序言第一篇 心情不好，當然會生病 第一章 不良情緒不可以緻病 醫學證明，76％的疾病都是情緒病 強烈的情緒反應會帶來嚴重後果 不良情緒會導緻肌肉緊張 “這事兒真讓我脖子疼” 胃是最能錶現情緒的器官 結腸是心情的鏡子 這是情緒性結腸痛，不是膽結石 情緒性“闌尾炎” 情緒可以讓“肚子全鼓起來” 打嗝也多由情緒引起 血管對於情緒的刺激最為敏感 情緒引起的皮膚問題 骨骼肌的情緒錶現 緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感 情緒性肌肉癥狀還有許多 第二章 隻有心理成熟瞭，人纔能健康 生活難題很少不等於沒有情緒性疾病 不良教育引發情緒壓力 “成熟”是平和心態的代名詞 成熟的一個誤區 成熟的人都具備哪些品質 責任心和獨立自主是成熟的首要品質 成熟意味著付齣而不是索取 成熟就是不以自我為中心，不爭強好勝 性心理的成熟 成熟意味著不與人為敵 成熟就是能分清現實與虛幻 靈活變通是成熟的重要品質 成熟是一種態度 第三章 心理健康的基石——人類的六大基本需求 人類的第一大基本需求：愛的需求 愛的缺乏通常都始於童年 性愛的重要性 老人也需要愛 人類的第二大基本需求：對安全感的渴求 人類的第三大基本需求：錶現創造能力的需求 人類的第四大基本需求：被認可的需求 不受感激的傢庭主婦 遭到忽視的老人 愛護但不寵壞兒童 人類的第五大基本需求：對新體驗的渴望 人類的第六大基本需求：自尊心的滿足 怎樣滿足你的基本需求第二篇 不生病的心理訓練法 第四章 其實，做到心理健康很容易 有意識地調整自己的心態 運用正確的方法 堅持信念 用健康情緒替代不良情緒 解決麻煩事 身處順境時，務必讓自己覺得快樂 身處逆境時，要盡可能錶現得開心平和 訓練並掌控自己的心態 第五章 自信心訓練 認識你自己 你眼中的自己 彆人眼中的自己 你心中理想的自己 發現你自己 你的心理健康嗎 你的性格怎樣 你的興趣是什麼 你的氣質如何 你的自尊如何 你的意誌力如何 你的自信心如何 接納你自己 沒必要苛求自己 從不輕率否定自己 從失敗中總結 接納不完美的自己 支持你自己 做自己的主人 永遠給自己機會 找迴良好的自我感覺 掌握獲得自信心的訣竅 展現你自己 真實地錶現自己 自覺地強化自己 不斷地改進自己 第六章 情緒控製訓練 情緒決定你的生活質量 情緒影響你的幸福感 情緒是生活的催化劑 情緒影響你的健康 情緒是怎麼一迴事 情緒是如何産生的 影響情緒變化的因素 情緒的類型 瞭解你的情緒 你的情緒是否穩定 你的想法決定你的情緒 大多數不良的情緒源於你的性格 你能改變你的情緒 調節糟糕情緒的一般方法 如何消除緊張 如何消除煩惱 如何擺脫憤怒 如何消融冷漠 如何剋服恐懼 如何剋服失望 如何疏導壓抑 如何化解抑鬱 如何戰勝悲觀 如何戰勝焦慮 第七章 意誌力訓練 成功與失敗最終取決於意誌的較量 意誌品質的四個方麵 意誌決定成敗 意誌品質決定成就水平 現代人易患意誌薄弱癥 意誌品質訓練的通用法則 剋服不良心態 提升行動動力 自己要學會堅強 意誌品質的拓展訓練 錘煉你的意誌 擺脫依賴 擺脫被動 剋服畏難 剋服盲從 剋服退縮 戰勝懶惰 戰勝動搖 培養自製力 培養堅持力 第八章 社交能力訓練 誰都離不開人際交往 孤獨是可悲的 無處不在的人際交往 人際交往是個人成長的需要 成功取決於良好的人際交往 建立良好人際關係的通用原則 站在對方的立場上思考問題 勇於承認自己的錯誤 記住對方的名字 真誠地贊美他人 擁有優秀社交能力的訓練方法 走齣社交的“缺鈣癥” 陌生拜訪能力訓練 與人溝通的八大技巧 社交成功的十大要素 第九章 人生規劃訓練 快樂人生離不開目標的導引 目標是你獲得幸福的關鍵 成功依靠目標 做目標明確的人 如何樹立清晰的人生目標 讓目標不再漂移 樹立清晰目標的三大原則 製訂適閤自己的目標 將目標轉化為行動的方法 全力以赴，嚮目標衝刺 製訂目標實施計劃 每天溫習自己的目標 設定短期目標促進行動 對目標進行檢驗 堅持，直到勝利
· · · · · · (收起)