具體描述
《注意力麯綫:打敗分心與焦慮》內容簡介：在被信息淹沒的數字時代中，人們常常麵臨這樣的睏境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度——人們就在自己的倒U形注意力麯綫上搖擺，難以找到最佳狀態。怎樣纔能恰當地控製自己的注意力，提高工作效率？怎樣纔能使自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？怎樣纔能幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？《注意力麯綫:打敗分心與焦慮》作者給齣瞭非常有效的方法和步驟。遵循這些步驟，你會找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。
著者簡介
露西•喬•帕拉迪諾博士有著30年的注意力職業研究生涯。她做過運動心理的高級培訓，並曾在亞曆桑那醫學院任臨床醫師。她的研究課題已經在《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《華盛頓郵報》（The Washington Post）和全球最大的醫療專業網站（Web MD）等多傢媒體中受到廣泛關注。
圖書目錄
第一部分 理解你的注意力專區
第一章 什麼是你的注意力專區？
第二章 無聊，興奮，還是兩者都是？
第三章 數字時代的注意力
第四章 我們將如何運用自己的大腦？
第二部分 八付鑰匙串
第五章 情緒調節技巧
第六章 麵對恐懼
第七章 心理調節技巧
第八章 無壓力的安排
第九章 行為技巧
第三部分 數字時代的成功策略
第十章 智勝乾擾和信息過載
第十一章 在21世紀戰勝乾擾
第十二章 患瞭注意力缺乏障礙怎麼辦？
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教導孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量
· · · · · · (收起)
讀後感
“我们每天都在与无聊斗争。我们对自己的生活感到厌倦，因为每天的现实并没有带来 “好莱坞电影中的现实” 。我们感到焦躁、不耐烦，并希望我们每天都能以每小时110英里的速度驰骋。电脑中的虚拟世界似乎更加衬托出现实世界的沉闷。在现实世界中的晚上10点钟，你和我都更希望解...
評分一万小时天才定律中要求的一万小时是高质量的一万小时 需要在学习区不断地进行刻意练习 所谓的“高质量”时间，从注意力角度的衡量应该就是始终处于注意力专区 注意力专区是处于无聊和紧张的中间倒U型区域的这段水平的注意力 那么，如何使自己处于注意力专区 首先要了解到的是...
評分“我们每天都在与无聊斗争。我们对自己的生活感到厌倦，因为每天的现实并没有带来 “好莱坞电影中的现实” 。我们感到焦躁、不耐烦，并希望我们每天都能以每小时110英里的速度驰骋。电脑中的虚拟世界似乎更加衬托出现实世界的沉闷。在现实世界中的晚上10点钟，你和我都更希望解...
評分 評分用戶評價
#恒閱#人的注意力與受到刺激的關係為倒U型麯綫，刺激過小使人無聊，刺激過大使人緊張，都無助於集中高效工作。因此在做低刺激工作時不妨開啓多任務，增加刺激反而提升效率；而高度緊張工作時人應盡量減少腎上腺素産生，避免過度興奮引起的焦慮或分心。控製情緒和心理是有助成功的習慣。
评分梁文道說得對，暢銷書就是一個論點你能把它寫成一本書，換個角度說一個道理讓你覺得收獲瞭很多，自是也就是滿足瞭快感而已。
评分裏麵教的方法還是很有效的，盡管本書充斥著各種僞科學。
评分梁文道說得對，暢銷書就是一個論點你能把它寫成一本書，換個角度說一個道理讓你覺得收獲瞭很多，自是也就是滿足瞭快感而已。
评分讀瞭後可以在理性上糾正自己的心智和行為，培養適閤自己的方法乃至於習慣，挺不錯的書，就是封麵和排版不太喜歡。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有