圖書標籤: 心理學  正念  禪修，冥想，正念  心理學，心理治療  積極心理學  心理治療技術  MBSR  心理治療   

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看瞭一遍，作為工作手冊意味著不是用來看，而是執行用的，這本書不照著做是沒什麼收獲的。很好的正念指導工具

隨時腹式呼吸，慢慢呼吸，不評判

看瞭一遍，作為工作手冊意味著不是用來看，而是執行用的，這本書不照著做是沒什麼收獲的。很好的正念指導工具

書裏提到瞭一些比較實用的正念減壓方法，而且有相關的理論依據。整體來說，文字風格平易，好讀；就內容來說，比一些靈修類書籍更接地氣，更平實。

正念減壓療法的基礎實操手冊，非常實用，講解清晰明確，其實是一本正念練習的工具書。

生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。

生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。

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