具体描述
正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行
本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事。是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分，
◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。
◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。
◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。
◎創新整合禪修與瑜伽─將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。
本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。
◎簡單易學，不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。
◎身心的強烈變化─作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。
作者简介
法蘭克．裘德．巴奇歐(Frank Jude Boccio)
是跨宗教牧師，曾追隨一行禪師修行多年，融合瑜伽、佛教與《阿輸吠陀》的修行與哲學。經歷包括曾在名師喬治．福爾斯坦的指導下，參加共七百小時的訓練課程，現在是接受法師訓練的高年級生，教授師為金三宇禪師(Samu Sunim)。巴奇歐領有紐約市貝特曼研究院(Bateman Institute)瑜伽教師及治療師執照，在紐約布魯克林、紐帕爾茲(New Paltz)等地教授瑜伽，並常在禪山寺(Zen Mountain Monastery)及其他靜修中心開設正念瑜伽課程。現居紐約提爾森(Tillson)。網站：http://mindfulnessyoga.net/yoga_home.html
目录信息
读后感
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用户评价
**第三段** 这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性的知识堆砌，更像是一次循序渐进的邀请函。一开始，它用非常温柔的笔调描述了身体感知的恢复过程，让你放下对外部评判的恐惧。然后，它逐步引入了一些更深层的观察点，比如如何识别“自动驾驶”模式下的生活状态。我被作者描述的那种“活在躯壳里”的状态深深触动，因为那几乎就是我过去几年生活的真实写照。当我读到关于“内在空间”的构建时，我感觉自己仿佛被赋予了一把钥匙，可以打开一扇通往更广阔自我的门。书中的文字如同涓涓细流，缓慢但坚定地冲刷着我固有的认知壁垒。我发现自己开始在走路、吃饭甚至排队等待时，都多了一层有意识的觉察，这种“在场”的感觉，极大地提升了生活的质感。这本书的价值在于，它让你意识到，改变并不需要剧烈的外部行动，而是一场安静而深刻的内在革命。
评分**第五段** 这本著作的整体氛围是极其温暖和包容的。对于一个像我这样，练习瑜伽多年但始终感觉自己在“表演”而非“体悟”的人来说，这本书提供了一个极佳的缓冲地带。它没有苛求即时的“开悟”或“突破”，而是强调了过程中的耐心与自我慈悲。书的后半部分，关于如何将这种练习的宁静带入到日常的冲突和压力情境中，给予了我极大的启发。过去，我总是将“练习时间”和“生活时间”割裂开来，认为只有在垫子上我才是“平静”的。这本书彻底打破了这种二元对立，告诉我真正的修行，是把每一次呼吸都变成一次重塑自我的机会。我甚至会特意在睡前翻看几页，那种安定的文字节奏，仿佛能帮助我的思绪在进入梦乡前，先完成一次彻底的梳理和净化。这本书的文字本身，就是一种疗愈的力量。
评分**第一段** 这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种宁静平和的色调，搭配着简洁有力的字体，一下子就抓住了我的注意力。我一直对瑜伽抱有一种探索的热情，但总觉得它似乎少了点什么深层次的连接。翻开内页，那种行文的流畅感和字里间外的真诚，让我感觉作者不是在“教”你做动作，而是在“引导”你进入一种全新的生活哲学。尤其是关于呼吸与意识的探讨，简直是醍醐灌顶，过去我练习时总是在追求体式的完美，现在我才明白，真正的瑜伽在于那个“当下”的感受。这本书并没有罗列一堆复杂的术语或者展示高难度的体式照片，反而是用非常生活化的语言，将那些看似玄奥的东方智慧，拆解成我们日常可以体会的细节。阅读过程中，我常常需要停下来，闭上眼睛，尝试去感受身体内部微小的震动和能量的流动。它像是一位耐心而智慧的导师，站在你身边，轻声提醒你：“慢下来，去感受。” 这种体验是如此的真实和触动人心，让我对自我觉察的旅程充满了新的期待。
评分**第四段** 我是一个相对比较理性的人，对任何涉及“精神层面”的东西都倾向于保持警惕。但这本书最让我信服的一点是，它成功地将那些听起来比较“形而上”的概念，用非常清晰、逻辑严谨的方式进行了阐释。作者的文字功底极其深厚，表达精准，完全没有那种含糊不清、故弄玄虚的语言。特别是关于身体能量流动的描述，作者使用了大量的比喻和类比，使得复杂的生理和心理机制变得可视化。我甚至将书中的一些练习步骤打印出来，贴在了我的练习垫旁边。每一次练习后，我都会对照着书中的描述来审视自己的感受，发现书中的每一个观察点都精准无误地对应了我身体给出的反馈。这让我对作者的专业性和洞察力油然而生敬意。它不是空泛的说教，而是基于深刻体验后的提炼与总结，具有极高的可操作性和可验证性。
评分**第二段** 说实话，我抱持着一种略微怀疑的态度开始阅读的，因为市面上太多标榜“身心合一”的书籍，内容往往流于表面，堆砌辞藻。然而，这本书的深度和广度远超我的预期。它不仅仅是指导如何拉伸肌肉或保持平衡，而是深入探讨了我们日常思维模式是如何影响身体状态的。作者的笔触极为细腻，描绘出“心念”与“气息”之间那种微妙的相互作用力。我尤其欣赏其中关于情绪管理的那几个章节，它没有要求你“消除”负面情绪，而是教导我们如何温柔地“接纳”它们，并将这种接纳转化为练习中的稳定力量。这种务实又不失灵性的态度，让我觉得这本书非常“接地气”。我尝试着将书中所述的几种冥想方法融入到每日早晨的忙碌开始之前，惊奇地发现，即使是几分钟的专注，也能有效重塑我一整天的心境基调。这不再是单纯的健身指南，而是一部关于如何与自己和平共处的实用手册。
评分最近很喜欢做瑜伽。每次练习时都会很投入，着迷于这种肌肉和关节拉伸和扩张的感觉，每时每刻只是觉察身体的动作和呼吸，没有多余的情绪与胡思乱想。作者跟随一行禅师，把《大念处经》与瑜伽体位法紧密结合起来：动中禅。一种真正的可以沟通坐垫静坐和日常现实生活的实践方式。
评分台版的瑜伽修行名著之一，费尽周折在影印版厂家那里弄来了PDF，和她一并看
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评分很有用
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