朗朗上口，富有节奏感。虽然主题可能偏向严肃，但作者通过其精妙的文字编织，成功地将阅读变成了一种享受，而非负担。这种将学术深度与优美文笔完美结合的实践，是当代许多非虚构作品可以借鉴的典范。它让读者在获取信息的同时，也能沉醉于文字本身的美妙之中。

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这本书给我最大的触动在于其思想的深度和广度。它不仅仅停留在对既有知识的梳理和复述上，更难能可贵的是，它提出了一套非常具有启发性的观察和分析框架。作者敢于挑战一些长期以来被奉为圭臬的传统观点，并以全新的、令人信服的视角进行重新解读，这种批判性思维贯穿始终。每一次读完一个小节，我都会停下来，重新审视自己原有的认知，很多过去想不明白的问题似乎突然间豁然开朗。这本书提供给读者的，不是现成的答案，而是一套更高级的提问方式和思考工具，极大地拓宽了我对相关领域的理解边界，是一本真正能“启迪心智”的佳作。

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