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☆☆☆☆☆

出版者:中信出版社

作者:[美] 戴维·艾伦

出品人:

页数:320

译者:梁卿

出版时间:2012-2-1

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787508629483

丛书系列:搞定

图书标签:

• 时间管理
• GTD
• 个人管理
• 自我管理
• 效率
• 方法论
• 自我提高
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• 学习
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• 方法
• 效率
• 自我提升
• 目标设定
• 时间管理
• 习惯养成
• 问题解决

《人生之境：探索内心宇宙的地图》 在这纷繁复杂的世界里，我们如同航行在大海上，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。每个人都渴望找到属于自己的那片宁静港湾，渴望理解内心的波涛汹涌，并从中汲取力量，更好地驾驭人生的航船。 《人生之境：探索内心宇宙的地图》正是一本为你绘制内心宇宙的详尽指南，它并非提供一套僵化的规则，而是邀请你踏上一段自我发现的旅程，解锁内在的无限可能。 本书的核心理念在于，人生的体验并非由外部事件简单累加而成，而是由我们对这些事件的感知、解读和反应所塑造。外在的成功固然令人欣喜，但真正的富足与安宁，源自于我们能否与自己和谐共处，能否在内心深处构建起坚实的基石。 《人生之境》旨在帮助你认识到，你的内心世界并非难以捉摸的迷雾，而是一片广阔而深邃的宇宙，等待你去探索、去理解、去整合。 第一部分：内在的罗盘——认识你的心智模式 在旅程的起点，我们需要校准内在的罗盘。我们每个人都带着独特的“心智模式”——一套根深蒂固的信念、假设和思维习惯，它们像一层过滤网，影响着我们看待世界、他人以及自己的方式。这些模式有些是祖辈传承，有些是童年经历塑造，有些则是在社会环境中潜移默化形成。 识别你的“地图”： 本书将引导你深入剖析自己的核心信念。你对“成功”的定义是什么？你认为“幸福”意味着什么？你是否常常陷入“不够好”的自我批判，还是习惯性地夸大挑战的难度？通过一系列精心设计的反思性练习和案例分析，你将有机会识别出那些正在限制你发展、阻碍你前进的负面心智模式。例如，那些“非黑即白”的思维方式，总是让你在极端中摇摆；又或是“灾难化”倾向，让生活中的小挫折变成巨大的危机。 思维模式的起源： 理解心智模式的形成过程至关重要。本书将追溯这些模式的根源，从早期的依恋关系到青少年时期的社会认同，再到成年后的生活经历。了解这些模式的“来处”，能帮助我们剥离它们不合理的部分，同时保留那些真正滋养我们的积极元素。我们会探讨，为什么有些人容易产生“受害者心态”，有些人则总是以“完美主义”自我束缚。 重新绘制你的“地图”： 一旦我们认识到自己的心智模式，下一步便是积极地重塑它们。本书将提供一系列实用的技巧，帮助你挑战和颠覆那些限制性的信念。我们将学习如何识别自动化的消极想法，并用更具建设性和现实性的观点取而代之。这并非易事，它需要耐心、毅力和持续的实践，但其回报是巨大的——一个更清晰、更积极、更具力量的自我认知。 第二部分：内在的疆域——情绪的海洋与情绪的掌控 情绪是我们内心宇宙中最活跃、最动态的部分，如同海洋一般，时而风平浪静，时而波涛汹涌。很多人将情绪视为需要压抑或避免的东西，但事实上，情绪是我们内心最真实的信号，它们传递着重要的信息，指导着我们的行为。 情绪的语言： 《人生之境》将带领你深入理解各种情绪的本质。愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、爱——它们并非简单的“好”或“坏”，而是复杂的心理和生理反应，它们有各自的起源和目的。本书将帮助你学会“倾听”你的情绪，理解它们想要告诉你什么。例如，长期的焦虑可能是在提醒你需要关注某个未被解决的问题；持续的愤怒则可能源于你感到自己的边界被侵犯。 情绪的潮汐： 情绪的起伏是人生常态，学会与情绪的潮汐共舞，而非与之对抗，是实现内心平静的关键。本书将介绍一系列情绪调节的策略，包括但不限于：正念呼吸、渐进式肌肉放松、感恩练习等。这些方法不是为了“消除”情绪，而是为了帮助你在情绪涌动时，保持一份觉察，不被情绪所淹没，从而做出更理智、更符合长远利益的反应。 情绪的深海： 有些情绪如同深海中的暗流，潜藏在意识之下，却能深刻地影响我们的行为。本书将引导你探索这些更深层的情绪体验，例如，童年创伤留下的印记，或是对未来不确定性的深切担忧。通过温和而支持性的方式，你将有机会面对并疗愈这些情绪的根源，释放被压抑的能量，获得更深层次的自由。 第三部分：内在的星图——关系中的映照与成长 我们生活在关系的网络中，与家人、朋友、伴侣、同事的互动，构成了我们人生体验的重要组成部分。在这些关系中，我们既是参与者，也是一面镜子，映照出彼此内在的世界。 关系的本质： 《人生之境》将深入探讨关系的本质——它们并非简单的互相索取或给予，而是一个相互学习、相互塑造的场域。我们选择和吸引什么样的人，以及我们在关系中的行为模式，都深刻地反映了我们内心的需求、渴望和未解决的议题。 爱与连接： 本书将特别关注“爱”和“连接”的议题。如何建立健康、有意义的连接？如何在关系中表达真实的自我，同时尊重他人的边界？我们将探讨不同类型的爱，从无条件的亲情到浪漫的爱情，再到深厚的友谊，以及如何在这些关系中找到滋养和支持。 冲突与和解： 关系中的冲突是不可避免的，但如何处理冲突，却能决定关系的走向。本书将提供处理冲突的实用技巧，包括有效的沟通方式、倾听的艺术、以及在冲突中保持尊重和同理心。理解冲突背后的深层需求，将帮助我们从对抗走向合作，从分裂走向整合。 自我边界的绘制： 在关系中，清晰的自我边界至关重要。它们是我们保护内心空间、维护自我尊严的屏障。本书将指导你如何识别并建立健康的个人边界，如何在不伤害他人的前提下，坚持自己的立场和需求。 第四部分：内在的航向——目标、意义与内在驱动力 当我们对自我有了更深的理解，情绪也变得更加稳定，我们便能更清晰地看到人生的航向。这一部分将聚焦于如何定义属于你自己的目标，寻找生活的意义，并激活内在的驱动力，去创造一个充实而有意义的人生。 生命的意义： 寻找生命的意义并非一个抽象的概念，而是与我们的价值观、热情和天赋紧密相连。本书将引导你探索你真正珍视的是什么，什么让你感到充满活力，以及你希望在世界上留下什么样的印记。这些探索将帮助你找到内心的“北极星”，指引你前进的方向。 目标设定与实现： 目标是通往意义的阶梯。本书将提供科学而富有启发性的目标设定方法，强调目标应与你的价值观相符，并具有可实现性。更重要的是，它将关注驱动你实现目标的内在动力，而不是仅仅依赖外部的奖赏或压力。 内在驱动力的激活： 真正的改变和成长，源于内在的驱动力。本书将介绍如何识别和培养你的内在动机，例如好奇心、成就感、以及对学习和贡献的热情。当你被内在的火花点燃，生活的每一个挑战都将成为成长的契机。 韧性与适应性： 人生之路并非坦途，挑战和困难在所难免。本书将重点培养你的“韧性”——在逆境中恢复并继续前进的能力，以及“适应性”——在变化的环境中灵活调整并找到新机遇的能力。这些品质如同我们内在的“发动机”，帮助我们在波折中保持前行的动力。 结语：成为你人生宇宙的真正掌舵者 《人生之境：探索内心宇宙的地图》并非一本告诉你“应该做什么”的书，而是邀请你成为自己生命旅程中最具智慧的导航者。它提供的工具和视角，是为了激发你内在的潜能，帮助你超越局限，接纳不完美，并最终活出那个最真实、最闪耀的自己。 翻开这本书，你就等于开启了一次最重要、最深刻的旅行——一场深入你内心宇宙的探索之旅。在这里，你将发现意想不到的宝藏，解锁未知的力量，并最终成为你人生宇宙的真正掌舵者，乘风破浪，驶向属于你的那片辽阔海域。 这趟旅程，值得你用一生去体验和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

搞定建立一种井然有序的运行状态，可以让大脑腾出精力来处理例外的情况。例外的情况不可避免，因为这就是我们的生活。 第一步：用随身笔记本记录我们的想法，帮我们把感觉转化为行动。可以迅速收集我们的任务，让我们集中精力去思考，保持心灵的宁静。 第...  

评分☆☆☆☆☆

未来不是我们找到的，而是我们创造的。路不是原来就有的，是走出来的。创造未来、开辟道路的行动既改变了行动者，也改变了最后的终点。 所有的时间管理、 个人管理的 核心—— 都围绕着两个问题 展开—— 目标 与 方法（行动） ： 如果你有明确的目标， 那么这本书可以帮助你行...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

作者所言，《搞定3》不是《搞定1》的补充和修正，它是在《搞定1》的基础上，对GTD的原则和用途的进一步深化。 所以本书对GTD的每一个方面做了更加深入的阐述和解释， 但是遗憾的是并没有新内容出现。 这本书主要是对GTD的横向事务处理的5个步骤（收集、处理...  

评分☆☆☆☆☆

换成只言片语的来这本书，没有什么框架，只是读书时随便记下的东西。 P1要让我们的生活高效率，就必须保证事事顺利完成——记在工作和生活中，能够实现我们所追求的结果，获得我们所渴望的体验，而做出正确的选择，保证说到做到，始终是成功的必由之路。 P5 GTD提出了一种实...  

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我花了很长时间才真正消化完这本书，因为它要求你不断地停下来，对照自己的现状进行深刻反思。这本书的结构布局非常精巧，它不像线性叙事，更像是一个螺旋上升的迷宫，每一章看似独立，却又相互支撑，共同构建起一个完整的“搞定”体系。我特别赞赏它对“人际协作中的效率瓶颈”的剖析。作者没有指责团队成员能力不足，而是从流程设计和沟通协议的角度，系统性地指出了效率低下的根源——往往是信息传递的层级过多或目标定义模糊。书中提供的“异步沟通契约”模板，帮助我们团队极大地减少了不必要的会议和邮件往来，让大家能更专注于各自的核心产出。这种不带情绪、纯粹基于逻辑和流程优化的态度，让人信服。它不是一本教你如何“说服别人”的书，而是一本教你如何“设计一个让事情自然发生”的系统设计手册。这本书的深度和广度都远超一般读物，它更像是一本需要反复研读的工具手册，每次重读都会因为自身阅历的增长而解锁新的层次和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功力实在令人称道，它有一种独特的、近乎散文诗般的节奏感，但其内核却是极其坚硬的工程学思维。初读时，我甚至觉得有些拗口，因为它要求你不仅仅是用眼睛看文字，更要用逻辑去咀嚼每一个句子。我尤其欣赏作者在描述“心流”状态时所用的意象——将复杂的任务比作一条湍急却受控的河流，而人是掌握航向的船长。这种具象化的描述极大地降低了抽象概念的学习门槛。书中有一个关于“信息熵减”的章节，作者提出了一种对抗信息过载的“主动过滤模型”，这与我过去被动地使用各种App来“管理”信息完全不同。它鼓励读者建立一套基于个人价值观的“信息免疫系统”，主动屏蔽那些不符合你长期战略目标的噪音。我尝试着应用了书中关于“决策树优化”的建议，发现自己对日常琐事的反应速度和质量都有了显著提高。它没有教你如何更努力地工作，而是教你如何更智慧地选择“不工作”于哪些低效的事情上。这本书更像是一本哲学与实践深度融合的著作，它挑战的不是你的能力，而是你的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

读完《搞定Ⅲ》，我最大的感受是“清爽”。市面上的效率书籍往往充斥着各种激昂的口号和让人焦虑的“截止日期文化”，让人读完后感觉像刚跑完一场马拉松，精疲力尽。但这本书的处理方式截然不同。它从一开始就将“可持续性”放在了非常高的位置，强调高效不等于过度透支。其中关于“精力复原”的章节，不仅停留在建议多睡觉的层面，而是科学地分析了不同类型脑力劳动消耗的精力差异，并给出了针对性的“微休息”方案，比如特定频率的呼吸练习，这让我得以在长时间的会议间隙，真正地为大脑“充电”，而不是单纯地刷手机。而且，这本书的案例选材非常国际化，它穿插了不同文化背景下的管理实践，避免了单一视角的局限性。比如，它对比了硅谷强调的快速迭代和德国工程体系中对预先规划的重视，并给出了一个整合两者优势的“混合模型”。这使得书中的建议具有极高的普适性和适应性，无论你处于哪个行业，都能找到可以落地的点。它不是教你成为某种“模板化”的成功人士，而是帮你打磨出最适合自己的工作“操作系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本《搞定Ⅲ》的封面设计真是抓人眼球，那种深沉的蓝色调配上简洁有力的标题字体，一下子就让人感觉这不是一本轻松愉快的读物，而更像是一份需要认真对待的“行动指南”。我是在一个朋友的强烈推荐下翻开它的，坦白说，一开始我对“搞定”这个词抱持着一丝怀疑，觉得可能又是市面上那些泛泛而谈、缺乏实操性的成功学书籍。然而，当我真正沉浸进去之后，发现我的预判完全是错误的。它没有过多地渲染宏大的目标或遥不可及的愿景，而是非常务实地将那些让人望而生畏的复杂任务，层层剥解成一个个可执行的小步骤。书中对时间管理的细致剖析，尤其是关于“深度工作”的理论阐述，对我这个常常被碎片信息干扰的人来说，简直是醍醐灌顶。它不像有些书那样只告诉你“要专注”，而是深入到了“如何构建一个让你不得不专注的环境”这一层面，甚至连办公室的物理布局和邮件回复的优先级划分都有独到的见解。特别是关于“决策疲劳”的那一章，作者用生动的案例说明了为什么越是重要的决定越应该放在精力最充沛的时候处理，这直接改变了我过去习惯在一天结束时才处理重要文书的习惯，效果立竿见影。整体来说，这本书的结构严谨，论证有力，读完之后，我感觉自己像是获得了一套全新的心智工具箱，而不是空洞的鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“进阶”系列的书籍是持保留态度的，总觉得它们会把前作的内容重复一遍，或者只是在原有的框架上敷衍地加上一些“高级技巧”。但《搞定Ⅲ》完全打破了我的固有印象。它的叙事风格极其老练和内敛，作者仿佛是一位经验丰富的智者，不急不躁地引导你进入更深层次的思维模式构建。我印象最深的是它探讨“系统性思维”的部分。它没有采用枯燥的图表或晦涩的学术语言，而是通过一系列连锁反应的商业案例，展示了微小变化如何导致巨大结果的蝴蝶效应。书中强调的“逆向工程思维”，即从最终目标反推当前所需的最关键行动，对我处理一个长期搁置的项目特别有效。在此之前，我总是陷入细节泥潭无法自拔，而这本书教会了我如何跳出具体事务，从全局的高度去审视流程的合理性。更让我感到惊喜的是，它对“失败的价值”这一主题的探讨。不同于简单的“从失败中学习”，它深入分析了失败的结构性原因，并提供了一套方法论来系统性地“管理”失败，确保每次挫折都能转化为可量化、可复用的经验教训，而不是单纯的情绪消耗。这对于我们这些在职场摸爬滚打的人来说，无疑是一剂强心剂。

评分☆☆☆☆☆

对（搞定1）的观点再次复述了一遍。还好没有只是下载了电子书来看

评分☆☆☆☆☆

1GTD的核心要义在于掌控局面，并指导自己当下要做的是什么。2GTD就是给你做自己的航海地图和仪表盘。3没错GTD并不那么容易，但一旦你过了及格线，就已经感觉非常棒了，接下来，用少的精力，做到80分。

评分☆☆☆☆☆

就是这类这类的书，我真不明白这些书的意义何在，就是一堆说教文字，还是因为我太烂泥扶不上了~真的比蜻蜓点水还要轻，字过了就过了。

评分☆☆☆☆☆

整本书的确是很好的，比第二本好很多了。难怪@雷宗扬 当初要买6本看啦。更深入地剖析GTD的原理，再加上实际上的应用。

评分☆☆☆☆☆

1GTD的核心要义在于掌控局面，并指导自己当下要做的是什么。2GTD就是给你做自己的航海地图和仪表盘。3没错GTD并不那么容易，但一旦你过了及格线，就已经感觉非常棒了，接下来，用少的精力，做到80分。