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发表于2024-10-03
改变自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
约瑟夫·J.卢斯亚尼,博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》。
为什么我觉得太差了,无聊透顶
评分当看到书中将自己一直以来觉得没人明白的痛苦如此形象地表述出来的时候… 真庆幸自己有缘遇见此书
评分原来这些倾向其实都是可逆的,那么就不是坏事。写的还真是蛮有洞见的。
评分买纸质书重复读
评分得到听书: 首先,不安全感这种坏习惯的形成。每个孩子在成长的过程中,遇到超出自己理解范围的问题,感到非常无助或者受到创伤,不安全感就形成了。如果不加以“干预”的话,不安全感会在你心里逐渐加深,成为你个性的一部分,影响你的思维和生活。 其次,内心缺乏安全感的人试图把生活完全控制在手中,并分析了几种典型的“控制”策略,例如追求完美、回避、欺骗等。但是,生活是不能被彻底控制住的,通过控制生活获得心理安全是不正确的做法。 最后,“五步骤心理治疗方法”,也就是“自我交谈法”。通过这套行之有效的自我训练的方法,改正不安全感的坏习惯,摆脱不安全感的支配,获得继续生活的力量,过上自己想要的生活。 总之:心理治疗或者训练的根本,应该在于你自身,而不是心理医生或者任何人。
我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着,不免开始在书上做标记,进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉,这本书也带着焦点的味道。不追究原因,而将注意力放在如何改变上。而且相信,每个人都有改变的力量。 不安全感,焦虑这些我曾以为多少带...
评分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯,但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
评分改变是一种最佳状态,但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状:情绪低落,严重的有自杀的倾向。很多书说,吃好、睡好、调整好,就能有效缓解症状。但是,既然有抑郁就没有食欲,怎么能吃得好?神经脆弱、敏感,怎么能睡得着?本来就是低落的情绪,...
评分安全感=不控制(×完美/回避) 顾城有一首诗叫《避免》,是这样写的:“你不愿意种花,你说,我不愿看见它一点点凋落。是的,为了避免结束,你避免了一切开始。”这首充满美感的诗,恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。 通过“自我对话”,学会识别自己心理上是否存...
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