圖書標籤: 心理學  心理谘詢  心理自助  認知行為  認知行為療法  生活與情趣  美國  校   

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略讀一遍之後一章一章做筆記，曆經好久終於是看完瞭。鹿鳴係列的心理書都不錯，但都有點書名和內容對不上的毛病。這本其實纔是萬用的心理自助指南，雖然是薄薄一本。

這本書講述如何通過改變思想來調控情緒，以及如何通過行動控製情緒，思想的改變方法可以通過解開自動思維，再改變固定思維模式，觀察各種情緒下的思維模式逐步改進。首先認識自動思維，它是自發的，容易往壞處想重復習慣性主題。接著傾聽自動思維，重構問題情景，揭示自動思維發現情緒原因。 當我們遇到情緒時學著立刻冷靜，搜索固定思維模式，快速找齣解決方案。 當無法快速找到解決方案時，學會停止思想，並學習自我調度，使用五步式解決問題策略

從圖書館藉過兩次，不過很多練習根本沒做。主要的目的是讓人重新迴到沒有恐懼，自信和放鬆的狀態，就是這麼難~

這本書講述如何通過改變思想來調控情緒，以及如何通過行動控製情緒，思想的改變方法可以通過解開自動思維，再改變固定思維模式，觀察各種情緒下的思維模式逐步改進。首先認識自動思維，它是自發的，容易往壞處想重復習慣性主題。接著傾聽自動思維，重構問題情景，揭示自動思維發現情緒原因。 當我們遇到情緒時學著立刻冷靜，搜索固定思維模式，快速找齣解決方案。 當無法快速找到解決方案時，學會停止思想，並學習自我調度，使用五步式解決問題策略

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