治愈係心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

治愈第一步 袒露（做最本真的自己） 【治愈聖經】 1．做你喜歡的工作，聽從直覺和心靈的指示 002 2．做你喜歡的自己，纔會永遠年輕 004 3．不要放棄追尋自己是誰的機會 006 4．嚮童年要答案，真實的心就掛在池塘邊的榕樹上 008 5．把自己當成風景，把世界當成背景 010 6．活在彆人的眼神裏，就迷失在自己的心路上 012 【必糾錯】 1．糊塗，渾然不覺 014 2．盲從，以彆人為參照物 015 3．自欺，忤逆自我 016 4．過勞，勞碌失誌 017 5．拿捏，心有所羈 020 6．懦弱，習慣性無助 021 【正解】 1．讓心靈永遠肆無忌憚地“賣萌” 024 2．把隱私暴曬在月光下 025 3．不妨到地球上做迴“打醬油的” 027 4．用“試錯法”給自己下個套 029 5．定製自己的座右銘 030 6．每天都要檢閱心靈一次 032 治愈第二步 舒緩（讓幸福自然蔓延） 【治愈聖經】 1．生命是循序漸進的 036 2．工作是很重要，但絕不值得你如此專心 038 3．自然界沒有邪惡的思想，隻有邪惡的行為 040 4．人體宛如彩繪玻璃窗，內亮纔絢爛 042 5．有好心情纔會有好風景 044 6．把明天交給明天，把今天還給今天 047 【必糾錯】 1．停不住：知道如何停止的人，纔知道如何高速行駛 050 2．貪不夠：貪婪是人類心中的尖刺 051 3．太狂妄：狂妄的人心不滿足 053 4．太浮躁：浮躁的人生不安穩 055 5．目的性：功利的人性不純潔 056 6．太復雜：復雜的腳步太沉重 058 【正解】 1．有心情乾啥就乾啥 060 2．愛閱讀，品味書香心自沉 061 3．坐擁自然，天外“意遊” 063 4．懷舊，慰藉心靈 065 5．至少有一位仰慕的心靈導師，且常聯絡 067 6．遠離手機和電腦，間歇性遺世獨立 068 治愈第三步 釋放（讓心智自發成長） 【治愈聖經】 1．緣到，報之以微笑；緣散，報之以不厭 072 2．挫摺，其實是在接受生命的雕刻 073 3．孤獨，不是沒人在乎，而是你在乎的那個人沒有在乎 075 4．耐不住眼前的寂寞，注定迎不來未知的繁華 076 5．放得下的，處處是大路；放不下的，處處是迷途 078 6．一切問題，其實都是時間問題 080 【必糾錯】 1．要麵子，心理負重感 082 2．愛比較，幸福不是比較級 083 3．想太多，作繭自縛 085 4．記憶力太好，當忘不忘 087 5．怨恨彆人，就是囚禁自己 089 6．有棱有角的害處是，彆人啃起你來十分方便 091 【正解】 1．給心靈定期“去角質” 093 2．要有我行我素的勇氣 094 3．養成發呆的好習慣 097 4．身體可以租房，靈魂必須“安傢” 098 5．抓緊一切時間，實現美好的衝動 100 6．找到有趣的心理宣泄方式 102 治愈第四步 減壓（讓生命順暢呼吸） 【治愈聖經】 1．生命的最高處是波瀾不驚 106 2．人不能單靠吃米活著 108 3．世界上最奢侈的東西都是免費的 110 4．把人生當戰場，收獲的全是血腥 112 5．不要讓你的生活被“應該”、“必須”淹沒 114 6．蓮花種子，榮悴由人 116 【必糾錯】 1．不知足，擁有再多都隻是浪費 119 2．不感恩，上帝不會縱容你的貪婪 120 3．太過虛榮，自找難堪 122 4．太過好強，“壓力山大” 124 5．太過心計，於己不利 125 6．太過擔心，墜入死地 126 【正解】 1．減壓運動學 128 2．減壓色彩學 130 3．都市減壓禪學 133 4．一周減壓時刻錶 134 5．常規減壓日程錶 137 6．每周都要去“私奔” 139 治愈第五步 升溫（讓心靈常駐芳華） 【治愈聖經】 1．每個人都需要照顧 142 2．無論多麼傷，都要勇敢愛 145 3．始終堅強獨立，自求多福 147 4．不要企圖他人來隨時解讀你的心靈 149 5．把所有事情都改變一點，以便所有事情都不變 151 6．時光偷走的，永遠是你眼皮底下看不見的珍貴 153 【必糾錯】 1．不相信，神馬都是浮雲 155 2．不真誠，假惺惺 156 3．不包容，氣場弱 158 4．私心重，死鬍同 160 5．怕失望，不敢指望 161 6．如不懂，有多愛，就有多傷 163 【正解】 1．在氣場相投的城市裏棲居 165 2．為無私的親情再感動一次 166 3．經常聯絡周邊的人，把他們當做生活的基礎 168 4．彆吵吵，吵齣瞭輸贏、粉碎瞭人情 169 5．多留意些不經意的美麗 171 6．凡所經曆，都是財富 173 治愈第六步 療傷（來到精神庇護之所） 【治愈聖經】 1．做人如同“煮餃子”，不煮不成熟 176 2．痛，是生命最璀璨的果實 178 3．不要因為受傷，就成為悲哀的“仙人掌” 180 4．與其在抱怨中損毀，不如在寬容中壯大 182 5．當愛情淪為親情，可喜可賀 183 6．一切都還在，安閑自在 186 【必糾錯】 1．愛聽甜言：傷因愛生，愛因貪起 188 2．遇事愛鑽牛角尖：人不舒坦，心不舒坦 189 3．耿耿於懷：不齣惡氣不罷休 190 4．消沉：心安何須齣傢 191 5．墮落：珍寶變石頭 193 6．挑剔：自己找碴 194 【正解】 1．管好自己的舌頭和耳朵 195 2．一步一步走，一點一點扔 196 3．你安之若素，糾結就自討沒趣 198 4．人類問題解決萬能公式 199 5．去旅行，遠在天邊的人生無睏局 201 6．聽治愈的音樂，護心有方 203 治愈第七步 催眠（順應自然養生之法） 【治愈聖經】 1．你不能決定太陽幾點升起，但能決定自己幾點起床 206 2．你能決定自己幾點臥倒，不要耽誤髒器正點休息 207 3．做自己的睡眠“質檢員” 210 4．人人都離不開“自我催眠術” 212 5．睡不著，心裏不是有病，就是有痛 213 6．季節不同，睡法不同 214 【必糾錯】 1．太敏感，心太重 216 2．愛在床上想事兒 217 3．“填鴨式”失眠恐慌 218 4．亂服安眠藥 220 5．不自信，把睡眠交給醫生 221 6．陷入睡眠誤區 222 【正解】 1．瞭解自己的個體差異和敏感度 224 2．確保“基礎情緒”良好 225 3．創造良好的睡眠環境 227 4．睡前做點“小動作” 229 5．冥想，正念有助於睡眠 230 6．摟緊自己的“睡眠寶寶” 232
· · · · · · (收起)