具体描述
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
作者简介
约瑟夫.J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani），畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。
目录信息
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
· · · · · · (收起)
读后感
我依稀记得这2本我都看过。封面是很可爱的动物。作者都是有宗教背景的。很实用。我看了送给心理病同学了。
评分今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...
评分焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。
评分焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。
评分我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...
用户评价
在治疗焦虑症的过程中，这本书起到了不小的作用。
评分翻来覆去 一个意思：鉴别事实与想法；忘掉想法/停掉想法/走出想法
评分抑郁和焦虑的轻度患者，可以尝试用这本书。然而，更重一点的程度，还是要寻求医生和咨询师的帮助。书，始终只是辅助的辅助。
评分这本书是老师推荐的必读书目里的第一本，看完我对这位老师和她教的课都彻底绝望了。
评分按需。本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
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