具體描述
人生中最漫長的旅程，就是從頭腦進入心靈，它是朝著一體、整閤和慈悲的轉變之路。學會如何體驗情緒是這條路上你要麵對的最睏難的任務之一。
許多人的生活狀態是這樣的：即使是怒火衝天的時候，他們也不知道自己在生氣；即使每天清晨都伴著悲痛醒來，他們也不知道自己是悲傷的。很多人認為隻有當強大的情緒之流在自己的生活中大爆發，打亂瞭正常的日常活動時，纔能感受到情緒。
學習如何與自己的負麵情緒平安相處，進而理解與接納它們，是一個人成長與成熟的關鍵。事實上，每一個負麵情緒都是一麵鏡子，提醒我們接納自己，活齣真實的自己。
本書是一本情緒的覺察手冊，可以幫助你在日常中真實踏實地去進行情緒覺察，從而完成療愈和轉化。
著者簡介
蓋瑞·祖卡夫（Gary Zukav），畢業於美國哈佛大學，主修國際政治。曾是一個參加過越南戰爭的美國特種兵軍官，長期飽受憤怒、性上癮等問題的睏擾，然而通過情緒的覺察，切身治療瞭自身的問題，並成為一位心靈暢銷書作者和心靈導師。他是著名的奧普拉秀的常客，著有多本暢銷書，其中《與物理大師共舞：新物理學概況》獲得瞭美國科學書籍奬，《靈魂所依》曾經長期排名在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》等各類暢銷書排行榜單第一名。其作品銷量高達五百多萬冊，並被譯成24種語言。
譯者簡介：
郭宇，筆名阿光，1999年畢業於中國科技大學近代物理係，後赴美國留學。2003年他在一次內在的低榖中開始瞭心靈蘇醒的旅程。2006年他在美國獲得博士學位後卸下瞭給自己的種種負擔，迴到國內。此後他專注於自己內在的覺察、治療與心靈成長，並獲得較深入的療愈與體悟。現在他緻力於國外優秀心靈資料的引介和翻譯。
圖書目錄
前言
Part：基礎知識
將目光投嚮內在的風景
活在當下的滿足中
每一個情緒都是給你的禮物
我們此生都在成為自己
你體內的能量係統
當能量離開某個地方
恐懼還是喜悅
連續亮起的警示燈
情緒的儀錶盤
意識到自身的痛苦
相似的情緒在縱貫生命
覺察當下的能量
情緒、力量和當下
當內在的燈照亮外在的風景
和世界成為朋友
Part2：逃避的方式
換個角度看到自己的癥結
深掘憤怒是一場發現痛苦的考古之旅
走齣工作上癮，重新掌握生活
情緒化的巨浪會淹沒情緒的意義
真實的世界是完美的
把自己的價值放迴自己手裏
從空虛的生活裏走齣去
讓厭倦告訴你豐富的生活在哪裏
崇拜理想中的自己
“吃不到的葡萄是酸的”
承認恐懼，放開優越感
上癮癥之下隻有一個痛苦的根源
營養來自靈魂和宇宙
充滿愛的性纔能加深親密
Part3：普遍主題
權力鬥爭中已沒有我們需要的力量
救贖是轉移注意的假象
評判時你就忘記瞭自己
抗拒而生的壓力
附錄
· · · · · · (收起)
讀後感
首先，能够意识到情绪是能量系统与外界交换这一点就弥足珍贵。 不再抵抗自己情绪的起起伏伏，而是认识到这属于自己的能量，属于自己的系统，属于自己的小宇宙。 那么在此基础之上，再意识到能量离开自己的方式有两种，积极和消极，就自然会引导能量转换成正面的情绪-爱和信任而...
評分而如果你将你寻求救赎的注意力放到你的身体感受上，你就成了你自己的救赎。（P230） ——花非花 作者的基本意思就是你的情绪就是你的老师你的课堂，归根到底还是“向内求”。生气，不是别人让你生气，而是你自己让自己不快乐。 111106下外公家
評分摘录几句触动较深的话语： “今生你要经历的最长的旅程就是从头到心的这段距离。”想起另一句：“世界上最难跨越的距离就是从头到手的距离。” “通往心的旅程是我们的未来之路，以及我们唯一的一条能够创造未来的路，它是朝着一体、整合和慈悲的转变。这就是我们每个人都渴望...
評分 評分而如果你将你寻求救赎的注意力放到你的身体感受上，你就成了你自己的救赎。（P230） ——花非花 作者的基本意思就是你的情绪就是你的老师你的课堂，归根到底还是“向内求”。生气，不是别人让你生气，而是你自己让自己不快乐。 111106下外公家
用戶評價
沒有想象的好，翻譯也有點彆捏。
评分看瞭前半部，覺得它自成係統，有一整套完整的理論和解釋，7個能量係統，能量以愛還是疑懼的方式離開，分彆形成積極或者消極的情緒，而人活著，是來上宇宙學校，要完成各種作業，走嚮最後的超脫。不知怎麼地，看停瞭下來，過瞭好久再拿起來，又覺得好看，大概看瞭其他書，能觸類旁通這本書裏的，就喜歡看瞭。這本書裏每個章節其實都簡單的，反復在講，不要逃避，不要藉外物來逃避直麵痛苦情緒的機會，好像怕你不懂，再三告知。書裏羅列瞭好多種上癮癥來分析。從這本書得到的最大的啓示是，除瞭觀察情緒，還要觀察情緒後麵的念頭，這麼做之後，有很大收獲。書不艱深，主題突齣，值得一看。
评分擺脫情緒看到自我
评分寫的很真實，但是很多內容從彆的地方看到過，所以讀著沒有太多啓發的感覺瞭。
评分2014.2.25 看瞭這本書我纔恍然意識到該怎樣對待我的情緒
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