自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
引子 心理學：一門由內窺外的藝術
第一章 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人纔知其可貴
學會用荷爾濛去尋找幸福
沒有內啡肽的激發，幸福不過是跛子
警惕嗎啡帶來的“僞幸福”
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒
享受有節製的快樂，幸福麵前不能“飲鴆止渴”
從容享受現在，不給生活開空頭支票
排除病態思維，體會此時此刻的歡愉
忽視身體的語言，我們創造瞭自己的疾病
第二章 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物
自我肯定，獲得恰到好處的安全感
天下沒有絕對的好事或壞事，就看你如何麵對
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”
控製情緒，不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量，將彆人的處境納入思考範疇
勇於錶達自己，戰勝自我恐懼
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃
啓動適度的自我防衛機製，跨越心理危機
恰切評估，對自己有正確的期望
適應改變，將幸福砝碼握在自己手上
所有抑鬱癥的産生，都是人際關係齣瞭問題
不要活在過往，生活從現在開始
第三章 從自卑走嚮幸福
自卑情結是幸福的最大敵人
自卑者主要的誤區，在於認為自己不配享有真正的幸福
我們的生命，不因彆人的喜歡而存在
承認自卑，是邁開改變它的第一步
自我排查，找到自卑的根源
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你
寫下自己的優點，學會自我鼓勵
找到新模式，覆蓋內心深處的自卑
第四章 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”後不可避免的生命體驗
我們正在經曆哪一種悲傷
悲傷隻是生活的一麵，我們要尋找它的幸福麵
接受喪失的現實，開始建立新的生活秩序
接納不可逆轉的改變，從生活中尋找新力量
時間不能解決所有問題，要有意識地縫閤受傷的心
哀傷不必強求消失，讓其成為曆史的一部分
第五章 適當應激，緩解焦慮
適當的焦慮，讓你保持清醒與活力
利用“應激”機製化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特徵與自我調節
給A型開方：放慢生活節奏，學會等待
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心
良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發分子
第六章 幸福不是奢侈品
瞭解幸福的真相，構建自己的幸福體係
幸福，最重要的是要有目標感
自己幸福，也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應評定量錶
後記 念叨著一種堅定的幸福
· · · · · · (收起)