每天用一点神奇催眠术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏文艺出版社

作者:廖阅鹏

出品人:

页数:273

译者:

出版时间:2010-6

价格:29.80元

装帧:简装

isbn号码:9787539937786

丛书系列:

图书标签:

• 催眠
• 心理学
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• 睡眠改善
• 心理放松
• 自我成长
• 正念练习
• 情绪管理
• 睡前习惯
• 简单技巧
• 心灵疗愈
• 专注力提升

好的，这是一本关于自我探索与内在力量的书籍简介，内容详实，不涉及催眠术，旨在激发读者的潜能与生活热情。 《觉醒之光：重塑你的内在世界与外部现实》 一本关于深入自我认知、激发潜能、并用清晰的意图构建丰盛人生的实用指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感觉被生活推着走，迷失在日常的琐碎与外界的期望之中。我们渴望改变，却不知从何下手；我们拥有无限潜力，却总在关键时刻被内心的限制所束缚。 《觉醒之光：重塑你的内在世界与外部现实》正是一份献给所有渴望掌控自己命运、活出更高频率人生的深度指引。本书拒绝空泛的励志口号，它提供的是一套经过时间检验、结构清晰的思维模型与实践工具，帮助你从根源上理解“你如何看待自己”如何决定了“你将成为什么样的人”。 第一部分：解构迷雾——看清你看不见的限制 我们每个人都携带着一套无形的“操作系统”，它由童年经历、文化灌输和社会认同构建而成。这套系统在过去保护了我们，但也成为了我们成长的最大阻碍。 1. 识别你的“自动驾驶”模式： 本书开篇将带领你进行一次深刻的自我盘点，识别那些你习以为常却极具破坏性的思维陷阱。我们将深入探讨“受害者心态”的底层逻辑，分析“完美主义”如何伪装成上进心，以及“拖延”背后隐藏的对失败的恐惧。你将学会使用“认知重构矩阵”，将那些自动弹出的负面信念，转化为可供审视的客观信息。 2. 情感的炼金术：从能量消耗到驱动力： 我们常常试图压抑或逃避负面情绪，但这只会让它们积聚能量。本书提供了一套“情绪解构法”，教你如何“进入”情绪的中心，理解它为你传递的信息，而不是被它所控制。通过对焦虑、愤怒和悲伤的深入剖析，你将发现它们其实是未被满足的需求的信号灯。学会与自己的阴影面和平共处，将其转化为推动变革的强大动力。 3. 破除身份认同的束缚： 你的职业、你的角色、你的标签——它们是你的构成部分，但绝非你的全部。本书强调区分“你正在做的事”和“你本质是什么”。通过一系列反思练习，你将被引导至一个更广阔的自我认知空间，认识到你的价值是内在且无条件的，而非由外部成就来定义的。 第二部分：重构蓝图——设计你的新现实 一旦我们清晰地看见了阻碍我们的迷雾，下一步便是手握刻刀，设计我们想要抵达的未来。本书的核心在于“意图的清晰度决定了实现的效率”。 1. 意图的力量：超越目标的设定： 我们常被教导“设定目标”，但《觉醒之光》更侧重于“确定核心意图”。目标是线性的终点，而意图是持续的振动频率。我们将探讨如何通过“愿景沉浸法”，将你的核心意图（例如：成为一个无畏的创造者，一个充满同理心的连接者）融入日常感知中，使其不仅仅是一个想法，而成为一种“存在状态”。 2. 焦点管理：时间与精力的重新分配： 在注意力稀缺的时代，焦点就是生产力。本书详述了“价值驱动型日程规划法”，这是一种颠覆传统时间管理的方法。它要求你首先确定哪些行动直接服务于你的核心意图，然后将这些行动置于日程表的最高优先级。我们将介绍如何识别并消除那些“虚假忙碌”的活动，确保你的每一份精力都投入到能产生长期复利的地方。 3. 建立你的“高频环境”： 你的外部环境是你内心世界的映射。本书深入探讨了物理空间、人际关系和信息输入对心智状态的决定性影响。你将学习如何“策展”你的人际网络，识别那些消耗你能量的连接，并有意识地培养与你新愿景相匹配的支持系统。环境不再是偶然的发生，而是被你精心设计的加速器。 第三部分：持之以恒——让改变成为你的自然状态 真正的转变不是一次性的顿悟，而是一系列微小、持续的行动累积而成。本书的最后部分聚焦于如何将新模式内化，实现稳定且可持续的成长。 1. 微习惯的原子力量： 我们避免了宏大且难以执行的改变计划，转而提倡“原子习惯构建法”。书中提供了一系列微小到不容拒绝的日常实践（例如：每天早晨多做一次深呼吸，多表达一次具体的感激），这些微小的行动，通过每天的重复，逐步重塑你的神经通路，使积极的行为变得毫不费力。 2. 反馈循环的优化： 成长需要诚实的反馈。本书提供了一套“非批判性自我评估工具”，教你如何客观地衡量你的进步，而不是陷入自我苛责的泥潭。关键在于建立一个快速、温和的反馈循环，让你能迅速识别偏差，并微调航向，而不是等待重大失败才进行修正。 3. 活在“当下实现”的状态： 最终的觉醒，在于完全信任自己已经拥有实现目标所需的一切内在资源。本书引导读者进入一种“永不停止学习，永不停止信任”的持续流动状态。当你不再等待“未来更好的自己”来解决现在的问题时，你便真正掌握了重塑现实的钥匙。 《觉醒之光》不是一本教你如何取悦世界或适应规则的书，它是一本邀请你深入内心，发现并活出你真正潜能的行动手册。 翻开它，准备好迎接一场由内而外的、深刻而持久的生命蜕变。 谁应该阅读本书？ 感觉生活停滞不前，渴望找到新方向的人。 那些知道自己有更多潜力，但总是被内心的声音阻碍的人。 希望将抽象的个人成长理念转化为每日具体行动的实践者。 任何希望通过更清晰的思维和专注的行动，创造更丰盛、更有意义生活的人。

评分☆☆☆☆☆

书是差不多看完了，里面有很多有用的东西。主要是关注自我催眠的方法，想治一下自己最近莫名的情绪低落和焦虑。方法能看懂，都比较简单，有一些东西理论有点难理解，如果要真正的学会催眠应该要补一下心理学方面的知识，还需要大量的试验才才行！  

评分☆☆☆☆☆

第一时间读完本书，感觉不错，很好的催眠普及读物，想了解催眠的朋友尽管购买了，不过今天更想分享几个不错的催眠录音： 探索前世今生 http://www.tudou.com/programs/view/Li_0Y30uVko/ 超级放松 http://www.tudou.com/programs/view/mXI9SR1S3fQ/ 高质量睡眠 http://www.tud...  

评分☆☆☆☆☆

觉得《北京青年报》的这篇文章很好，跟大家分享下： 　　■催眠治疗不同于江湖催眠术 　　记者：我的同事朋友都对我这次采访表示担心，面对一个职业的催眠师，万一我被您催眠了，您想让我写什么我就写什么，那我还采访什么呢？ 　　廖阅鹏（笑）：通常大厨只在餐馆才做...  

评分☆☆☆☆☆

Notes of this book 以下只是这本书，我认为最最精华的部分。 大多数人的痛苦其实来自想想。而不是实际的问题。 好品质的催眠状态时专注而放松。这是我们的本能。 保持明镜之心，就像一面镜子，镜子永恒关照着内外一切现象，想象发生了，镜子就映照，不会隐藏起来...  

评分☆☆☆☆☆

http://www.bookfm.com/reader/online.html?bookid=112206  

评分☆☆☆☆☆

翻阅到中间部分，我发现作者在案例的选取上独具匠心。它没有采用那些过于戏剧化的、仿佛好莱坞电影情节般的夸张叙事，而是聚焦于日常生活中那些微妙的、难以察觉的心理互动瞬间。比如说，如何通过调整语气和肢体语言来化解一场潜在的家庭争执，或者如何在商业谈判中，通过非语言暗示来构建更强的信任基础。这些场景太贴近生活了，以至于我读完后，会下意识地回想自己最近与同事或家人的几次对话，反思自己当时可能错失了哪些微小的沟通机会。这种即时的自我反思能力，比任何理论都来得更深刻、更具穿透力。我感觉这本书更像是一面镜子，它反射出的不是神奇的魔力，而是我们自身沟通模式中那些未被开发的潜能和盲区。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书最吸引我的地方在于它强调的“伦理边界”和“自我应用”的平衡。很多类似的指南往往只教你“如何影响他人”，但这本书似乎更关注“如何首先管理好自己的内心状态”。它用相当篇幅讨论了在应用任何技巧之前，从业者自身必须具备的心理稳定性和正直的意图。这种对责任感的强调，让我觉得作者是真正站在读者的长期利益上考虑问题的。它不是教你成为一个控制者，而是让你成为一个更具洞察力和同理心的观察者。这种由内而外的转变，才是真正持久的力量来源，而非昙花一现的“小把戏”。我更愿意相信这种基于深刻自我理解的外部影响，远比任何速成的技巧都要来得牢靠和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的节奏感，它不像某些学术著作那样冷冰冰的，也不像大众读物那样过于喧闹。它的叙述语调是沉稳而富有磁性的，读起来有一种非常奇特的代入感。我发现自己甚至不需要刻意去“集中注意力”，那些文字似乎就自然而然地流入了我的思维深处。这种流畅性，也许是作者长期从事相关实践积累下来的功力，使得复杂的心理学概念也能被转化为清晰、易于接受的表述。尤其是在解释一些关于潜意识运作的章节时，作者运用了一些非常精妙的比喻，比如将心灵比作一个花园，需要精心耕耘而不是粗暴地施肥，这个比喻让我一下子就抓住了核心思想，那种豁然开朗的感觉，比生硬地背诵定义要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上那些号称能“改变人生”的书籍通常是抱持着一种审慎的态度，毕竟太多华而不实的空洞口号堆砌在一起，读完只剩一堆被浪费的时间。但是这本书，从它最初的目录结构来看，就展现出一种罕见的严谨性。它似乎没有急于去兜售那些天马行空的“奇迹”，反而更像是在构建一个完整的逻辑框架。我注意到作者在引言部分花费了相当大的篇幅来界定“催眠”这个概念的边界，这让我感到非常安心。这不像是一本速成手册，更像是一门需要耐心的学问。我欣赏这种扎实的态度，它仿佛在对读者说：“别指望一步登天，我们先打好地基。” 这种循序渐进的叙事风格，使得即便是对于初学者，也能清晰地把握住核心的原理，而不是被一堆晦涩的术语和夸张的案例搞得晕头转向。它注重的是理解的深度，而非仅仅是表面的模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本《每天用一点神奇催眠术》的精装版封面设计得非常典雅，那种深沉的午夜蓝配上烫金的字体，拿在手里就感觉沉甸甸的，很有分量感。我刚收到货的时候，就被它那种低调的奢华感吸引住了。我特别喜欢它内页的纸张选择，那种微哑光的质感，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳，对于我这种习惯于睡前阅读的人来说，简直是福音。而且，排版也处理得相当到位，字里行间留白得恰到好处，阅读起来非常舒适，完全没有那种拥挤感。我甚至仔细研究了一下装帧工艺，侧边切口处理得非常干净利落，看得出印刷厂在细节上是下足了功夫的。这种对实体书体验的重视，在现在这个电子阅读盛行的时代，实在难能可贵。说实话，光是抱着它坐在沙发里，翻阅那些精心设计的插图（如果它有的话，当然，我指的是那种能烘托气氛的装饰性图样或者章节分隔符号），就已经是一种享受了，它散发出的那种“知识的重量感”，让人不由自主地想要静下心来。

评分☆☆☆☆☆

正面心态很重要

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哇塞，这么神奇么？

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放松、专注、想象、暗示、深呼吸

评分☆☆☆☆☆

这个吧，看得挺轻松的，俺是懒人……感觉好，不觉得累，推荐。内容不深，所以可能做不到书里所说那样，但对自己用用，入个最基础的门是足够了……自我催眠真是好物。真是。

评分☆☆☆☆☆

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