中小学网球教学（教师手册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:199

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出版时间:2009-6

价格:45.00元

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isbn号码:9787500935551

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《青少年网球训练与发展指南》 本书旨在为青少年网球教练、体育教师以及有志于投身青少年网球教育的专业人士提供一套全面、系统的训练与发展指导。内容紧密围绕青少年身心特点与网球运动规律，从基础技能培养到战术意识塑造，再到身体素质提升与心理健康关注，力求勾勒出一条科学、高效且富有趣味性的青少年网球成长路径。 第一部分：青少年网球训练的基石 本部分深入探讨青少年网球训练的原则与方法。我们将从网球运动的基本原理出发，解析其对青少年身体发育、协调性、反应能力等方面的影响。在此基础上，详细阐述如何根据不同年龄段和身体发展水平，设计和实施循序渐进的网球教学计划。 基础技术解析与训练： 涵盖了网球最核心的几项基本技术，包括正手击球、反手击球、发球、截击、高压球等。针对每一项技术，我们将从握拍、站位、引拍、击球点、挥拍轨迹、随挥等各个环节进行详细分解，并提供针对性的练习方法和常见错误纠正技巧。特别强调动作的规范性和流畅性，为日后技术提升打下坚实基础。 步伐与移动训练： 网球运动的精髓在于跑动与击球的完美结合。本部分将重点介绍网球专项的步伐训练，如侧向移动、前后跑动、交叉步、转身等，以及如何将步伐与击球技术有机结合。通过一系列模拟比赛场景的练习，帮助青少年提高场上覆盖能力、快速反应和灵活变向。 球感与协调性训练： 强调培养青少年良好的球感和全身协调性。通过各种非网球项目的辅助练习，如抛接球、颠球、小球拍击球、反应训练等，有效提升青少年对手感、空间感和身体控制能力。 规则与礼仪讲解： 详细介绍网球比赛的基本规则，包括记分方法、界内界外判断、犯规等，并强调比赛中的体育精神与网球礼仪，培养青少年尊重对手、尊重裁判的良好品质。 第二部分：青少年网球战术意识的培养 技术是基础，战术则是网球运动的灵魂。本部分将引导教练员如何有效地将战术理念融入到青少年的训练中，培养他们的比赛智慧。 基础战术理解： 从单打和双打的常用战术入手，如底线对拉、上网截击、底线后撤、攻防转换等，以生动形象的语言和图示相结合的方式，帮助青少年理解不同战术的应用场景和目的。 比赛情况模拟与分析： 设计一系列模拟比赛的训练内容，让青少年在接近真实比赛的环境中进行思考和实践。鼓励他们在比赛中观察对手的站位、击球习惯，并根据场上情况做出合理的战术调整。 不同场地与对手的适应： 探讨在不同场地（如硬地、红土、草地）和面对不同类型对手（如进攻型、防守型、发球上网型）时，应采取的相应战术策略。 决策能力与应变能力训练： 通过设置具有挑战性的练习，训练青少年在瞬息万变的比赛中快速做出正确决策的能力，以及在不利局面下的应变能力。 第三部分：青少年网球运动的身体素质发展 青少年时期的身体发展特点决定了训练必须科学、安全且富有针对性。本部分将提供一套完善的体能训练方案。 专项体能训练： 结合网球运动的需求，设计包括耐力、速度、力量、爆发力、灵敏性和柔韧性等方面的专项体能训练计划。 预防伤病与恢复： 强调运动损伤的预防，介绍常见的运动损伤类型及预防措施，如热身与冷身的重要性、合理的训练负荷控制。同时，提供基础的运动恢复方法，帮助青少年快速从训练和比赛中恢复。 营养与休息指导： 阐述青少年运动员日常饮食营养的均衡性，以及充足休息对身体恢复和成长的重要性。 第四部分：青少年网球运动员的心理素质建设 网球不仅是对身体的考验，更是对心理素质的磨炼。本部分关注青少年网球运动员的心理健康与成长。 自信心与抗挫折能力的培养： 引导青少年建立积极的自我评价，鼓励他们在面对困难和失败时保持乐观和坚持。 专注力与情绪管理： 提供提升专注力的方法，以及如何在比赛中有效地管理情绪，避免因紧张、焦虑等负面情绪影响发挥。 团队合作与沟通技巧（针对双打）： 对于双打训练，强调队友间的沟通与配合，培养良好的团队合作精神。 目标设定与动机激发： 帮助青少年树立合理、可行的训练和比赛目标，激发他们的内在学习动机和对网球运动的热情。 第五部分：教学方法与教练员的角色 本书的最终目标是赋能教练员，提升教学效果。 因材施教的理念： 强调根据每个青少年的个体差异，采取不同的教学方法和策略。 趣味性教学的设计： 提出将游戏化、情境化教学融入训练，增加学习的趣味性，激发青少年的参与度和学习积极性。 有效的反馈与激励： 讲解如何给予青少年建设性的反馈，以及如何运用恰当的激励手段，促进他们的进步。 教练员的职业道德与自我提升： 强调教练员在青少年成长过程中的积极影响，以及持续学习和自我提升的重要性。 本书的编写力求贴近实际教学需求，语言通俗易懂，方法实用可行。通过系统学习本书，期望能为青少年网球运动的普及与发展贡献力量，培养更多热爱网球、具备良好技术、战术素养、健康体魄和积极心态的青少年运动员。

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如果要用一个词来形容这本书给我的整体感受，那就是“系统性”。它构建了一个非常宏大而又无懈可击的知识体系框架。从最基础的握拍和步伐移动，到复杂的战术配合和身体素质发展，信息被巧妙地嵌套在一个清晰的、可追踪的课程进度表中。我特别关注了其中关于“竞赛规则趣味化解读”那一章，作者没有直接罗列规则条文，而是通过设置一些假设性的、贴近学生实际的场景来解释规则的精髓，让规则的学习不再是枯燥的记忆负担，而是一种情景化的理解过程。这种结构不仅方便教师进行长期的教学规划，也使得不同经验水平的教师都能从中找到适合自己的切入点，既能打好基础，又能适时引入高阶内容，保证了教学的连贯性和深度。

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这本书的装帧和排版简直是教科书级别的典范，每一页的设计都透露出一种严谨与专业的态度。纸张的质感上乘，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得珍藏的艺术品。封面设计简洁大气，色彩搭配非常和谐，初次翻阅便能感受到一股扑面而来的专业气息。尤其是内页的图文排版，逻辑清晰，层次分明，即便是对于初次接触网球教学的老师来说，也能迅速找到所需的信息。图示和文字的结合堪称完美，那些动作分解图，线条流畅，精准地捕捉了每一个技术细节，看得出制作者在美术设计和专业知识的融合上花了大心思。整体阅读体验非常流畅，即使长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要反复查阅的教学手册来说至关重要。这本书的物理呈现本身，就为接下来的学习过程定下了一个非常高质量的基调。

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这本书的实用性简直令人惊叹，它彻底颠覆了我过去对“教学手册”的刻板印象。以往很多同类书籍，要么过于学术化，要么过于碎片化，真正能在课后立刻拿起来使用的不多。但这本手册，每一个章节后面都附带了详细的“课堂活动清单”和“课后反思模板”，这对于一线教师来说是极大的便利。我试着按照其中关于“非持拍手动作协调性训练”的建议组织了一节课，效果立竿见影，学生们的参与度和专注度都达到了前所未有的高度。特别是它对器材安全和场地管理的细致提醒，也充分体现了对教学环境现实情况的体谅。对于资源相对有限的学校，书中还提供了如何利用现有简易器材进行有效训练的替代方案，这种贴近实际的解决方案，才是真正有价值的“宝典”。

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从内容组织来看，这本书的处理方式相当老到，它似乎非常清楚不同年龄段学习者的认知特点和生理发展规律。我注意到它并没有一味地堆砌复杂的理论，而是非常巧妙地将基础理论融入到具体的、可操作的训练情境之中。比如，它在介绍发球技术时，不是简单地给出几个要点，而是分阶段地设置了若干个循序渐进的小游戏和辅助练习，这种设计极大地降低了教学的门槛，让原本枯燥的技术学习变得生动有趣。这种以“学生为中心”的教学理念贯穿始终，体现了编者对中小学体育教育本质的深刻理解。我尤其欣赏其中关于心理辅导的部分，它提出了很多针对青少年在比赛中常见焦虑的实用对策，这远远超出了传统技术手册的范畴，展现出更广阔的教育视野。这本书绝非简单的动作指导大全，它更像是一份深思熟虑的教育蓝图。

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这本书的语言风格是那种非常沉稳、不疾不徐的，读起来让人感到内心非常安定。它不像某些畅销书那样用夸张的词汇来吸引眼球，而是用一种近乎平实的叙述，将复杂的运动科学原理娓娓道来。这种沉稳的风格反而更具信服力，因为它没有过度承诺任何“快速成功”的捷径，而是强调长期、科学的积累过程。当我阅读到关于如何培养学生对网球运动的“终身热爱”的部分时，深有感触。作者不仅仅是在教如何打球，更是在传递一种对体育精神和运动生活方式的理解与尊重。这种深层次的教育理念的传递，让这本书的价值超越了单纯的技术指导，上升到了教育哲学的高度，让人在合上书本后，仍能回味良久，并激发持续探索的动力。

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