當拖延成為一種“癥”／9
拖延的八大癥狀／12
拖延的前世今生／14
拖延的心理學解釋／16
你是一個拖延癥患者嗎／19
測試：你是一個拖延癥患者嗎／22
你是哪一類的拖延者／24
拖延的危害／27
拖延是生命的竊賊／30
1、死神的帳單／30
2、生命不打草稿／32
3、時間都去哪瞭／34
4、時間優先還是事件優先／36
拖延是壓力的根源／52
1、壓力源於拖延／52
2、拖延危害身體健康／54
3、拖延對自信心是極大的打擊／56
4、業績來自於行動，拖延者一事無成／58
拖延降低工作成效／60
1、拖延是昂貴的浪費／60
2、拖延是品質的大敵／62
3、拖延讓人失去機會／64
4、拖延損害人際關係／66
是什麼導緻瞭拖延
天性說／72
1、追求快樂、逃避痛苦是人的天性／72
2、逃避痛苦的動力比追求快樂大4倍以上／74
3、完美主義／76
4、測試：你是一個完美主義者嗎／78
心態消極／80
1、敵意和抵觸／80
2、拖延的背後是懶情／82
3、自製力差，控製不瞭自己／84
4、不自信，擔心失敗／86
5、缺乏緊迫感／88
6、選擇恐懼癥／90
7、“選擇恐懼癥”與管理者的拖延／92
8、“選擇恐懼癥”導緻對A類事務的拖延／94
目標不清晰，能力不足／96
1、知難而退通常是因為目標不清晰／96
2、挫摺阻撓腳步／98
如何杜絕拖延／101
心態積極／104
1、活在當下，變“想”為“做”／106
2、自我催眠，拒絕消極的念頭／108
3、自我想象練習／110
4、自我激勵，樂在其中／112
5、樹立自信，多給自己正麵評價／114
6、戰勝恐懼／116
7、堅守承諾，絕不找藉口／118
8、挑戰不可能完成的事情／120
9、學會自律／122
製定清晰的目標／124
1、嗑瓜子理論／126
2、再抽象的目標也可以分解／130
3、把目標寫下來並“可視化”／132
4、溫習你的目標／134
5、把握目標執行的重點／136
6、給瑣事留齣專門的時間／138
改善工作方法／140
1、找到適閤自己的工作方法／140
2、把握自己的巔峰狀態／142
3、把事情的截止日期提前／144
4、—開始就做A類事情／154
5、正確安排工作和休息／156
6、培養當機立斷的能力／164
馬上行動／166
1、人們為什麼不行動／168
2、彆光動嘴，不動手／170
3、不因過去的損失影響此刻的行動／172
4、任何時候都可以動手／174
5、想到的事情馬上就做／176
6、努力邁齣第一步／178
7、培養立即行動的習慣／180
監督及檢查考核／182
1、治療員工拖延的最好方法是檢查／182
2、采取必要的強製手段／184
3、用調整改進代替追求完美／186
參考工具／189
行動日誌／190
時間圓餅圖／192
序言
這些年來，經常有人問我：“李總，你從一個默默無聞的人，變成一個成功的企業傢，請問你的秘訣是什麼？”我自己也常常反思，我到底取得瞭哪些成就？我對自己哪些方麵是滿意的，哪些方麵是不滿意的？我發現，迴顧自己走過的路，最令我自豪的，不是我所獲得的財富，也不是我所獲得的聲譽，甚至也不是公司規模越來越大……而是我成功地管理好瞭自己！
我曾將這些心得總結為“心態管理、時間管理、目標管理、學習管理和行動管理”五個方麵，在過去的10多年裏，我們優秀的管理團隊，堅定不移地在企業中實踐“五項管理”，提升企業效率，相繼取得瞭整體團隊業績300倍的增長。這是最令人高興的！
作為中國“效率”這個理念的倡導者和實踐者，我們關注到，近幾年來，“拖延”這一社會現象越來越普遍，嚴重影響瞭很多職場人士的職業生涯，甚至成為瞭許多企業整體和個人效率一個不小的瓶頸。所有的壞習慣中，拖延是最緻命的一種，它讓效率變為零。一個慣於拖延的人，他的時間管理肯定一團糟，學再多的方法都無效。
為什麼有些人把夢想變成瞭現實，有些人卻把夢想帶進瞭墳墓？答案很簡單，因為前者在行動，而後者卻一再拖延，讓夢想停留在空想上。反思一下，你是否經常把今天要做的事情拖到明天？你是否遇到睏難就想到拖延？你是否還沒有開始你的人生計劃？
18世紀，社會學傢薩繆爾·約翰遜(Samuel Johnson)將拖延描述為“每個人多多少少都具有的重大弱點之一”要想獲得成功，除瞭要學方法，更要剋服人性中“拖延”的弱點！
說到底，拖延是一種習慣，習慣不能消失，隻能被替代。
因此，我們需要的不是消滅拖延，而是充分認識它，然後培養齣另一種好習慣。所以，要“剋服拖延”，意誌力很關鍵。但做到決不拖延，也並不是一件那麼抽像的事情，我們也是有方法可循的。
本書就是要帶領你認清拖延的本質，樹立決不拖延的信心，教給你戰勝拖延最簡單易行的辦法；讓你擁有積極的心態、果敢的決斷力，去改變拖延；給你告彆藉口、分解目標的方法去剋服拖延；告訴你日事日清、高效高質的訣竅，去杜絕拖延。
相信讀完這本書，你會知道同時立即做到，讓生命不留遺憾！
文摘
古人也會拖延，但拖延在現代社會變得更為嚴重。西方研究者認為：“拖延就其本質而言是一種現代病，因為它似乎隻齣現在那些技術先進以及強調遵守時間進度的國傢和社會。工業化程度越高，拖延現象也越明顯。”
什麼原因？
很簡單，現在是知識經濟，作為一個管理者，你的工作越來越難以量化，難度也更大，並且具有很多不確定性。譬如說製定一個商業計劃並且去執行它，這個周期可能是1個月、2個月，也可能是半年、1年。這個時候，如果你缺乏緊迫感，沒有足夠的意誌力，而又缺少監督的話，那麼你肯定就會將它無限延期，最後甚至是不瞭瞭之。
知識型人纔的工作成果，也難以量化，難以考核(大多數公司都是一個階段考核一次，或者根據某個項目來考核)，由於缺乏緊迫感，很容易導緻拖延。
網絡的齣現，再加上現代人的娛樂項目越來越多，也是造成人們拖延的一大原因。根據卡爾加裏大學商業教授皮爾斯·斯蒂爾的研究，從1978年到2002年，承認自己有拖延癥睏境的人數百分比翻瞭四番。
“拖延癥”，已經越來越成為一種現代人的通病，在職場蔓延，成為一個無形的“毒瘤”，吞噬著我們的績效。想知道你是否也是其中的一員？
讓我們一起來看一個測試。
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