专注力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:新世界出版社

作者:瑟伦·杜蒙特

出品人:

页数:215

译者:胡小贤

出版时间:2013-4

价格:20.00元

装帧:平装

isbn号码:9787510438684

丛书系列:3分钟成功小丛书

图书标签:

• 专注力
• 个人管理
• 心理
• 超人成就的原因分析
• 美国
• 极简生活
• 修身&人际&社交实务
• 7分
• 专注力
• 时间管理
• 效率提升
• 学习方法
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 目标管理
• 深度工作
• 思维训练

《专注力》 内容梗概： 这本书并非一本聚焦于“专注力”本身的书籍，而是以一个独特且引人入胜的视角，深入探讨了人类在信息爆炸时代，如何在喧嚣与纷扰中寻找内心的宁静，如何重拾对生活的热情与深度，以及如何构建一种更加从容、有意义的存在方式。作者以其敏锐的观察力和深邃的思考，描绘了一幅幅生动的画面，揭示了我们在追求效率和便捷的同时，所可能忽略的更深层次的需求——一种不受干扰、沉浸其中的体验。 本书的开篇，作者并没有直接抛出关于“专注力”的论断，而是从一个看似无关紧要的日常场景切入。或许是一次午后漫步，一次与老友的交谈，亦或是一段对童年回忆的追溯。他细腻地捕捉了那些被我们常常忽略的微小瞬间，那些充满诗意和哲思的时刻。通过对这些瞬间的描绘，作者巧妙地引导读者进入一种慢节奏的思考模式，开始审视自己生活中的“噪音”——那些来自手机屏幕的闪烁，社交媒体的呼唤，以及永无止境的工作邮件。 随着篇章的展开，作者开始深入剖析现代社会对我们注意力的“掠夺”。他并非简单地指责科技的负面影响，而是以一种更为 nuanced 的方式，探讨了技术本身所带来的两面性。从最初的便利到后来的沉迷，从信息的高效获取到意义的逐渐消解，作者用生动的例子阐述了这种转变是如何发生的。他可能会引用一些有趣的社会学研究，或者分享一些他自己观察到的典型案例，例如：一个人在公共场合，尽管身处人群，却沉浸在手机的世界里，仿佛与周围的世界隔绝；一个学生在学习时，屏幕上同时打开了十几个网页，却难以真正消化任何一条信息。这些描绘并非带有批判，而是以一种平和的姿态，呈现出一种普遍的生存困境。 本书的重点之一，在于揭示“专注力”在更广阔的意义上的价值。作者认为，真正的“专注力”并非一种刻意的训练，而是一种顺应人性、回归本质的生活态度。它体现在对某项工作全身心的投入，对一段对话的真诚倾听，对一次阅读的深度沉浸，甚至是烹饪一顿饭时的精心准备。作者通过大量的旁征博引，从古老的哲学智慧到当代的心理学研究，阐述了深度体验对于个体成长、幸福感以及创造力的重要性。他会引用赫胥黎在《美丽新世界》中对“沉沦于享乐”的担忧，或者马尔库塞对“单向度的人”的批判，来印证这种对“浅层体验”的警惕。 在探讨如何“找回”这种深度体验时，本书并未提供一套僵化的“操作手册”。相反，作者更侧重于引导读者自我探索。他可能会分享自己尝试过的各种方法，例如：刻意留白的时间，冥想的练习，以及回归自然的方式。这些方法并非旨在“对抗”外界的干扰，而是鼓励读者主动创造属于自己的“慢空间”。他可能会讲述自己在一次徒步旅行中，远离尘嚣，完全沉浸于山间的风声和鸟鸣，那种久违的平静和清晰感是如何涌上心头。或者，他在一个安静的午后，拿起一本尘封已久的书，完全沉浸在文字的世界里，忘记了时间的流逝。这些经历并非遥不可及，而是蕴含在每个人的生活可能性之中。 本书的另一个重要维度，是关于“深度关系”的构建。作者认为，在信息过载的时代，我们与他人之间的连接也可能变得 superficial。碎片化的信息交流，点赞式的互动，使得真实的理解和共情变得困难。他鼓励读者重新审视自己与家人、朋友、同事之间的关系，并倡导一种更有质量的沟通方式。这可能意味着放下手机，进行一次面对面的深入交流；可能意味着花更多的时间去倾听，去理解对方的感受；也可能意味着在忙碌的生活中，为重要的人留出专属的时间。书中可能会穿插一些关于人际关系心理学的洞见，或者是一些感人的故事，来佐证深度连接的力量。 此外，本书还触及了“学习”与“工作”的本质。作者认为，真正的学习并非信息的堆砌，而是一种主动的、有意义的探索过程。同样，有价值的工作也需要一种沉浸式的投入，而非浅尝辄止。他可能会引用一些关于“心流”（Flow）状态的理论，来阐述当个体全身心投入一项活动时所能达到的高效与满足。他或许会分享一些成功人士的经历，他们并非靠“一心多用”来取得成就，而是通过对核心事务的长期、深入的钻研。 本书的语言风格平实而富有诗意，作者擅长运用譬喻和意象，将抽象的思考具象化。他时常在字里行间流露出对生活的热爱和对人性的洞察。他并非一个冷酷的批评者，而是一个温和的引导者，带领读者一起审视现代生活的困境，并一同探索超越困境的可能性。他可能会用“信息洪流中的一叶扁舟”、“被拉扯的注意力之网”、“沉寂在心底的微光”等生动形象的词语，来描绘他所观察到的现象和感受。 总而言之，《专注力》并非一本关于如何提高效率的指南，而是一次关于如何在喧嚣世界中寻找内心秩序，重拾生活深度与意义的哲学性漫游。它鼓励读者放慢脚步，倾听内心的声音，重新审视与世界、与他人、与自己的关系，最终寻找到一种更加充实、更有价值的生活方式。这本书，是对现代人“注意力稀缺症”的一种深刻反思，也是对回归宁静与深度的一种温情召唤。它提醒我们，真正的丰富，并非来自信息的数量，而是来自体验的深度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二想要改变以往大学生活模式的学生，我在开学没多久后就开始了我自己的个人改变计划，开始使用水湄姐姐说的“圆梦记事本”大二，我开始了自己心灵修炼与能力提高的新旅途。每天都给自己安排了一些固定的任务，每天都会让自己闲不下来。但是在坚持改变的两个月后，...

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二想要改变以往大学生活模式的学生，我在开学没多久后就开始了我自己的个人改变计划，开始使用水湄姐姐说的“圆梦记事本”大二，我开始了自己心灵修炼与能力提高的新旅途。每天都给自己安排了一些固定的任务，每天都会让自己闲不下来。但是在坚持改变的两个月后，...

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二想要改变以往大学生活模式的学生，我在开学没多久后就开始了我自己的个人改变计划，开始使用水湄姐姐说的“圆梦记事本”大二，我开始了自己心灵修炼与能力提高的新旅途。每天都给自己安排了一些固定的任务，每天都会让自己闲不下来。但是在坚持改变的两个月后，...

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作为一名大二想要改变以往大学生活模式的学生，我在开学没多久后就开始了我自己的个人改变计划，开始使用水湄姐姐说的“圆梦记事本”大二，我开始了自己心灵修炼与能力提高的新旅途。每天都给自己安排了一些固定的任务，每天都会让自己闲不下来。但是在坚持改变的两个月后，...

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二想要改变以往大学生活模式的学生，我在开学没多久后就开始了我自己的个人改变计划，开始使用水湄姐姐说的“圆梦记事本”大二，我开始了自己心灵修炼与能力提高的新旅途。每天都给自己安排了一些固定的任务，每天都会让自己闲不下来。但是在坚持改变的两个月后，...

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得极其精巧，完全不是那种堆砌理论的枯燥读物。它更像是一部侦探小说，层层剥开“分心”这个迷雾背后的真相。我特别欣赏作者在引入每一个新概念时所采用的案例——那些都是我生活中真实发生过的场景，比如在重要的会议上，大脑突然开始回放昨晚的争吵，或者在构思一个复杂方案时，突然想起来要去回复一封不那么紧急的邮件。作者没有谴责这种现象，而是将其视为一种自然发生的“认知溢出”。更妙的是，它提供了不同“剂量”的工具包。对于深度工作者，它有详细的“环境重构”指南；对于容易感到疲惫的人，它提供了“微休息”的科学依据。我尝试了书中关于“注意力锚点”的技巧，发现当我在处理一项艰巨任务时，只要偶尔将思绪拉回到一个预设的、积极的词汇上，那种漂浮感立刻就被稳住了。这种对人类心智运作的深刻洞察，让这本书的价值远超一本“如何更有效率”的书籍，它更像是一部关于如何“有意识地存在”的手册。读完后，我开始以一种审视的目光看待我的手机和电脑屏幕，它们不再是工具，而是我必须时刻警惕的“诱惑者”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要细细品味的“内功心法”，而非“花架子”招式大全。我不是那种轻易被一本书“改变”的人，但我必须承认，这本书在我的工作流程中植入了一种新的“默认设置”。它的文字密度很高，很多章节我不得不反复阅读，不是因为难懂，而是因为每一个句子都蕴含着需要立刻付诸实践的行动指南。例如，书中关于“环境噪音的等级划分”让我对我的开放式办公环境有了全新的认识——原来，那些随机的谈话声对我注意力的破坏力，远大于持续播放的白噪音。作者非常擅长使用类比，他将注意力比作一个“能量池”，而不是一个无限的资源。一旦过度使用，就需要高质量的恢复，而不是简单的“休息一下刷刷手机”。这种能量管理的视角，让我开始像管理财务预算一样管理我的认知资源。读完这本书，我感觉自己不再是被时间推着走的船夫，而是一名开始掌握风帆、可以稍微掌控航向的舵手。它赋予的不是一种技巧，而是一种全新的“自我治理”哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着怀疑的态度开始阅读的，因为市面上关于“专注”的书籍实在太多，大多是浮于表面的“番茄工作法”或“极简主义”的变种。然而，这本书的视角非常独特和深刻。它没有停留在“技巧层面”，而是深入挖掘了“渴望被分心”的心理根源。作者提出了一个很有力的观点，即我们的分心很多时候是一种对“不确定性”和“责任感”的逃避。我们潜意识里害怕把所有精力投入一件事而最终失败，所以便通过不断切换任务来分散这种失败的风险。这本书的语言风格是那种冷静、克制但又极富穿透力的，它不会用夸张的语气来恐吓你，而是用无可辩驳的逻辑将你引入自我审视的境地。我最喜欢它关于“延迟满足”的讨论，但它讨论的不是吃甜食，而是延迟获取“反馈”的满足感。在没有即时点赞或回复的世界里，我们的大脑感到空虚，于是便去寻找那些能提供快速“多巴胺奖励”的小任务。这本书教会我，真正的专注，是一种对长期价值的信任，一种愿意忍受短期“无聊”的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心智的健身房，我读完后感觉像是给我的大脑做了一次彻底的深度清洁。它没有那种空洞的口号，而是非常扎实地带你进入“心流”状态的实际操作层面。作者用一种近乎禅宗的耐心，拆解了我们日常是如何不断地被各种外界和内心的“噪音”所打断的。我印象最深的是其中关于“意图设定”的练习，它不是让你机械地重复口号，而是引导你真正去审视自己的核心目标，然后用一种外科手术般的精准度，切除那些不必要的干扰源。比如，书中详细描述了如何辨识“效率陷阱”——那种看起来很忙碌，实则毫无产出的状态。我以前总以为自己是多任务处理的高手，读完才恍然大悟，那不过是快速切换的焦虑感罢了。这本书的叙事节奏非常流畅，它不急于提供一个“万能药”，而是像一位经验丰富的教练，一步步引导你重新校准你的注意力“罗盘”。读到后面，我甚至开始主动去寻找那些曾经让我感到烦躁的小细节，因为我已经学会了如何将它们“边缘化”，而不是让它们占据我的全部意识空间。这种内在的控制感，带来的平静远超我读任何励志书籍所能给予的。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分关于效率的书籍是教你如何跑得更快，那么这本书教你的则是如何找到正确的赛道，并且确保你不会在起跑前就因为紧张而岔气。它的叙事逻辑是自洽的，从生物学基础讲到社会心理学影响，构建了一个非常坚固的理论框架，让你明白为什么你会有那些难以控制的分心行为。最让我感到震撼的是关于“感知阈值”的论述。作者指出，随着我们习惯了信息的快速闪烁，我们对“重要信息”的感知阈值被提高了，以至于那些需要长时间沉浸才能理解的深刻内容，反而被我们的大脑自动标记为“不重要”或“无聊”。这本书就像是一剂解药，帮助我重新调低了这个阈值，去重新拥抱那种慢节奏、需要耐心的思考过程。我开始享受那种“卡住”的感觉，因为我知道，只有在那种状态下，真正的创造性突破才会发生。它不仅仅是关于“少做点什么”，更重要的是关于“有意识地选择去做什么，以及如何深度体验它”。这本书不是一时的灵感，而是可以伴随我一生去校准心智的指南针。

评分☆☆☆☆☆

空洞无物的东西为何能写那么多字？ 支撑这么多无聊文字的底层逻辑是什么？很神奇。写作文怎么也憋不出东西来的人可以认真研究一下这本书。

评分☆☆☆☆☆

空洞无物的东西为何能写那么多字？ 支撑这么多无聊文字的底层逻辑是什么？很神奇。写作文怎么也憋不出东西来的人可以认真研究一下这本书。

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评分☆☆☆☆☆

空洞无物的东西为何能写那么多字？ 支撑这么多无聊文字的底层逻辑是什么？很神奇。写作文怎么也憋不出东西来的人可以认真研究一下这本书。