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☆☆☆☆☆

出版者:Oxford University Press, USA

作者:Christopher Peterson

出品人:

页数:376

译者:

出版时间:1995-10-5

价格:USD 39.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780195044676

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• Psychology
• 积极心理学
• 自我提升
• Seligman
• 心理
• 装逼文艺青中老年必备
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• 心理学
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• 情绪管理
• 心理韧性
• 学习理论
• 积极心理学

《思维的边界与拓展：超越既定模式的探索》 图书简介 本书深入剖析了人类心智的运作机制，重点探讨了认知模式的形成、固化及其对个体决策与行为的深远影响。我们并非被动地接受世界，而是通过一系列复杂的内部过滤器来构建对现实的理解。这些过滤器，如同刻在思维深处的“默认设置”，决定了我们如何感知机会、评估风险，以及最终采取何种行动。 第一部分：心智的构造与默认设置 第一章：认知脚本的诞生与演化 心智如同一个精密的操作系统，需要不断地加载和运行程序以应对日常挑战。本书首先追溯了这些“认知脚本”的起源。它们源于早期的经验、文化灌输和社会互动。我们如何学习“成功”的定义？我们对失败的容忍度如何设定？这些早期的输入，在不知不觉中，为我们的大脑绘制了一张关于“什么可能”和“什么不可能”的地图。 我们详细考察了确认偏误（Confirmation Bias）和归因错误（Attribution Error）如何在新经验发生时进行“校准”或“抗拒”。当外部信息与既有脚本不符时，心智倾向于优先处理能支持现有框架的信息。这种机制在生存初期是高效的，但在复杂多变的现代环境中，却可能成为创新的巨大障碍。 第二章：对不确定性的本能规避 人类大脑天生厌恶模糊和不确定性。不确定性意味着潜在的能量消耗和风险。因此，大脑发展出了一系列机制来快速“填补空白”，即使这些填补是基于不完整或错误的假设。本书探讨了这种对“确定性”的追求如何导致对新颖性、非常规解决方案的排斥。 我们分析了“舒适区”的心理学基础。舒适区并非仅仅是熟悉的环境，它是一个认知能量消耗最低的状态。任何超出此边界的尝试，都会触发大脑的警告系统，使得个体倾向于回归已知路径，哪怕那条路径已经通往死胡同。 第二部分：模式的僵化与挑战 第三章：适应性陷阱：当过去成为枷锁 本章聚焦于一个核心悖论：曾经成功的策略，随着环境的改变，可能迅速转变为限制性因素。我们研究了组织行为学和个人发展中的“适应性陷阱”。当一个解决方案在特定历史时期被证明有效时，它会被过度泛化，应用于所有未来情境。 我们引入了“思维惯性”的概念，描述了这种思维模式的自我维持力量。惯性不仅体现在行动上，更体现在“想象力”上——我们开始难以想象出与现有模式显著不同的未来场景。对未来可能性的想象力枯竭，是模式僵化的最深层表现。 第四章：语言与心智边界的塑造 语言不仅仅是交流的工具，更是构建现实的框架。本书细致分析了我们使用的词汇和句式如何无形中设定了我们思考问题的范围。例如，使用“必须”、“总是”、“从不”这类绝对化语言，会无意识地缩小行动选项。 我们考察了“重新定义”的力量。通过改变对某一情境的命名或描述，可以立即改变该情境在我们心智中的权重和应对策略。这提供了一种不依赖外部剧变，而从内部瓦解僵化框架的途径。 第三部分：拓展边界与构建新的认知架构 第五章：刻意引入的“不和谐音” 要打破既定模式，必须主动引入与现有脚本相悖的输入，即“不和谐音”。这并非简单的接受不同意见，而是系统性地将那些被心智自动过滤掉的信息纳入分析框架。 我们提出了“情境重构练习”，要求读者在解决问题时，强迫自己采用与自己专业背景或习惯思维完全相反的视角（例如，让工程师用艺术家的眼光看待流程，让理论家用实用主义者的标准检验假设）。这种策略的目的是“激活”大脑中休眠的或未被充分利用的神经通路。 第六章：从“知道”到“做到”的鸿沟 许多人清楚地“知道”应该改变，但“做不到”。本书将这种认知与行为的脱节归因于情感回路的阻抗。真正的转变，需要将新的认知模式与强烈的情感体验（例如好奇心、对探索的内在驱动力）连接起来，而非仅仅依赖逻辑的说教。 我们强调了“小规模的、可控的偏差实验”的重要性。通过进行一系列低风险的、旨在验证新假设的微小行动，个体可以逐步积累“我能改变现状”的经验证据，从而重写内部的成功准则。 第七章：构建灵活的“元认知工具箱” 最终目标不是消除所有模式——那将导致认知瘫痪——而是建立一个灵活的“元认知工具箱”，允许我们在不同情境下快速切换或组合不同的思维模式。 我们探讨了如何建立一套自我监测机制，以便在感觉到思维开始僵化时，能够主动触发“模式切换”程序。这包括对自身情绪状态、对话中使用的绝对词汇，以及对重复出现的问题产生的新反应进行实时观察。本书旨在提供一套实践工具，帮助读者从“被动反应者”转变为“主动架构师”，设计出更具适应性和创造性的内在运作方式。 结语：心智的持续流变 思维并非一座需要被守护的堡垒，而是一片需要持续耕耘的田野。只有不断地审视我们赖以生存的假设，并勇于挑战那些我们认为理所当然的边界，我们才能真正释放认知潜能，迎接那些尚未被定义的未来挑战。

评分☆☆☆☆☆

我有习得性无助（看书之前不知道），所以非常受用。改变了好多。 但是还是得说， 觉得原书的例子读起来太头疼了，跑去翻文献了。推荐大家看两本相关的书，比这本书更容易读： 1.是一篇硕士论文。中学生习得性无助感及其与学业自我效能父母教养方式的关系 （作者：赵莉莉 学位...  

评分☆☆☆☆☆

美国心理学家塞利格曼在1967做一个经典的实验。实验中把狗被关进笼中，蜂音一响就给予狗难以忍受的电击，重复多次后，当蜂音再次响起时，取消电击打开笼门，没有电击的狗非但没有逃跑，反而倒地发出难受的呻吟和颤抖，就像遭受了真实的电击般难受。这就是习得性无助。 重新认...  

评分☆☆☆☆☆

前段时间遇到了人生中很大的挫折，大到差点以为自己得了抑郁症，当时搜索了很多有关抑郁症的文章，希望借此自己能够尽快从失落的困境中走出来。但局中人哪能轻易看破迷局。几经周折，现在终于心境释然了些，遇到了这本习得性无助，觉得里面描述的一些现象很像当时的我，寥寥几...  

评分☆☆☆☆☆

前段时间遇到了人生中很大的挫折，大到差点以为自己得了抑郁症，当时搜索了很多有关抑郁症的文章，希望借此自己能够尽快从失落的困境中走出来。但局中人哪能轻易看破迷局。几经周折，现在终于心境释然了些，遇到了这本习得性无助，觉得里面描述的一些现象很像当时的我，寥寥几...  

评分☆☆☆☆☆

这本书对遇到困境的人很有用，但是内容庞杂，其中涉及到逻辑严谨的实验，看起来真是让人眼花缭乱。简单归纳一下，对个人的启发主要有以下几点：1.避免错误归因，不要把眼前的困难看成长期不能改变的因素造成的。2.遇到困境不能束手待毙，要积极探索。3.要勇往直前，往往只是往...  

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击，来自于它对“个体能动性”的探讨，尤其是在社会环境的巨大压力下，我们如何重新找回“掌控感”的部分。作者并没有贩卖廉价的成功学鸡汤，而是非常现实地指出了环境限制的客观存在，这让我感到很真实、很受尊重。他没有简单粗暴地要求读者“去改变”，而是提供了一套非常细腻的工具箱，教导我们如何从小处着手，构建起哪怕是微小的、可预测的成功体验。我记得书中有一个关于“最小可行动步骤”的描述，那段话我反复读了好几遍，它帮助我打碎了那种“非全胜即全败”的二元对立思维。这本书的笔触非常细腻，尤其是在描述那些长期处于劣势地位的人群时，作者展现出了一种深刻的共情能力，没有居高临下的审判，只有对人性复杂性的深刻理解和尊重。这使得本书不仅仅是一本理论著作，更像是一本关于如何温柔而坚定地重建自我信念的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太引人注目了，那种深邃的蓝色调，配上烫金的字体，立刻就能抓住我的眼球。我本来只是在书店随手翻阅，没想到这一翻就陷进去了。作者的叙事方式非常独特，他并没有一开始就抛出那些晦涩难懂的理论，而是选择了一个非常贴近生活的场景作为切入点，让我仿佛身临其境地感受到了那种无力和挣扎。接着，他巧妙地引入了一些历史案例和哲学思辨，将原本可能枯燥的探讨变得引人入胜。我特别欣赏作者在行文过程中保持的那种冷静而又充满人文关怀的语调，他不是在说教，而更像是在与读者进行一场深入的心灵对话，引导我们去思考那些我们习以为常却从未深究的问题。读完第一部分，我感觉自己像是经历了一场思想上的洗礼，对世界和自身的认知都有了新的维度。这本书的文字功底极其扎实，每一个词语的选择都恰到好处，没有一丝多余的赘述，但又充满了力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的典范，逻辑推演层层递进，严密得让人拍案叫绝。我是一个非常注重条理的人，很多社科类的书籍读起来会觉得信息量太大而显得杂乱无章，但这本书的处理方式极其高明。作者似乎深谙读者的阅读节奏，总能在关键时刻插入一些恰到好处的小故事或者实验回顾，来印证前文刚刚建立起来的理论框架，避免了读者在长篇论述中迷失方向。特别是关于“习得性反应”的章节，作者不仅详细阐述了经典研究的步骤和结果，还联系到了现代社会中诸如拖延症、职业倦怠等现象，这极大地增强了本书的现实指导意义。我甚至停下来，对照着书中的描述，反思了自己过去一些消极行为的根源。语言风格上，它混合了学术的严谨和散文的灵动，读起来既有学习新知的满足感，又不至于感到阅读疲劳。这让我明白了，一本优秀的非虚构作品，其“可读性”与“深度”是完全可以并存的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读过程并非一帆风顺，它要求读者投入相当的专注度。它不是那种可以边听播客边翻阅的“背景读物”。然而，正是这种需要全神贯注的阅读体验，带来了巨大的回报。我尤其喜欢作者在收尾部分提出的那些开放性问题，它们没有给出标准答案，而是将最终的思辨责任交还给了读者，这是一种非常高明的结束方式。它迫使我合上书本后，依然在脑海中进行着持续的发酵和讨论。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一种看待世界的视角，更重要的是，它提供了一种审视自我的视角。它像一面镜子，照出了我们行为模式背后的深层驱动力，也同时展示了我们拥有改变这些模式的内在潜力。读完之后，我感觉自己的思维变得更具韧性，更愿意去迎接那些看似不可逾越的挑战。这本书，绝对值得被反复阅读和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在引文和注释方面做得非常出色，这对于一个爱刨根问底的读者来说简直是福音。很多时候，读到某个观点特别吸引人时，我总是会下意识地想去看看原始的出处或者更深入的研究报告，这本书在这方面做得非常慷慨和详尽。作者显然是下了苦功，不仅引用了心理学领域的经典文献，还跨越了社会学、神经科学甚至经济学的边界，进行多学科的交叉印证。这种广博的视野使得本书的论点不再是孤立的，而是建立在一个坚实的知识网络之上，极大地提升了说服力。而且，作者在正文中对复杂概念的解释也做得非常到位，他总能用日常生活中触手可及的比喻来解释那些高深的理论模型，比如他对比“固定型思维”和“成长型思维”时所用的那个关于花园的意象，至今仍清晰地印在我的脑海里。

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习得性无助

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习得性无助

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习得性无助

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习得性无助

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