睡不着的睡美人

睡不着的睡美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:陕西科学技术出版社
作者:[中国台湾] 吴家硕
出品人:
页数:168
译者:
出版时间:2011-4
价格:32.00元
装帧:平装
isbn号码:9787536950191
丛书系列:
图书标签:
  • 生活
  • 心理学
  • 失眠
  • 心理
  • 女性
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  • 冒险
  • 魔法
  • 成长
  • 治愈
  • 梦境
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具体描述

不吃药, 治失眠!

等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!

与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……

美丽的童话结局难道要改写?

于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!

以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……

但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!

请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

浮光掠影:都市边缘的生存之道 本书简介 《浮光掠影:都市边缘的生存之道》并非一部传统意义上的励志读物,它更像是一本用冰冷现实和细腻笔触交织而成的城市浮世绘。它聚焦于那些在光鲜亮丽的都市霓虹之下,挣扎求生的普通人——那些被时代浪潮推到边缘,却依然努力维持着尊严与希望的生命个体。 本书选取了五个看似毫无关联,却又在命运的丝线上紧密相连的故事线,通过对人物内心深处的挖掘和对环境细节的精准描摹,展现了一个复杂多维度的现代社会切面。 第一章:玻璃幕墙下的影子——程序猿老陈的“内卷”困境 老陈,一个有着十多年经验的资深软件工程师,在一家互联网巨头公司里,面对的是无休止的“996”和日益迭代的年轻血液。他的故事,从一个深夜加班的场景开始。那是一个暴雨倾盆的夜晚,当整个城市都在沉睡时,老陈的屏幕上依然闪烁着冰冷的代玛。他不仅仅是在与代码搏斗,更是在与自己日益衰老的身体、疲惫不堪的家庭生活以及公司里那些不断涌现的“00后”新秀进行一场看不见硝烟的战争。 我们深入剖析了老陈的焦虑:房贷的压力像藤蔓一样缠绕着他的呼吸,他试图通过不断学习新技术来保持竞争力,但这种“军备竞赛”最终耗尽了他的创造力和对生活的热情。书中细致描绘了他与妻子日渐稀薄的交流,以及面对青春期孩子那句无心的“爸爸,你是不是已经过时了”时的内心崩塌。老陈的挣扎,是当代知识工作者在追求效率最大化的系统中的一个缩影,他的生存之道,在于如何在这高压之下,寻找那一丝喘息的缝隙,即使那缝隙微小到只能容纳一次周末清晨的无所事事。 第二章:街角的“老字号”——手艺人最后的坚守 李师傅的木雕店,位于城市最古老的一条街道上,那条街正面临着拆迁的命运。李师傅已经在这间不足二十平米的工作室里度过了四十余载,他的手艺是祖传的,雕刻的物件带着旧时代的温度和匠人的心血。然而,时代变化太快,年轻人更倾向于购买批量生产的、设计新潮的家居用品,而非李师傅耗费数月雕琢出的复杂榫卯结构。 本书没有将李师傅塑造成一个刻板的“传统文化守护者”,而是展现了他面对现实的无奈与挣扎。他尝试过在社交媒体上展示自己的作品,却发现流量和“带货”逻辑完全脱离了他对艺术的理解。他不得不面对一个残酷的选择:是屈服于商业化,做出迎合市场的简化版作品以求温饱,还是固守自己的原则,最终看着自己的手艺和店铺一同消亡?书中对木屑的气味、刻刀与木料接触时发出的特定声响,以及李师傅指节上粗粝的茧子的描摹,都旨在唤起读者对“慢工出细活”价值的再认识。 第三章:共享经济下的“游牧者”——外卖骑手的隐秘生活 小雨,一个二十岁出头的女孩,为了给远方的弟弟凑学费,成为了一名城市外卖骑手。她的故事是关于“时间就是生命线”的极端体现。书中详细记录了她一天中的高光与低谷:从清晨五点开始的早餐配送,到深夜十点后的夜宵订单,她像一颗高速旋转的陀螺,时刻被“系统”驱动着。 我们跟随小雨穿梭于奢华写字楼和城中村的狭窄巷道之间,观察她如何凭借对地形的熟悉和对天气变化的敏锐预判,来争取那微薄的差评保护伞。然而,小雨的生存不仅仅是体力上的消耗,更是心理上的“去人化”。她与顾客的交流往往是冰冷的指令和数字,她的大部分时间是独自面对噪音、路怒症以及偶尔的恶劣天气。书中探讨了一个深刻的问题:当人成为算法效率链条上的一个可替代节点时,个体的尊严和安全如何保障?小雨偶尔会在楼道里靠着电动车小憩,那一瞬间的安静,是她短暂逃离系统控制的“隐秘角落”。 第四章:公寓楼里的“隐形人”——空巢老人的数字化隔离 王阿姨,一位退休的大学教师,她的儿子儿媳都在国外工作,一年难得回来一次。她住在市中心一套高档小区里,物质上衣食无忧,但精神世界却被数字化浪潮彻底隔绝。她的世界,被智能手机和各种App层层设限。 她想和孙子视频,却总是学不会新的操作;她想在社区群里与邻居交流,却发现群里的信息更新速度和话题她完全无法跟上。本书描述了王阿姨为了适应新生活所做的笨拙尝试:笨拙地使用扫码点餐,因此错过最佳用餐时间;固执地坚持使用现金,被商店店员投以不耐烦的目光。王阿姨的困境,揭示了在技术飞速发展下,数字鸿沟对特定群体带来的精神流放。她的“生存之道”,是在被抛弃感中,努力维持着对生活细节的掌控欲,哪怕这掌控权仅限于她亲手泡的一杯清茶。 终章:边缘的交汇与微光的闪烁 故事的最后,这四条看似平行的人生轨迹,在一次突发的城市公共事件中发生了短暂的交汇:老陈加班后急需打车;李师傅的木雕店因水管爆裂急需维修;小雨恰好接到了王阿姨的紧急送药订单。 这次短暂的交集,没有带来命运的彻底转折,也没有提供任何廉价的救赎。它只是让这几个边缘人物,在彼此的疲惫与挣扎中,看到了一丝相似的、不为人知的辛酸。他们互相帮助,不是因为情同手足,而是因为在那个特定时刻,他们都深知对方正在承受着多大的压力。 《浮光掠影》以冷静的笔调,拒绝煽情。它不提供简单的答案,而是将镜头对准了那些在时代洪流中“不得不生存”的人们。读完此书,读者或许会带着一丝沉重,但更会清晰地认识到,每一个在这座钢铁森林中努力呼吸的个体,都拥有自己不为人知的史诗。他们的生存之道,便是对“活下去”这一最基本需求最真实的诠释。

作者简介

吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。

目录信息

Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂
永恒不变的童话定律
失控的童话
不合理的期待
难以掌控的睡神
恣意而为的焦虑魔怪
Chapter 2公主的努力
巫婆的苹果
巫婆独门秘方大揭密
牧羊人的一百只羊
两只小猪建筑公司
其他民间疗法
Chapter 3专业睡眠高手——智者
智者出现
发现焦虑魔怪
保护睡眠城堡
年龄对睡眠的影响
生活习惯对睡眠的影响
睡眠环境对睡眠的影响
生活型态对睡眠的影响
其他睡眠疾病对睡眠的影响
Chapter 4智者的法宝
睡眠检测
睡眠日志
睡眠多项生理监测仪
睡眠活动记录仪/活动腕表
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
Chapter 5智者的对策
良好的睡眠卫生习惯
刺激控制法—找回睡眠的感觉
睡眠限制法—增加睡眠效率
午睡33法则—避免睡眠的流失
运动333法则—增加睡眠的需求
舒眠音乐
芳香助眠疗法
好眠睡姿大公开
光照疗法
褪黑激素
转换睡眠环境
试试传统中医
怎么吃最好眠?
认知治疗
勤劳小猪
其他好眠小绝招
Chapter 6王子与公主从此过着幸福快乐的日子?
王子呢?
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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如果用一个词来形容阅读这本书的体验,我会选择“迷离”。作者的笔触带着一种梦境般的质感,现实与幻觉的边界模糊不清,让人时常怀疑自己所读到的究竟是真实事件,还是某个角色在半梦半醒间编织的幻想。叙事角度的切换非常灵活,有时候是第一人称的私密低语,有时候又瞬间切换到全知视角的冷峻剖析,这种不稳定的视角反而增强了故事的张力和不可预测性。我发现自己反复去研究那些看似无关紧要的细节,因为作者似乎总能在最不经意的地方埋下关键的线索。这本书的魅力在于它的“不确定性”,它拒绝给出明确的答案,更倾向于提出更深层次的问题。它更像是一面镜子,映照出我们自己内心深处那些尚未命名的恐惧和渴望。对于喜欢探索文学边界、享受智力挑战的读者来说,这本书绝对是不可错过的盛宴,它教会了我,最好的故事往往是不需要被完全“理解”的,只需被充分“感受”。

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这本小说展示了一种近乎古典主义的严谨结构,但内核却是异常现代和尖锐的。它的文本密度非常高,读起来需要全神贯注,稍有分心就可能错过那些精心编排的伏笔或者隐喻。我个人最欣赏的是作者对于“时间”的驾驭技巧。过去、现在和未来不是简单地线性排列,而是像多层玻璃一样相互折射、影响,营造出一种宿命般的循环感。那些场景描写,不是简单的环境交代,而是带有强烈情绪投射的意象,比如某一个永远笼罩在薄雾中的小镇,或者某个总是发出刺耳噪音的机械,都成了角色内心世界的延伸。这本书探讨的主题宏大而深刻,涉及记忆的不可靠性、身份的流动性,以及现代社会中个体意义的消解。它不是一本读起来让人感到轻松愉悦的作品,更像是一场精神上的马拉松,考验着读者的耐力和理解力,但回报是巨大的——它会永久性地改变你看待某些社会现象的角度。

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说实话,我一开始抱着试一试的心态翻开这本厚厚的书,没想到竟然被作者那种近乎残酷的真实感狠狠地吸引住了。它没有刻意去美化生活中的困境,反而直面那些我们常常选择性遗忘的阴影和妥协。叙事节奏非常独特,时而急促如暴雨,将你卷入高潮的冲突;时而又慢得像老旧的唱片机,用冗长而富有哲理的独白,让你有机会喘口气,去思考那些潜藏在对话背后的真正含义。角色塑造方面,简直是教科书级别的。那些边缘人物,那些我们生活中擦肩而过、不曾深究的路人甲乙丙,在这里都被赋予了复杂的动机和无可奈何的命运。我特别喜欢作者处理“选择”的方式,他没有给出简单的对错,而是展示了每一种选择背后的沉没成本和未竟之路。读完后,我感到一种复杂的情绪混合体——既为书中人物的遭遇感到唏嘘,又为自己能以一个旁观者的角度审视这些人生片段而感到庆幸。这本书需要的不仅是时间,更需要一颗愿意敞开、接受冲击的心。

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这部作品的语言艺术达到了一个令人咋舌的高度,简直可以用“雕琢”二字来形容。每一个句子都经过了精心的锤炼,词语的选择既精准又充满音乐性,读起来有一种被优美旋律包裹的感觉。然而,这种华丽的辞藻背后,承载的却是对现代人精神困境的深刻剖析。书中对人际关系中那种微妙的权力动态和情感拉扯的描写,细致入微,常常让人感到一阵寒意,仿佛看到了自己或身边人的影子。作者尤其擅长运用对比手法,比如极端干净的场景与极度混乱的内心世界的对撞,这种强烈的反差产生了巨大的戏剧张力。这本书给我最大的启发是关于“孤独”的定义。它描绘的孤独不是简单的被人遗弃,而是一种即使身处人群中央,也无法与他人真正连接的疏离感。我花了很长时间才慢慢消化完最后一章,因为我不想过早地结束与这些深刻角色的“共处”。这是一本值得反复阅读,并将其视为文学殿堂中一座里程碑的作品。

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这本书简直是精神世界的奇遇记,读完后感觉自己的思维被彻底洗涤了一遍。作者对人性的洞察力令人惊叹,那些细腻到几乎难以察觉的情感波动,都被他用文字精准地捕捉并放大,让人在阅读过程中不断进行自我审视和反思。故事情节的推进如同精密的钟表,每一个齿轮的咬合都恰到好处,既有令人屏息的悬念,又不乏温暖人心的力量。我尤其欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种宏大与微观并存的叙事能力,宏大的背景设定下,每个人物都活得真实可感,他们的挣扎、追求与最终的释然,都深深烙印在读者的心头。这本书的语言风格是那种沉静而有力的类型,像深秋的湖水,表面平静,内里却翻涌着复杂的情绪暗流。它不是那种让你读完就急着去讨论情节的书,而是那种需要你关上灯,独自消化许久,才能体会到其中深意的作品。我甚至在不同的心境下重读过几次,每次都有新的领悟,仿佛作者在不同的时间点,向你展示了同一事物不同的侧面。这种层次感和回味无穷的特质,让它在我心中占据了不可替代的位置。

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这本书是当绘本卖的吧!!

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这本书是当绘本卖的吧!!

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挺有道理的,不过说是“除了性生活和睡觉都不要在床上进行其他活动”……这个,对于当代大学生似乎不怎么可能……

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十几页能讲完的东西愣是整了几百页。。。一个小时就能看完,内容无新意

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这本书是当绘本卖的吧!!

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