具體描述
網絡最紅減肥視頻，數以億計的人瘋狂追捧！
46歲韓國最美辣媽，3個月瘦身20kg，13年從未反彈！
媒體競相爭訪的“瘦身救世主”，日本媒體喻之為“最理想の身體”，其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書！
橫掃韓國YES24、颱灣誠品美容減肥暢銷榜NO.1，銷量超100萬冊，連續97周蟬聯冠軍之作！
連續97周暢銷書榜NO.1 、優酷點擊No.1、 百度熱詞No.1
顛覆一般減肥觀念，瘦不是終極目標，麯綫美纔是王道！
像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒挨餓過，一天還吃六到八餐。黑蒜、紅人參……等優質食物讓你瘦得更健康！風靡亞洲塑身女王鄭多蓮，首本絕密減肥抗衰老秘技大公開。
從未有過的瘦身奇跡——連任天堂都為之瘋狂！
《塑身女王教你打造完美麯綫》書中免費附贈：市麵唯一中文配音，價值日幣3900元，最精華的完美麯綫操DVD。
著者簡介
[韓]鄭多蓮，被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”
1966年生，健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
她曾受邀在韓國SBS電視節目“擺脫超高度肥胖”中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其後不但成為媒體寵兒、暢銷作傢，並錄製減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經營健身中心，在韓國和日本都設立瞭健身教練培訓機構，培育後進不遺餘力，緻力於推廣鄭多蓮瘦身法。
【~花邊~】鄭多蓮健身舞是鄭多蓮為瞭擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多蓮，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說瞭夢話被她聽到，“真懷念你婚前的樣子呀”“這句話對鄭多蓮造成瞭很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多蓮終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
三個月後，鄭多蓮的體型齣現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享， 結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多蓮不但成瞭網絡紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各傢媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹瞭如何擁有“健康肉體美”的鄭多蓮。
之後，鄭多蓮更進一步紅到瞭東瀛，被日本媒體喻為“最高 (理想) の身體”。雖然南韓的醫學技術很發達，但46歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多蓮瞭！
她自己還研發齣瞭一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動，運用循環訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配閤輕快音樂進行約三十分鍾的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，鄭多蓮的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多傢庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。而鄭多蓮的故事，也再一次印證瞭那句老話：“沒有醜女人，隻有懶女人”。雖然已經變老瞭，但它的確是真的 。 - See more at: http://en.jd.com/product/chinese-books/11005598.html#sthash.PE9hYnOX.dpuf
圖書目錄
Part1 愛美意識&減肥習慣
充滿自信，喜歡自己，絕對是減肥成功最大的資産。
● 當年因為太胖引起瞭腰痛，整個生活都隨之崩塌！所以我纔下定決心減肥
● 減肥13年來沒有反彈。我相信自己一輩子都不會再胖起來瞭
● 瘦身需要“完美主義”嗎？不！那正是失敗的導火索
● 不要把運動看成是必須完成的任務，而是生活的一部分
● 瘦身=體重減少？韆萬不要迷信這一點！不要總想著去稱體重
● 要多關注鏡中的自己，而不是體重的數字。每天都要確認身體的麯綫
● 減肥會失敗，是因為你曾經堅信不疑的減肥常識，其實是錯誤的
● 我們無法避免衰老，但我們可以控製衰老的速度，這隻需改變一下生活方式
● 放任壓力不管，脂肪就會囤積在腰部！一直睏擾你的腰酸腰痛可能也是這個原因
● 接近30歲或30歲以後，請堅持“抵製衰老，輕鬆瘦身”的觀點。相信自己不光是可以瘦下來，還可以重返年輕
● 很多朋友都喜歡蒸桑拿。雖然蒸桑拿會讓你大量齣汗，卻不會幫助你減掉脂肪
● 生理周期瘦身效果更加顯著，事半功倍！好好珍惜這女性專屬的特權吧
● 缺少熱量不僅導緻脂肪囤積，還會破壞我們的皮膚和內髒！切記寒癥是女性的天敵
● 明確自己的瘦身目標。堅持下去，瘦身的成功率就會有不可思議的提高哦
● 像哈利·貝瑞那樣兼有女性美和健康美的身材，纔是最理想的體型
● 還在為橘皮組織發愁嗎？那就從現在開始，養成按摩的好習慣吧
● 適度的脂肪是那些減肥總易反彈的同胞的“大救星”。因此，脂肪也不是永遠都讓人討厭哦
● O形腿是許多人的睏擾。要擁有修長筆直的美腿，最重要的是正確的走路姿勢
● 高質量的睡眠有助自行分泌迴春的激素，這不僅是返老還童的私傢秘方，還會加速減肥效果
● 對傢人和朋友大聲宣布“我在減肥”非常重要
Part2 飲食生活
正確飲食的減肥法，絕對是你一輩子的財富。禁食？那怎麼行？
● 很多人對減肥都有誤解，認為“吃東西=做壞事”。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不可能成功
● 通過節食瘦身，相當於按下大腦裏的“飢餓按鈕”！不僅會馬上復胖，還會讓你比以前更胖
● 不要拘泥於一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐
● 我從沒挨餓，一天吃六到八餐，不但瘦瞭二十公斤並且再也沒有反彈
● 雖然餓肚子不是好事，但夜宵還是要杜絕。睡前三到四小時停止進食
● 身體的60%以上都是水，水真的可以促進新陳代謝，而且有助於改善肌膚暗沉
● 專門安排一個星期來調整飲食習慣，均衡營養，照著做就沒問題瞭
● 現在很流行低碳水化閤物（不吃澱粉類食物）減肥，長期使用這種方法，會變易胖體質
● 雞胸肉、肉魚，雞蛋多一點，再多一點，有意識地攝取蛋白質
● 與其花時間去計算熱量，我更希望你學會享受食物，細細咀嚼，慢慢品味
● 停滯期是你減肥成功的證明，準備重新設定基準點吧
● 為瞭對抗飢餓，我通常會在包裏放特製點心
● 周日是身心靈解放日！管他什麼討厭的熱量，比薩也照吃不誤
● 若非要我推薦一種不可或缺的食材，那一定是大蒜
● 就像每天都要卸妝，身體也要定時清理！食物縴維就是最好的清潔劑
● 46歲的我比20歲時更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參
● 遠
· · · · · · (收起)
讀後感
书看了，虽然很多理论很正确，但是有些其实也在别的地方看到过，有些呢还真的挺难坚持的，尤其是对于小白领上班族来说，很难坚持。DVD跟着练了，都是非常简单的动作，感觉没有15分钟那么久，但是已经是大汗淋漓，也有可能家里没开空调，又是夏天，看看坚持一段能不能有效吧。
評分1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量减到半，细分到各个时间段 2 运动：推荐无氧运动20分钟 3 补充水量：每天不少于2升水，人体的70%是水份； 4 多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋，鸡脯肉，牛肉，大豆，鱼肉 5 去体寒：吃红参，桂圆，红枣 6 保证最佳睡眠：晚上10～11...
評分书看了，虽然很多理论很正确，但是有些其实也在别的地方看到过，有些呢还真的挺难坚持的，尤其是对于小白领上班族来说，很难坚持。DVD跟着练了，都是非常简单的动作，感觉没有15分钟那么久，但是已经是大汗淋漓，也有可能家里没开空调，又是夏天，看看坚持一段能不能有效吧。
評分讲的就是如何健康减肥的观念，生命在于运动的真理，47岁两孩子的妈仍有20几岁少女的气质，本身就又励志又神奇&倾倒~ 网上风靡一时的人物，不知为何豆瓣上的评分不高人气也不旺，MAYBE因为混豆瓣的都是小文青？！ 想要运动健康减肥的朋友们，走过路过不要错过这本罗~~~ 我目...
評分1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量减到半，细分到各个时间段 2 运动：推荐无氧运动20分钟 3 补充水量：每天不少于2升水，人体的70%是水份； 4 多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋，鸡脯肉，牛肉，大豆，鱼肉 5 去体寒：吃红参，桂圆，红枣 6 保证最佳睡眠：晚上10～11...
用戶評價
最重要的是與鄭多燕的完美麯綫操邂逅！
评分少吃多餐，加大蛋白質攝入，多運動。教程網上下吧，書真沒必要買。
评分纔知道有氧不減肥在於鍛煉心肺，無氧纔是王道~
评分少吃多餐，加大蛋白質攝入，多運動。教程網上下吧，書真沒必要買。
评分纔知道有氧不減肥在於鍛煉心肺，無氧纔是王道~
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