具体描述
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
作者简介
目录信息
前 言
这本书将如何帮助你
如何使用这本 书
第1章 了解你的问题
了解张先生的问题
了解马莎的问题
了解林琳的问题
了解克俭的问题
第2章 关键在思维
思维与情绪间的关联
思维与行为的关联
思维与生理反应的关联
思维与环境的关联
积极思维是解决之道吗
改变你的思维是不是让你产生
良好感觉的惟一方法
第3章 了解与评估情绪
了解情绪
评估情绪
第4章 情境 情绪与思维
第一栏：情境
第二 栏情绪
第三栏：思维
第5章 不自主的思维
我们如何觉察到自己的不自主思维
棘手思维
第6章 证据在哪里
克俭：停下来，看一看，听一听
张先生： 重新考虑
马莎： 设身处地想一想
林琳： 假话或后果
第7章 替代或平衡思维
克俭搜集新证据
张先生： 平衡的思维
马莎：替代思维
林琳： 替代/平衡思维
第8章 试验和行动计划
张先生的试验：伸出关怀的手
林琳的试验：除了惧怕本身之外，没什么好怕的
克俭的行动计划：平静下来之前的暴风雨
马莎的行动计划：一线曙光
第9章 假设与核心信念
辨明假设和核心信念：箭头向下的技巧
测试核心信念
辨明和加强替代的核心信念
第10章 理解抑郁
抑郁的认知层面
抑郁的治疗
第11章 理解焦虑
焦虑的认知层面
惊恐的认知层面
克服焦虑
第12章 理解愤怒 内疚和羞愧
愤怒
内疚和羞愧
跋
张先生：老而弥坚
马莎：我的生活终于似乎值得过下去了
林琳：经常乘飞机的人
克俭：完美的解决之道――接受自己
附 录
致咨询者的一封信
· · · · · · (收起)
读后感
需要帮助打开书的按钮！只有有诱导分享，确打不开书、这是什么情况？还没有看到书的内容怎么写好评？求帮助！
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评分这真是一本好书。 几年前导师推荐去看，前提背景是，当时的我正遭遇失恋，人生顿时失去了意义。结果因缘巧合，我没有买到这本书，于是乎，就挥之脑后了。至于后来，自己是怎么走出来的，现在却也回想不起来了。 辗转又在一年前，另一位导师推荐看这本书，标签是认知疗法。 似乎...
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用户评价
心理调节自助助人必备手册。
评分一本非常不错的小说，值得一看，有助于更加了解自己，自我完善。
评分标准的认知行为疗法模式，学习基本理论、体察辨别、作业巩固，能理解也能接受，但感情上不亲近。
评分勇于尝试积极的新思维，也许（很可能）结果没那么糟糕。事先也做好最坏的打算，没什么大不了，try again.
评分1.这本书是我学习认知疗法的启蒙书，是别人推荐的。以前只了解abc，但没有自己琢磨和实践过。2.实践认知疗法有2个月了，虽然断断续续，一开始也没有给情绪打分，找出自己最强烈的想法，也没有为每一个证据打分，没有衡量记录后的情绪变化。但一点点在进步。3.在几个微小的相似事件发生时，我发现自己能自动产生新的思维了，这一点让我感到认知疗法对我个人是有效的。4.目前只针对抑郁情绪做调整，时间日记的方式进行了一两周，找到过让我感受好些的活动，以后希望能更多的去做这些事。5.后面提到的肯定日记、行为实验，我只是刚开始去做，我想坚持下去，好好琢磨会更有收获。6.关于新思维、行动计划、接纳，我做的还不好，没琢磨明白。关于其他的情绪的章节还没看，我想我会再回过来看一遍的
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